Kurkuma banán palacsinta (gluténmentes és vegán)

banánpalacsinta

Írta: Ariella Kuhl

Imádom a palacsintát! Ők az én vasárnap reggeli vágóm. Ezek a Kurkuma banánpalacsinták a legújabb alkotásom - olyan könnyen elkészíthetők - csak mindent összekevertem az új Vitamix-mel (bármi turmixgép működni fog). A Daily Kurkuma Tonikban található banán és az összes fűszer kombinációja olyan édes és fahéjas lett! Hozzáadhat tetszés szerinti öntetet - itt én kókusz joghurtot és extra gyümölcsöt adtam chia maggal. Alig várom, hogy hamarosan újra elkészíthessem ezeket!

További élelmiszer-táplálkozási vélemény:

Jelentős mennyiségű rost mellett kiderült, hogy a hajdina liszt lassítja a glükóz felszívódásának sebességét étkezés után. Ezenkívül fehérje- és kalciumforrás. „Magabiztos” ízűnek minősítve ragadjon meg egy hajdinát a gyors, élesztő kenyerekhez. Kiválóan helyettesíti minden olyan receptet, amely rendszeres lisztet igényel, a hajdina szükséges mennyiségének felével. Az almaecet blokkolja a keményítő emésztését, amelyről ismert, hogy emeli a vércukorszintet. Azonban a cukorbetegség almaecettel történő kezelése nem lehet a fő életmódbeli szokás - ehelyett az általános egészséges táplálkozásra kell összpontosítania. Az almaecet típusainak kiválasztásakor a legjobb, ha szűretlen, felhős fajtát választ, mivel tele van probiotikumokkal és egészséges baktériumokkal, amelyek támogatják az immunműködést és potenciálisan elősegíthetik a székrekedést.

Kurkuma banán palacsinta (gluténmentes és vegán)

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Adagok: 2

Hozzávalók

3/4 csésze gluténmentes hengerelt zab
1/4 csésze hajdina liszt
1 érett banán
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál napi kurkuma tonik
3 teáskanál almaecet
1/2-3/4 csésze cukrozatlan mandula tej
Öntetek (opcionális): chia mag, cukrozatlan kókuszdió joghurt, bogyók, banán, juharszirup

Utasítás

  1. Bemelegítő palacsinta rács.
  2. Turmixgépben keverjünk gluténmentes hengerelt zabot, hajdina lisztet, érett banánt és cukrozatlan mandulatejet.
  3. Miután összekevert, adjunk hozzá almaecetet, Kurkuma Tonikot és sütőport.
  4. Tegyen kókuszolajat a sütőre és főzzön palacsintát (fordítsa meg, ha a külseje már nem fényes, és elkezd barnulni).
  5. Adja hozzá az öntetekhez.
Bemelegítő palacsinta rács. Turmixgépben keverjünk gluténmentes hengerelt zabot, hajdina lisztet, érett banánt és cukrozatlan mandulatejet. Miután összekevert, adjunk hozzá almaecetet, Kurkuma Tonikot és sütőport. Tegye a kókuszolajat a sütőrácsra, és főzzön palacsintát (fordítsa meg, amikor a külseje már nem fényes, és elkezd barnulni). Adja hozzá az öntetekhez.

Táplálkozási információk

Adagonként: kalória: 262; Összes zsír: 4 g; Telített zsír: 1 g; Egyszeresen telítetlen zsír: 0 g; Többszörösen telítetlen zsír: 0 g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 96 mg; Kálium: 520 mg; Szénhidrát: 50 g; Rost: 7 g; Cukor: 9 g; Fehérje: 8 g

C-vitamin: 9%; A-vitamin: 4%; Vas: 20%; Kalcium: 18%