Kövéren futni - A Banters vállalja a Comrades Marathon Real Meal Revolution játékot

2015. május 31-én 5: 30-kor 23 000 férfi és nő indult a világ legidősebb, legnagyobb és vitathatatlanul legnehezebb lábnyomaira - a 90. elvtársak maratonjára. Az elmét és testet próbára tevő több ezer résztvevő között két futó még egy bizonytalansági szintet mert hozzáadni a kihíváshoz - a maraton alacsony szénhidráttartalmú étrenden való futása.

Két hónappal a verseny előtt Alfred Motaung és Marc Bester - két teljesen idegen - úgy döntöttek, hogy áttérnek a hagyományos szénhidráttartalmú futók étrendjéről a Bantingra - a zsírokra támaszkodó diétás életmódra, amelyet az állóképességi sportközösség gyakorlatilag nem hallott. A változás okai különbözőek voltak, de az eredmények ugyanazok voltak - több energia, kevesebb testzsír és fantasztikus verseny.

Alfred

Alfred Motaung elvtárs veteránként, 13 maratonnal az övében, 46 éves alkatrészellenőrként kezdte észrevenni az energia csökkenését - edzés közben, valamint a mindennapi tevékenységek során. Az egykor annyira kifizetődő futás sportja megterhelővé vált; és felépülés hosszú és fájdalmas folyamat edzése után.

Aztán két hónappal a 2015-ös elvtársak maratonja előtt Alfred úgy döntött, hogy megfordítja életét (és sportkarrierjét). Egy kolléga mesélt neki Bantingről; és az extra energia, a gyors gyógyulás, a fogyás és a mentális erő ígérete elegendő motiváció volt Alfred számára a szénhidrátos hideg pulyka abbahagyására. A magas szénhidráttartalmú rágcsálnivalók étrendjéből és a „rendelkezésre álló mindenből” a nagyon tápláló szénhidrátmentes ételek elfogyasztása után kezdett el. "Új étrendem főleg a zöld listán szereplő ételeket fogyasztottam, például sült csirkét, vaddeszkát, tojást, avokádót, spenótot, káposztát, sajtot, paradicsomot és így tovább." mondja Alfred. "Rengeteg vizet ittam, sütéshez pálmaolajat és állati zsírokat használtam." Az igazán figyelemre méltó Alfred történetében az, hogy sikerült Banting életmódot folytatnia, alig napi 30 R30-nál többet, bizonyítva, hogy a Banting nem az a drága életmódválasztás, amiről gyakran vélik.

"A verseny során a legnagyobb pillanat az volt, hogy tudtam, hogy azon kevés sportolók között vagyok, akik befejezik az elvtársakat a Banting-diétán, és bizonyítottam, hogy ez meg is valósítható."

Mégsem volt mindig könnyű. Alfred ugyanazokkal az átmeneti elvonási tünetekkel szembesült, amelyekről sok más Banter panaszkodik az első hetekben. „Fejfájással és cukor utáni vágyakozással küzdöttem, de az edzések után gyors volt a felépülésem, a fogyásom hatékony volt, az edzés és a versenyzés során javult a légzésem. Szellemileg is energikusnak éreztem magam. ” Ahogy teste zsírhoz igazodott, a fejfájás és a sóvárgás megszűnt, csak kívánatos hatásokat hagyva maga után. Alig két hónapos Banting alatt Alfred 7 kg-ot és 1,5 centit fogyott a derekától.

Maga a verseny alatt Alfred a 90 km első 50 percében duzzasztóanyagokat és vizet táplált, majd kiegészítéseket és banánt adott extra kilodzsaulokhoz. A verseny alatt és után is jó volt az energiaszintje, és rendkívül rövid, három napos gyógyulási idő volt. "A zsírhoz való alkalmazkodás annyira segített nekem" - mondja. "A verseny során a legnagyobb pillanat az volt, hogy tudtam, hogy azon kevés sportolók között vagyok, akik befejezik az elvtársakat a Banting-diétán, és bizonyítottam, hogy ez meg is valósítható."

A futók rajja között egy másik Banter tesztelte új életmódját a Kwa-Zulu Natal hőség és a végtelennek tűnő út ellen. Marc Bester, a 40 éves volt ejtőernyős és az Iron Man triatlonista úgy döntött, hogy kíváncsiságból és az új kihívások iránti vonzalmából kipróbálja a Banting életmódot. Marc édesanyja 25 kg felesleges testzsírt fogyott a szénhidrát kivágásával, ezért bízott benne, hogy ez az ellentmondásos étrendi forradalom legalább segít neki egy kis fogyásban - ha más nem. Tehát, miután beszélt a barátaival és végzett néhány kutatást, Marc két hónappal a 2015-ös elvtársak maratonja előtt elbúcsúzott a szénhidráttól, és folytatta az edzést a nagy napra.

Alfreddel ellentétben Marc nem tapasztalt elvonási tüneteket, és imádta a bantingi életmód minden aspektusát. - Annyi energiám van. mondja. "Csodálatos ételeket eszem, és kivágom az összes szemetet, amit naponta ettem." Nemcsak az energiaszintje nőtt, de azóta sem tapasztalt izomgörcsöket, amióta elkezdte Banting-et - amivel rendszeresen küzdött az edzések és a versenyek alatt.

„Elképesztő, ha tudom, hogy a testem olyan könnyen éget zsírt, akár edzek, akár pihenőben vagyok. Nem fogok másképp edzeni. ”

A Maraton előtti szén-dioxid-töltés helyett, mint korábban, ragaszkodott a Banting alapjaihoz, és megállapította, hogy nem hiányolja az édességeket és az energiagéleket, amelyeken korábban függött. "Olcsóbb volt, erősebbnek éreztem magam, és megértettem azt a tudományt, ami mögött a testem kell és hogyan termel energiát."

A maratoni napon Marc reggelire tojást, szalonnát és avokádót fogyasztott, a verseny során pedig makadámiadiót, biltongot, csirkét, bogyókat és egy fehérjeturmixot fogyasztott az utolsó szakaszon. Marc az évek egyik leggyorsabb időszakát futotta, és a zord körülmények ellenére is alaposan élvezte magát. Marc úgy jellemzi a legnagyobb pillanatot, hogy átlépte a célvonalat, és tudta, hogy 11 órán keresztül táplálta magát a próbálkozás körülményei között, tesztelte elméjét és testét, és bajnok lett. „Soha nem adtam fel - mondja -, a határomig túrtam magam. Nagyon jól szórakoztam, beszélgettem a futókkal és a nézőkkel. Ez volt eddigi legélvezetesebb versenyem és legbüszkébb eredményem. ”

Az ítélet

Alfred és Marc egyaránt ordító sikernek tartja kísérletét. "Soha nem hittem volna" - mondja Alfred. "Azt tanácsolom minden sportolónak, hogy próbálja ki."

Marc ugyanolyan büszke az elért eredményeire. "Sikerült bebizonyítanom, hogy elegendő energiám van ahhoz, hogy 11 órányi megerőltető edzést töltsek 35 ° C-on." - mondja Marc. „Elképesztő, ha tudom, hogy testem olyan könnyen éget zsírt, akár edzek, akár pihenőben vagyok. Nem fogok másképp edzeni. ”