Spárgás cheddar leves krém | Keto és alacsony szénhidráttartalmú

Egyszerű és finom keto leves recept friss spárga, csirkehúsleves, cheddar és tejszín felhasználásával.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Jutalékot kaphatunk, ha rákattint egy linkre, és megvásárol valamit, amit ajánlottunk.

Nem hiszem el, hogy 2020 van! Nem is fogok úgy tenni, mintha az elmúlt ünnepi időszakban nem hódoltam volna. Teljesen megtettem, és őszintén szólva nem is érzem rosszul magam emiatt. Olyan étkezéseket és élményeket osztottam meg barátaimmal és családtagjaimmal, amelyekre egy életre emlékezni fogok. Értesítés, Nem mondtam, hogy túl van. Amikor először léptem át a keto-ra, a gondolkodásmódom annyira más volt. Néha megszoktam az ételeket jónak vagy rossznak kategorizálni. Az egyetlen „rossz” étel olyan étel, amelyet nem élveznek. És a máj. Nem szeretem a májat.

Most, hogy a keto segített, hogy jóval több mint 50 fontot fogyjak (ide kattintva olvashatja el a történetet), minden eddiginél jobban rájöttem, hogy mennyire fontos egyensúly és rugalmasság vannak. Olyan ciklusokon megyek keresztül, ahol szigorúan keto vagyok, de vannak olyan időszakok is, amikor csak egy sima, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek. Mindkettő nagyon hatékony számomra, és nem próbálom elrejteni azt a tényt, hogy néha több szénhidrátnak engedek helyet az életemben.

Ez nem azt jelenti, hogy azt gondolom, hogy az ételnek mindenki számára ingyenesnek kell lennie, és minden lépésnél túl kell engednünk magunkat. Dehogy. Mindent mértékkel. Nekünk pedig a keto emberek még igazabbak. A túlzott szénhidrátfogyasztás kiüthet minket a ketózisból, kiválthatja azokat a bosszantó sóvárgásokat, amelyek megszabadulásáért olyan keményen dolgoztunk, sőt kedvesek és dagadtak is bennünket. Tehát bár nem ugrottam le a mélyről a süteményekkel és tortákkal teli medencébe, megengedtem magamnak, hogy nem annyira korlátozó módon élvezhessem az évadot.

Néhány nappal ezelőtt valaki közzétett egy idézetet az Instagramon, amely mondott valamit arról, hogy a keto otthon van. Néha eltarthatunk egy rövid nyaralást, de mindig hazatérünk. Annyira igaz. Ez a gondolkodásmód alkalmazható bármilyen életmódra. Talán az edzőterem otthon van, de egy ideje nem tudsz elmenni. Talán a barátaid otthon vannak, de elrugaszkodtál attól, hogy annyira láthasd őket. Lehet, hogy a művészet vagy a fényképészet az otthona, de már szünetel. Nem kell megvernie magát emiatt, vagy úgy éreznie, hogy nem térhet vissza. Még mindig ott vár rád. Mindig hazamehet. Bizonyos értelemben ez a recept volt a hazatérésem. Keto várt rám - meleg, barátságos és finom, mint valaha.

Élelmiszerbolt kalandok

Ez a spárgaleves a Központi Piac terméktermékeiben kezdődött. Várj, tekerjünk vissza. Férjem, Terrance őrült a spárgától. Valójában szinte irracionális. Meg tudta enni minden nap minden étkezését - és még ott is volt, ahol pontosan ezt tette. Most elég egészséges étkezõnek tartom magam, de nincs sok olyan körülmény, ami miatt spárgára vágynék reggelire. Ez mégis megtörténik egy kék holdon. Mint ez a füstölt lazacba csomagolt spárga recept, amelyet tavaly tettem közzé. Finom volt. Csak nem vagyok annyira vad benne, mint ő. Olyan érzés, mintha minden lehetséges módon megettem volna, és bár egészséges és finom, nem különösebben izgalmas.

Ok, vissza a Központi Piacra. Megérkezünk és megveszem az 1 éves gyerekemnek egy 25 centes banánt, hogy elfoglaltsága legyen kirándulásunkon, egy terv, amely alig néhány perccel később döbbent vissza.

Aztán a termék részben állva látom - tökéletesen elhelyezett sorok gyönyörű, friss spárga. Terrance és én bezárjuk a szemünket. Tudja, hogy akarja. Tudom, hogy ő akarja. Tudja, hogy tudom. És tudom, hogy tudja, hogy tudom. Izzadni kezdek. A baba egy banándarabot dob a földre, amelyet egy véletlenszerű apa azonnal (véletlenül) összetör a New Balance tornacipőjével. A spárga a kosarunkban van.

Volt spárgám mindenféle módon és mindenféle mártással. Grillezett, sült, sült, főtt, pirított, mindet megvoltam és élveztem. Pedig nem konzerv. A spárgakonzerv megadja nekem a kúszást. Új és érdekes módokról álmodoztam, amikor úgy döntöttem, hogy kifejlesztek egy krémet spárga cheddar leves recept. Télies idő van, így az időjárás mindenképpen valami kicsit szívesebbet és melegebbet kíván.

Nagyon sokan csatlakoznak a keto életmódhoz az év tetején, és ez a recept az tökéletes kezdőknek. Cheddarral és nehéz tejszínnel az valóban alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú ami a keto diéta előfeltétele. A spárga aprításán és feldolgozásán kívül, ez a recept egyáltalán nem munkaigényes. Kipróbálhatta akár a potban is. Könnyen.

Hadd szánjam el ezt a pillanatot, hogy elmondjam: ha kezdő vagy, ne izgulj. A Keto közel sem olyan bonyolult, mint amilyennek az emberek teszik. Letakartam. Webhelyemen rengeteg ingyenes recept található, amelyek megkönnyítik és élvezhetik ezt a csodálatos étkezési módot. Stílusom megközelíthető és könnyen beépíthető a mindennapokba. Csatlakozzon az ingyenes levelezőlistához/titkos menühöz útmutatókért, receptekért, nyomtatható anyagokért és ingyenes dolgokért, mint például hasznos konyhai kütyük, keto snackek és ajándékkártyák. Küldök útmutatásokat az étkezéshez és a kényelmes snackek megragadásához útközben is. Említettem-e, hogy ingyenes? Ez ingyenes. Csatlakozz hozzám. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú/keto nem az Ön életmódja, mégis fantasztikus receptötleteket kaphat a folyamat során.

Továbblépni. Szinte biztosan marad maradéka, ami van kiváló ételkészítéshez és asztali ebédekhez. Ez nagyszerű lenne pörkölt spárgával, szalonnával, további aprított cheddarral vagy a kedvenc keto kekszeddel. Lehet, hogy elkészíti ezeket a sajtos chipseket is, amiket egy ideje visszaküldtem, ha szüksége van egy kis extra ropogásra. Most egy másik helyen voltam blogolási utam során, amikor közzétettem néhány régebbi receptet, ezért tartsd vissza ítéletedet. Ha!

Könnyű spárga cheddar leves Alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát

Mivel már nem rendelkezem merülő turmixgéppel, úgy kezdtem, hogy a spárgámat durván negyed hüvelykes darabokra aprítottam, mielőtt hozzáadtam volna konyhai robotgép. A tárcsát állítsa "püré" Körülbelül 1 percig dolgoztam fel a spárgámat, vagy amíg szilárd darabok nem maradtak. Mivel a receptem két csokor spárgát kér és a konyhai robotom viszonylag kicsi, tételenként kellett pürésíteni.

Közepesen magas hőfokon egy edényben hagytam, hogy a vaj megolvadjon, mielőtt hozzáadnám az apróra vágott fokhagymát. A szaga mennyei volt. Ezután beledobtam a pürésített spárgámat, az ételízesítőket és a csirkehúslevest, megkevertem, és hagytam, hogy felforrjon. Végül belekevertem a nehéz tejszínt és az aprított cheddar sajtot. Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le fedővel, és hagyja legalább 30 percig párolni. Gyors és egyszerű keto vacsora, amely tökéletes a forgalmas hétköznapokra.

Ha a MyFitnessPal programot használja, ne aggódjon, ha a leves egyes összetevőit naplózza. A munkát már elvégeztem helyetted. Csak keressen rá az AGirlCalledAdri spárgacsedder levesére.

Béke,

Adri

Nem tudod ezt most elkészíteni? Rögzítsen a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú és keto Pinterest tábláira későbbre!