Lábak - 12/8 (9. NAP)

Lábak:
-lábprés (közepes szélességű)
-szuperhalmaz ugró tüdőkkel

-kovácsgép a hátsó lábbal a padon dobál
-szuperhalmaz 1 perc magas térddel

-sétáló súlyzó tüdő
-szuperhalmaz hosszú ugrásokkal

-kovácsgép guggol
-szuperhalmaz oldalirányú ugrásokkal

Borjak (opcionális):
-ülő borjúnevelés

-álló súlyzóborjúnevelés
-superset 1 perc ugrókötéllel (hamisíthatja az ugrókötél mozgását, ha nincs meg a tényleges kötél)

A NAP TIPPE: A tegnap esti étkezésem a mai helyett volt (a barátom vett nekem
mini pizza). Kicsit felpuffadva ébredtem, így biztos voltam benne
először üsse meg a vizes kancsót, és egész nap ezt fogja tenni. Csemege
az étkezés nagyszerű módja az anyagcsere megindításának, főleg amikor
fogyókúrázni, de tegnap annyira tele voltam, hogy ettől hiányzott a következőm
étkezés és szenvedjen szörnyű gyomorfájdalomtól! Ekkor szeretném
ajánljuk a „tiszta csalásokat” - általában házi készítésű ... egészségesebb összetevőket, de valami nem szerepel a szokásos étkezési tervben, ami ízletes. Ha étrendje nagyon tiszta, súlyos emésztési kényelmetlenséget okozhat, ha egy étkezés során feldolgozott, zsíros, zsíros, egészségtelen ételeket fogyaszt. Jobban járok verejtékekkel, mint sós/zsíros/zsíros csalásokkal. Óvatosan bánjon magával 🙂