Körte alakú étkezési terv - Egyél a testtípusodnak megfelelően

Ez a körte alakú étkezési terv pontosan az, amire szüksége van, ha súlyának nagy részét a csípőjén és a combján hordozza. Sok körtetípus extra zsírt is hordoz a hasgomb alatt. A körte alakú test egyik legjellemzőbb jellemzője a csípőterülettel ellentétben meghatározott vagy kisebb derékvonal. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor jó helyen jársz.

Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek megpróbálják csökkenteni a testzsírjukat, egy mindenki számára megfelelő étrendet követnek, korlátozzák a kalóriákat és minden nap ugranak a skálán. Semmilyen testtípus, beleértve a körtét sem szabad bebugyolálni a fogyókúrába.

A körte a csípőn, a combon és a gyomor alsó részén keresztül hízik annak oka, hogy összefügg a hormonokkal.

Sok minden játszik szerepet a hormonjaink egyensúlyában, beleértve az elfogyasztott ételeket is.

A körte alakú étkezési terv elősegíti az anyagcserét és elmozdítja a hormonokat, így a test veszít a zsírból a test problémás foltjai miatt.

Normális és jó, ha zsír van a testünkön. De soha nem jó, ha túl sok extra zsírt tárolnak az egyes részekben. Legyen szó a hasról, a vállról, vagy a te esetedben a csípőről és a combról. Megemlítettem azt is, hogy lehet, hogy a hasa alatt van egy kis extra zsír.

Kíváncsi lehet, miért és hogyan hízik csak ezeken a helyeken, miközben a karja és a törzse viszonylag sovány marad. Hadd magyarázzam el, miért.

Súlygyarapodás a csípő és a comb körül

Bármilyen frusztráló is lehet a hízás vagy a zsír tárolása a csípő, a comb körül. és talán a hasad alatt van, ami azt a kis "kakit" teszi, amelytől nem tudsz megszabadulni, valójában ez egy egészségesebb hely a fontokra pakolásra - ha lehet ilyen -, mint a hasad.

Ennek ellenére meg akarsz szabadulni tőle. Nem hibáztatlak.

Mielőtt elveszítené, segíthet megérteni, miért nyeri el ott eleve. Itt egy rövid magyarázat.

A hormonok folyamatosan mondják a testünknek, mit kell tennünk és hogyan érezhetjük magunkat. A hormonok segítenek abban, hogy boldogok és néha szomorúak legyünk. A hormonok segítenek fenntartani testhőmérsékletünket. A hormonok segítenek kontrollálni az étvágyunkat. És a hormonok megmondják testünknek, hol tárolják a zsírt.

Ösztrogén és progeszteron

Éppen félénk a testében lévő 50 hormontól. E hormonok közül kettő, az ösztrogén és a progeszteron okozhatja a bajt a testével.

A magas ösztrogén és az alacsony progeszteron szint az úgynevezett ösztrogén dominancia. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ösztrogén szintje a tetőn van, de azt jelenti, hogy a szervezetben lévő progeszteron mennyiségéhez képest az ösztrogén túl magas.

A megoldás az, hogy az elfogyasztott ételeken keresztül megszabadulunk a felesleges ösztrogéntől. A felesleges hormonokat általában méregtelenítő csatornákon keresztül ürítik ki a szervezetből. A körte alakú étkezési terved éppen erre fog összpontosítani!

Azoknál a nőknél, akiknek súlya megnő a csípőjükben, a combjukban és az alsó hasukban, az ösztrogénfelesleg gyakran a testükben kering. Továbbá nem kívánt zsírtárolás, az ösztrogén feleslege is társul puffadás és folyadékretenció, hangulatingadozás és szorongás, és csökkent nemi vágy.

Van-e körte alakú testtípusod?

Ez nyilvánvaló kérdés lehet, de gyakori. Mivel a körte és az alma egyes tulajdonságai hasonlóak, gondoltam, hogy egy percet veszek a tisztázásra.

Körte alakú testtípus

Csípőhöz képest kisebb a dereka
Hajlamos több csípőt felhalmozni a csípőjén és a combján keresztül
Lehet, hogy van egy kis "pocakja" zsír, amelyet a hasa alatt tárol, nem pedig fent

A nagy megkülönböztető tényező az, hogy a nagyobb mennyiségben raktározott zsírt szubkutánnak nevezik. Ez különbözik a zsigeri zsírtól, amit az Apple formák általában a középső részükön keresztül tárolnak.

A körte előnyei: A legnagyobb hátrány, hogy ez a zsír nem olyan egészségtelen, mint a zsigeri zsír. A zsigeri zsír az, ami a has mélyén tárolódik, és általában megtalálható az alma alakú testekben.

Hátrányai egy körtének: A körte alakú szubkután zsírtárolás hátránya, hogy nehezebb elveszíteni a zsigeri zsírhoz képest, ami elkeserítővé teszi a dolgokat az elveszteni próbáló személy számára!

2 napos körte alakú étkezési terv

Ez egy minta 2 napos körte alakú étkezési terv. Ha élvezi ezt a tervet, vegye át a könyvet, és kapja meg mind a hat hetet, az étkezési tervet és az edzéseket kísérő recepteket is! Szeretni fogod.

Igyon sok vizet és gyógyteát, miközben betartja ezt a tervet. Minden, amit inni számít, szintén számít, ezért kerülje a gyümölcsleveket, üdítőket (akár étrendet) és alkoholos italokat.

A legnehezebb ebben a tervben.

Kerülni kell a koffeint. Az ösztrogén és a koffein ugyanazt a méregtelenítési utat osztja meg a májban. Ha forgalmi dugót okozunk ezen az úton, nagyon nehéz megszüntetni a felesleges ösztrogént.

Ez néhány ember számára nehéz hír. Értem! EGY típusú koffein létezik, amelynek zöld utat adok kis mennyiségben. Tudjon meg többet arról, hogyan okozhat koffein súlygyarapodást, és vegye fel a belsejét arra, mit kell és mit nem szabad fogyasztania.

Szerezd meg a 6 hetes körte alakú tervet a Belly Burn Plan-ben

Étkezési terved fókusza

Ön szénhidrát típusú, de ez nem azt jelenti, hogy 100% -os szénhidrátot is kellene fogyasztania. Fogyasszon összetett szénhidrátokat kombinálva kisebb mennyiségű fehérjével és egy kis zsírral.

100% -osan, pozitívan sok rostot kell enni. A rost jót tesz testünknek, de különösen a tiédnek! Itt található a 70 magas rosttartalmú étel listája.

Itt van még néhány más terület.

Ételek A körtének meg kell ennie

Magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek: A rost segít a hormonok, különösen az ösztrogén feleslegének a testünkből történő kiszállításában. A rost segít abban is, hogy tovább érezzük magunkat teltebbnek, és hozzájárul a bélben található hasznos baktériumok növekedéséhez!
Alacsony zsírtartalmú tejtermék: Bár nem minden testtípusnak kell kerülnie a magas zsírtartalmú tejtermelést, mégis. Tartsa a tejtermékeket alacsony zsírtartalmú, de ne vigye túlzásba. Célozzon egy alacsony zsírtartalmú sima joghurtot friss bogyókkal és fahéjjal hetente párszor, szemben a magas zsírtartalmú sajttal vagy egy tál fagylalttal.
Tehát nem a fűszeresre: A fűszeres ételek hajlamosak a csípőn és a combon keresztül bekapcsolni a zsírraktározásért felelős hormonokat, ezért mérsékeljék a szuperfűszeres salsa vagy a forró mártást az enyhébb társért.

Akár ez is tetszhet: A testtípusának megfelelő étkezés

Ételek, amelyeket kerülni kell

Mint fentebb említettem, egyes ételek bekapcsolják azokat a hormonokat, amelyek miatt a körte ott tárolja a zsírt. Fontos kerülni ezeket az ételeket. A lista meglehetősen egyszerű, de tartalmazhat olyan ételeket, amelyeket szeretsz, vagy szokásod lett az étkezés során.

Nagy zsírtartalmú tejtermékek: beleértve a vajat, tejfölt, tejszínt, fagylaltot, tejszínhabot stb.
Alacsony rosttartalmú ételek/finomított szénhidrátok: finomított kenyér, keksz, gabonafélék, bagel stb.
Fűszeres ételek: Forró salsa, cayenne paprika stb.
Felesleges nassolás ebéd előtt vagy vacsora után. 19 óra után nem eszik vagy nassol. Ez általában senkinek nem jó, de a körtének különösen. Ha később kell enned, akkor koncentrálj a magas rosttartalmú, zöldségalapú ételekre vagy snackekre.

Az étkezés nagysága számít

A körtének piramisszerűen kell ennie:

Kicsi reggeli
Mérsékelt ebéd
Nagyobb vacsora

Kiszolgáló méretek/kalóriák

Valószínűleg arra kíváncsi, hogy mennyi kalóriát kell megennie, vagy mennyi ételt kell a tányérjára tenni. A válasz nemtől, aktivitási szinttől, természetes anyagcserétől, kortól, stresszszinttől stb. Függően eltérő. A kalóriákra való összpontosítás helyett az adagok méretére kell összpontosítani. Használja a józan eszét, és ne egyen a kapacitásáig, de győződjön meg arról, hogy elegen eszik.

Étkezés

Ön szénhidrát típus. A szénhidrátok, a némi fehérje és a kevés zsír egyensúlya bekapcsolja az anyagcserét. A túl sok zsír, különösen a magas zsírtartalmú tejtermékek, a fűszeres ételek és a késő esti étkezés kikapcsolja az anyagcserét.

Enned kell! A rost a barátod, és a túl sok zsír, különösen a tejtermék, az ellenséged.

Itt van egy gyors alapozó, amelyet követhet a súlycsökkentés megkezdéséhez. Miután ezt megtette, mindenképpen vegye fel A Belly Burn terv - könyvem. Hat hetes étkezési tervet kap csak a körte alakú testtípusához. Kapsz egy teljes bevásárló listát is egy csodálatos 3 napos tisztítószerért, amely elindítja a programot. Ó, kapsz fitnesz támogatást is.

Néhány további egyszerű módja annak, hogy fogyjon a csípőjén és a combján keresztül:

Nézze meg az Egynapos tisztításomat: Ez egy ingyenesen letölthető és abszolút segítséget nyújt abban, hogy azonnal elkezdjen zsírokat dobni. A maximális előnyök elérése érdekében akár három napig megismételheti a rutint.
Vedd fel a Belly Burn tervet - könyvem. A könyvben hathetes étkezési tervet, 65 egyszerű, de egészséges receptet, teljes bevásárlólistákat, testtömeg-edzések gyűjteményét kapja testének tonizálására
Kezdje ezzel a 2 napos mintaprogrammal. Pillantást enged, hogy mennyire érezheti jól magát, ha megfelelő ételeket fogyaszt.