KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ÉS TERHESSÉG

Amint azt korábbi bejegyzéseinkben tárgyaltuk, az időszakos böjt SZÁMOS egészségügyi előnyöket tartalmaz. Sok beteg kezdi meg az életmód módosítását, ideértve a feldolgozott szénhidrátok és a hozzáadott cukor csökkentését, a növények fogyasztásának növelését, valamint az egészségtelen zsírok helyettesítését egészségesebb lehetőségekkel annak érdekében, hogy javítsa a fogyást, az autoimmun betegségeket, az anyagcsere-egészséget és az általános élettartamot.

Az időszakos böjt az inzulinrezisztencia javításának népszerű módszere, amely számos betegség állapotában központi szerepet játszik, ideértve a meddőséggel járó állapotokat is, például a policisztás petefészek szindrómát (a policisztás petefészek szindrómával kapcsolatos további információkért tekintse meg Dr. Nichole Barkerrel folytatott beszélgetésemet " FWG CHATS '). Míg az életmódbeli beavatkozások számos körülmények között növelik a termékenységi rátát, mi történik, ha gyorsabban szakaszosként fogan? Teljesen abba kellene hagynia a böjtölést? Néhány óránként kell enni? Hogyan éri el egy szakaszos gyorsabb egészséges módon a terhességet? Nézzük meg a kutatást.

Általában a terhesség alatt hosszabb ideig tartó koplalás az nem ajánlott.

130 beteg prospektív vizsgálata, amelyben a ramadán böjt terhesség alatt következett be, a terhesség alatti böjt rövid távú hatásainak feltárását tűzte ki célul. A vizsgálat idején a ramadánra a nyári hónapokban került sor. Az átlagos böjt hossza 13-15 óra volt (napkeltétől napnyugtáig). A nőket a koplalás mennyisége szerint elemezték a hónap folyamán és trimeszterenként. Összességében nem találtunk statisztikailag szignifikáns különbséget a teljes születési súlyban, bár meg kell jegyezni, hogy a minta nagysága miatt a tanulmány valószínűleg alulteljesebb volt annak megállapításához, hogy valóban létezik-e különbség (1).

Alcsoportelemzésben az első trimeszterben koplaló nőknél nagyjából 9,5 oz születési súlykülönbség volt jelen, amely statisztikai szignifikanciát ért el, bár ennek a megállapításnak a klinikai jelentősége még további kutatásokat igényel (1).

Hasonlóképpen, a terhesség kimenetelének metanalízisét elvégezték azokon a nőkön, akiknél Ramadan koplalás történt. Referenciaként: egy metaanalízis megkísérli megválaszolni a kutatási kérdést számos kisebb tanulmány adatainak egyesítésével. Gyakran a klinikai hatásra vonatkozó következtetések levonásához nagyobb mintaméret szükséges. A metaanalízis célja több tanulmány eredményeinek beillesztése a minta nagyságának leküzdése érdekében, különösen a ritka eredmények esetében.

Glazier és mtsai. 22 vizsgálatot végzett a nők részvételével a ramadán böjtben való részvétel mellett. Az előző tanulmányhoz hasonlóan a születési súlyt sem befolyásolta szignifikánsan a csoportok között (2). Az adatok összevonása mellett azonban hiányzott az intermittáló koplalás és más jelentős perinatális eredmények, köztük morbiditás, mortalitás, preeclampsia, terhességi cukorbetegség stb. Kölcsönhatásának meghatározása (2).

Bár az éhgyomri vizsgálatok korlátozottak, nincs adatunk annak megállapítására, hogy a rendszeres, szándékos koplalás a terhesség alatt biztonságos, és nem is tanácsos.

A TERHESSÉG HOSSZÚSÁGOS GYORSÍTÁSA ROSSZBAN RONTHATJA A DOLGOKAT

Számos terhességi állapot súlyosbodhat hosszan tartó éhgyomri jelenlétében, beleértve a hányingert és a hányást a terhesség alatt, valamint a súlyosabb formát, a hyperemesis gravidariumot. Míg a nők 80% -a hányingert és hányást tapasztal terhesség alatt, azonban csak 0,3-3% -uk tapasztalja a hyperemesis gravidariumot (3). Ez utóbbi állapotot súlyos hányinger és hányás jellemzi, a terhesség előtti súly legalább 5% -ának megfelelő súlyvesztéssel és elektrolit-rendellenességekkel kombinálva (3). Az étkezések közötti hosszabb időszak nem csak súlyosbíthatja a terhesség normális hányingerét és hányását, hanem súlyosbíthatja a hyperemesis gravidariumot is, megnehezítve a kezelést. Valójában a kezelési stratégia része mindkét állapotban kicsi, gyakori étkezéseket tartalmaz az émelygés ciklusának elkerülésére.

Súlygyarapodás és terhesség

A terhesség a várható súlygyarapodás ideje. A szuboptimális és a túlzott anyai súlygyarapodás is összefügg a terhesség káros hatásával (4). Míg a „kettes étkezés” általános fogalmával gyakran visszaélnek, az alábbiakban becsüljük meg a terhesség alatti súlygyarapodás megoszlását (5):

Zsírraktárak: 6-8 font
Magzat/magzatvíz: 9-10 font
A vér és az extravaszkuláris térfogat növekedése: 5-7 font
Mellnagyobbítás: 1-3 font
Placenta 1,5 font

Ezért egészséges súlygyarapodás esetén az anyai zsírraktárak feleslege nem haladhatja meg a tíz fontot; sok nő azonban nem tartja be a terhesség alatti súlygyarapodás ajánlott irányelveit.

Az Orvostudományi Intézet a következő súlygyarapodást javasolja a terhesség előtti testtömeg-index (BMI) alapján szingulett terhességekben:

BMI 30 kg/m2 (elhízott): 11-20 font

Az anya túlzott súlygyarapodása növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát, a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, az anyai ICU felvétel és a magzati macrosomiaomia kezelésének szükségességét (6). A nők 60% -a meghaladja az ajánlott testsúlyt terhesség alatt (6). Különösen az elhízási járvány, a felesleges feldolgozott élelmiszerek és a korlátozott mennyiségű zöldségbevitel miatt; nem nehéz megérteni, miért olyan gyakori a túlzott terhességi súlygyarapodás.

ÉLELMISZER, MINT GYÓGYSZER

A táplálkozás a legfontosabb elem, amellyel módosítanunk kell az egészséget, még a koplalás felett is. Ezért hangsúlyozom annak fontosságát, hogy fenntartható, a terhességet megelőzően fenntartható valódi étrendet találjunk, különösen azért, mert terhesség alatt nem ajánlott szakaszos böjt. Különösen fontos, mivel azok az ételek, amelyeket egy nő a terhesség alatt fogyaszt, miközben építőelemeként szolgál növekvő gyermekének.

Ami a terhességet és a táplálkozást illeti, a következőkre kell emlékezni:

A „két embernek való étkezés” szempontjából ez HAMIS a fogyasztáshoz szükséges ételek mennyiségét tekintve. Az egy babát hordozó nő számára csak napi 250-300 kalória szükséges a kialakuló terhességhez.
Táplálkozás bölcsen, ketten eszel. Ne feledje, hogy mi vagyunk azok, amiket megeszünk. Célozzon egykomponensű ételeket, rengeteg zöldséget, tegye gyümölcsévé desszertjét, és törekedjen kiváló minőségű, nem feldolgozott húsokra/ételekre.
Dolgozzon a táplálkozás javításán a terhesség előtt. Annak kiderítése, hogy milyen táplálkozási terv marad elégedett, egészséges és fenntartható érzés, MOST EGY SÜLT! Két éven keresztül folytattam a táplálkozásom újradefiniálását, és továbbra is új módszereket fedeztem fel az egészségem maximalizálásához. A terhesség megtervezésének része az egészség optimalizálása a fogantatás előtt. A jobb egészség a komplikációk alacsonyabb kockázatával jár.
A „terhességi diabéteszes étrend” követése a választott táplálkozási terápia anyai vagy terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára; ez azonban egy olyan étkezési mód, amely a legtöbb nő számára előnyös a terhesség előtt, alatt és után. Ennek oka, hogy minimalizálja a feldolgozott szénhidrátokat, a feldolgozott húsokat, miközben ösztönzi az egészséges fehérje-, zöldség- és gyümölcsfogyasztást csemegeként.

ÖSSZEFOGLALÁS

Nem tudunk eléggé a böjt magzati egészségre gyakorolt kölcsönhatásairól; ezért a terhesség nem a kísérletezés ideje. Fontosabbá kell tenni a valódi ételek megközelítését, a felelős súlygyarapodást, és miközben kettesben étkezik, koncentráljon a TÁPLÁLKOZÁSRA, mint az élet építőköveire.

HIVATKOZÁSOK

Savitri AI, Yadegari N, Bakker J, van Ewijk RJ, Grobbee DE, Painter RC és mtsai. Ramadán böjt és újszülött születési súlya terhes muszlim nőknél Hollandiában. Br J Nutr. 2014; 112 (9): 1503-9
Glazier JD, Hayes DJL, Hussain S, D’Souza SW, Whitcombe J, Heazell AEP és mtsai. A ramadán terhesség alatti böjt hatása a perinatális kimenetelre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. BMC terhesség és szülés. 2018; 18 (1): 421.
London V, Grube S, Sherer DM, Abulafia O. Hyperemesis Gravidarum: A legújabb irodalom áttekintése. Gyógyszertan. 2017; 100 (3-4): 161-71.
Kominiarek MA, Gray EL, Vyhmeister H, Grobman W, Simon M. Gesztációs súlygyarapodás társulása a prenatális gondozási modellel. J Szülésznõk nõi egészsége. 2018; 63 (3): 283-8.
Gabbe S. Szülészet: Normális és problémás terhességek, hatodik kiadás: Saunders; 20112.
Platner MH, Ackerman C, Howland RE, Xu X, Pettker CM, Illuzzi JL és mtsai. Terhességi súlygyarapodás és súlyos anyai morbiditás a kórházi szülés során. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika. 2019; 133 (3): 515–24.

NYILATKOZAT: Az ezen az oldalon található tanácsok nem az orvosi tanácsok helyettesítésére vagy képviseletére szolgálnak. Ez táplálkozási tanács, amely NEM azonos az orvosi tanácsokkal. Bármilyen súlycsökkentő törekvés előtt elengedhetetlen a tapasztalt egészségügyi szolgáltató konzultációja. Általános szabály, hogy a következő személyek nem vehetnek részt a böjtben:

Cukorbetegek - különösen az inzulint szedők
Szoptató nők
Terhes nők
Azok a személyek, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek voltak
18 év alatti gyermekek

Ez a lista nem mindenre kiterjedő; ezért bármilyen új étrendi vagy testmozgási megközelítés előtt konzultálnia kell egészségügyi szolgáltatójával.

A bloghoz társított közösségi médiafiókok, podcastok és más, a böjtölő orvoshoz kapcsolódó interakciók nem jelentenek beteg-orvos kapcsolatot. Hasonlóképpen, ez nem minősül orvosi tanácsnak. A blog vagy a kapcsolódó forrásokhoz való hozzáférés folytatásával tudomásul veszi és elfogadja, hogy a tartalom és a közreműködők nem felelősek a tartalmunkban található étrendi és wellness tanácsok személyes használatáért. Tudomásul veszi azt az ajánlásunkat, hogy konzultáljon gondozójával, mielőtt felhasználná táplálkozási adatainkat.