Finom és rejtett trükkök, hogy válogatós evője gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon

Mielőtt újra csatába indulna gyermekével a zöldségek miatt, próbálja ki az egyik ilyen finom módszert, amellyel (alattomosan) rá tudja venni a válogatós ételt egy zöldségre.

Nem tudok rólad, de a gyerekeim, úgy tűnik, bármikor futnak a dombok felé, bármit észrevesznek, ami távolról hasonlít egy zöldséges zöldségre az étkészletükön. Bár van néhány nagyszerű módja annak, hogy segítsen gyermekének felfedezni ezeket az ételeket az idő múlásával, ez nem mindig segíti a kiegyensúlyozott étrendet itt és most.

Szerencsére az anyák a lopakodás mesterei - főleg a konyhában. Mielőtt újra csatába indulna gyermekével a zöldségek miatt, próbálja ki ezen finom módszerek egyikét, amellyel (alattomosan) rá tudja venni a válogatót, hogy zöldségeket és gyümölcsöket adjon a napi étrendjéhez.

Becsúsztassa a zöldet Mac és sajtokba

Minden gyerek szereti a makarónit és a sajtot, miért ne végezhetne el néhány apró beállítást, hogy ez a nyertes étel még jobb legyen a kicsi testének? Könnyedén besurranhat néhány karfiol, ha reszel a sajttal, ahogy ezt a receptet javasolja a The Snixy Kitchen .

Ha gyermeke csak azt a mac-ot fogja használni, amely a Kraft „kék dobozából” származik (hidd el, nekem van egy ilyen gyerekem), akkor egyszerűen keverhetsz hozzá néhány sárgarépát vagy borsót, amint azt Kraft javasolja a weboldalukon. Ha ez túl észrevehető, hozzáadhat még néhány pürésített zöldséget, amelyek könnyebben elrejtőznek a narancssárga „sajtban”.

Font őket húsos étkezésekbe

A legtöbb gyermek húsos ételeket fog enni, például hamburgert vagy húsgombócot. Tehát miért ne használná ki ezt, és pusztán néhány zöldséget beleütne a keverékbe, amikor felveri ezeket a húsos ételeket?

A hamburgerekbe, a chilibe, a fasírtba vagy a húsgombócokba elrejthető egyik könnyű tétel a fekete bab. Valójában a fekete babpép lopakodó rost-, kálium- és vasforrás. Csak ne adjon hozzá túl sokat, mert ez megváltoztathatja a marhahús állagát.

Számos recept létezik, amelyek zöldségek, például cukkini vagy cékla hozzáadását javasolják a hamburger vagy húsgombóc keverékéhez, és azt állítják, hogy ezek a sunyi adalékok még a válogatós étkezési tesztet is teljesítik. Más receptek, mint ez a Hungry Healthy Happy, még a sárgarépa hozzáadását is kínálják a burger pogácsákba.

Keverje össze a turmixokat vagy fagyassza be a popokat

A turmixok mindig nagyszerű módja annak, hogy néhány zöldet és más táplálkozási cikket bekúsztassanak a gyermek étrendjébe. Könnyedén leplezheti a spenótot, a kelkáposztát vagy a sárgarépát néhány édes, színes hozzávalóval, például eperrel vagy áfonyával. Természetesen, ha minden más nem sikerül, adjon hozzá egy kis csokoládét a keverékhez, vagy tegye különlegessé a szórakozást egy turmix kézbesítési szolgáltatás használatával .

A házi készítésű popsicles egy másik nagyszerű módja annak, hogy elrejtse a zöldségeket édes, fagyasztott finomságokba, amelyeket gyermekei délutáni snackként vagy vacsora utáni desszertként élvezhetnek. Valójában a pürésített spenót, sárgarépa, cékla vagy uborka a legédesebb fagyasztót is egészséges zöld csemegévé változtatja.

Álcázza őket a kedvenc tésztaételében

Ha gyermeke szereti a spagettit, akkor alig veszi észre a pürésített brokkolit, cukkini, tököt, sárgarépát vagy paprikát, amikor hozzáadja őket a spagetti szószhoz. Zöldségeket, például spenótot is süthet egyenesen sajtos tésztaételekbe, mint ez a csirke, spenót és articsóka lasagna. Továbbá néhány szülő még a hagyományos spagetti tészta keverékét is készíti némi spagetti tökkel, és azt állítja, hogy a gyerekek alig tudnak különbséget tenni, miközben elrágják az al dente tésztát.

Íztelen zöldségeket sütünk édes csemegékbe

A muffin és a gyors kenyér tökéletes helyet kínál a cukkini, a sütőtök, a sárgarépa vagy a tök megtöltésére a gyermek reggelijében vagy délelőtti snackjében. Valójában sok ilyen muffinhoz hasonló recept álcázza a zöldségeket olyan összetevők hozzáadásával, mint az alma és a fahéj. A pürésített édesburgonyát, a sütőtöket vagy a cukkinit is keverhetjük sütitésztába anélkül, hogy befolyásolnánk az állagát vagy az ízét. Ezenkívül elrejthet kis mennyiségű sötétzöld zöldséget csokoládétortákba, ami nagy ösztönzést ad a gyerekeknek, hogy vacsora közben fogyasszák el a zöldségüket, így étkezés után élvezhetik a lopakodóan egészséges süteményt.

Bár fontos, hogy gyermekét végül gyümölcsöknek és zöldségeknek tegye ki, hogy idősebb korában a tányérjára tegye, több mint rendben van, ha időnként álcáznia kell, hogy gyermeke megkapja a megfelelő napi étrendjükben. Végül is csak egészséges, boldog gyerekekre vágyunk - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a sárgarépát és a spenótot el kell rejteni kedvenc ételeikbe néha.