Labdarúgás zsírvesztés edzés

Rúgja formájába testét ezzel a kalóriát égető futballpályával.

Hogyan működik
Az új szezon kezdetének megünneplésére egy futball-alapú pályát találtunk ki. Blitz kalóriákat és véd a sérülésektől, és kevesebb mint fél órát vesz igénybe. A dolog szellemében azt javasoljuk, hogy csináld focival, de ha még nincs, vagy edzőteremben vagy, akkor egy gyógyszerlabda ugyanolyan jól működik.

Meg fogja találni, hogy az edzés kezdetén futó sprintek felpörgetik a pulzusát, míg a plyometrikus gyakorlatok segítenek abban, hogy több energiát teremtsen, amikor játszik, vagy amikor a kocsmában szeretne táncolni, mint egy csöppség, mert az egyik a nyári szerződések pontot szereztek. Vannak olyan lépések is, amelyek segítenek a bokád és a mag megerősítésében, valamint az egyensúly javításában, ami kevésbé fogékony a sérülésekre (bármelyik környezetben).

Az összes gyakorlatot sorrendben végezze, minél kevesebb pihenéssel az egyes mozdulatok között. Miután befejezte az egyik kört, pihenjen két percig, mielőtt megismételné.

Idő munkamenetenként
25 perc

Kalóriaégés
450

Rajt
Bemelegítés: kocogás a helyszínen, kihagyás és néhány burpees készítése öt percig, amíg a teste meleg és ritka.

Befejez
Március a helyszínen, hogy csökkentse a pulzusát, és végezzen statikus nyújtást, hogy ösztönözze izmait a tejsav felhalmozódásának a szervezetben történő megsemmisítésére és a merevség megelőzésére.

Kattintson az alábbi linkekre az egyes gyakorlatok megtekintéséhez.

1. Feladat: Burpee gyors lábakra
2. gyakorlat: Labdarúgás kézzel csap
3. gyakorlat: Egylábú ugrás
4. gyakorlat: Csatlakozás a ropogáshoz
5. gyakorlat: Ugrás guggolás
6. gyakorlat: Zsanér
7. gyakorlat: Split jump slam

Az innovatívabb zsírégető áramkörökért, iratkozzon fel a magazinra.