Kristina Nicole - Teljes profil: Magasság, Súly, Életrajz

Kristina Nicole élete és eredményei

Fotó az Instagramon keresztül @kristinanicole

Ez a webhely és bizonyos harmadik felek szeretnék sütiket beállítani, és hozzáférést és adatokat gyűjteni, hogy személyre szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítsanak Önnek.

Ha szeretné ezt a személyre szabott élményt, egyszerűen kattintson az Elfogadás gombra. Ha le szeretne tiltani az adatgyűjtésről, kattintson a "visszautasítás" gombra a személyre szabás nélküli folytatáshoz.

Kristina Nicole

Kristina Nicole kifogástalan testalkatáról ismert női testépítő. Ez az ő háttere, élettörténete, étrendje, edzésmódja és egyebek.

Sportoló statisztikák

Teljes név: Kristina Nicole Mendoza
Súly	Magasság	Kor	Születési dátum
165–175 font (74,8–79,4 kg)	5’5 (165 cm)	28 év	1992. január 13
Állampolgárság		Korszak
Amerikai		2010

Korai élet

Kristina Nicole nő testépítő, született Miami, Florida. Kiskorától kezdve atlétikával foglalkozott, különféle tevékenységekben vett részt, például mazsorettban, táncban és egyéb sportokban. Felnőttként azonban a fitnesz egyéb aspektusait kezdte vizsgálni, amikor edzője bemutatta a súlyzóban. Ezen a ponton kezdte igazán kialakítani az érdeklődését testépítés.

Bár ez nem volt a kezdeti szándéka. A testépítés helyett Nicole elkezdett súlyokat emelni, hogy csak növelje önbecsülését, és jobb formába kerüljön. Ezt követően beleszeretett mindennek a struktúrájába, feladva az ördögi ételeket és az alkoholt. Ez azt eredményezte, hogy szenvedélyesen tartózkodik az edzőteremben.

Ekkor Kristina Nicole a személyi edző. Az NFPT személyi edzőként igazolta, és elkezdett másokkal együtt dolgozni, segítve az edzettségüket. Valójában ez az edzőteremben való következetesség révén kezdett komolyan érdeklődni a testépítés iránt. Ennek ellenére fenntartja ezt a vágyat, hogy segítsen másokon, és lehetővé teszi, hogy ez a pozitivitás befolyásolja mindenhez való hozzáállását.

Amint Nicole kezdett nőtté válni inspiráló személy, ezek a tendenciák sikerre fordultak az Instagramon. A közösségi média befolyásolójának számít, aki meglehetősen stabil követőket gyűjtött. Instagramján a rajongók követik őt fitnesz- és táplálkozási tanácsokért, valamint pozitív tanácsaiért és bölcs szavaiért.

Korai testépítő karrier

Kristina Nicole testépítő karrierjét itt kezdte 2016 amikor részt vett a NPC Dayana Cadeau Classic. A versenyen részt vett a Női testalkat osztás, kereset második helyen. Rögtön kiderült, mennyire megtérül a kemény munkája, mivel megnövekedett mérete és ereje nyilvánvalóvá vált.

Ezt a kiváló bemutatót követően részt vett a 2016. évi NPC dél-floridai bajnokság. Ismét Nicole a fizikum kategóriában versenyzett. Bár ezúttal gólt szerzett 3. hely, négy emberből álló versenyen.

Ban ben 2017, Nicole átköltözött Női nehézsúly amikor megjelent a NPC USA bajnokság. Ez volt az eddigi legnagyobb tesztje, és gólt szerzett 3. hely az új hadosztályban. Ez további bizonyíték volt a sportoló és a testépítő növekedésére. Ezt követően ezt követte a 4. hely a 2017. évi NPC világbajnokság.

Pro Testépítő Karrier

Ban ben 2018, Nicole megkísérli befutni a profikártyáját. Versenyzett a Chicago Pro, tiszteletre méltó teljesítményt nyújtani. Ennek ellenére csak keresni fog második helyen, aminek következtében nem kapta meg a kártyáját.

Kristina Nicole visszatért a helyszínre 2019 IFBB Chicago Pro, ahol keresett első helyen. Ennek eredményeként végül elfogta azt a megfoghatatlan Pro Card-ot. Kicsit nyilatkozott intenzív testalkatával, ugyanakkor nagyon nőies megjelenésével. Nagyszerű kiegészítőnek tekintették a IFBB Pro League névsor.

Miután megérdemelte Pro kártya, Nicole úgy döntött, hogy gyorsan megfordul, és mindössze 9 héttel később debütált profiként. A színpadon a 2019 IFBB Pro Rising Phoneix verseny. Ez az egyik legnagyobb verseny a női testépítésben. Ezért nem volt meglepetés, hogy csak keresett 16. hely. Nem tett magának szívességet azzal, hogy közvetlenül a mélybe ugrott, kevés idő állt rendelkezésre a felkészülésre. Ez azonban biztosan hatalmas tanulási tapasztalatként szolgál, és jó módja annak, hogy megszabaduljon a profi debütálás nyomásától.

Kristina Nicole- Bajnokságok és eredmények

2016 (NPC)

Dayana Cadeau Classic - 2
Dél-floridai bajnokság - 3

2017 (NPC)

USA bajnokság - 3
Országos bajnokság - 4

2018 (NPC)

Kristina Nicole - edzésprogram

Nicole nagyon szeret alkalmazni aktív edzésprogram. Jellemzően teszi 5 nap súlyzós edzés és 6 nap kardió. Ennek eredményeként ez távozik egy nap az aktív pihenésre, egy nap a gyógyulásra. Ugyanakkor úgy véli, hogy mindenkinek más a rutinja, ami számukra a legjobban megfelel.

Heti rutinja általában a következőképpen bomlik le:

Első nap - Váll és mellkas/kardió
Második nap - Quadok, combok és borjak/kardió
Harmadik nap - Vissza/kardió
NegyedikNap - combizmok, farizom, combok és borjak/kardió
Ötödik nap - bicepsz és tricepsz/kardió
Hatodik nap - Kardio

Nicole sok időt tölt a lábára és a farizomra összpontosítva. Ami viszont a kardiót illeti, hajlamos csak futni a futópadon.

Kristina Nicole - Diéta és táplálkozás

Kristina Nicole nagyon megőrzi szigorú diéta, hogy az igényeire szabta. Személyi edzőként szerzett tapasztalata és dietetikus vágya előnyt nyújt neki az étkezés megtervezésében. Ezen túlmenően, bár rendkívül odaadó és szigorú a terveivel szemben a verseny előkészítése során, a szezonon kívül ismert, hogy csalt egy kis sushit.

Heti étkezési terv

Reggeli - Tojásfehérje, édesburgonya, fehérje turmix
Snack - Állati fehérje, zöldségek és szénhidrát
Ebéd - Állati fehérje, zöldségek és szénhidrát
Snack - Állati fehérje, zöldségek és szénhidrát- vagy fehérjetartalom (szezonon kívül)
Vacsora - Állati fehérje és zöldségek

Nicole-é szénhidrát általában olyan forrásokból származnak, mint az édesburgonya, a barna rizs vagy a quinoa. Ezen kívül ő is szívesebben vesz néhányat kiegészítők. Jellemzően egy pohár vízzel kezdi a napját Triphalával, valamint pitypanggyökérrel, oregánóolajjal és CLA-val.

további információ

Nicole-nak aligha volt esélye hírnevet szerezni a világ világában hivatásos testépítés. Mindazonáltal belép az űrbe, miután már követőket szerzett közösségi média törekvéseiből. Ezt követően izgalmas lesz látni, hogyan halad a karrierje.

Kristina Nicole kiváló példája annak pozitivitás és összpontosítás hozhat egy embert. Ezt a jó gondolkodásmódot tulajdonítja sikerének. Amint a testépítő profi karrierje folytatódik, érdemes lesz megnézni, hogy pozitív hatása hogyan hat a körülötte élőkre.