Lady Banana - tej diéta kézzelfogható eredmény három nap alatt!

  • A diéta előnyei és hátrányai
  • Hogyan készüljünk fel a diétára
  • Receptek banán tej diéta
  • Zökkenőmentes átmenet a diétáról

lady

Kiderült, hogy a banán - nem csak finom és kiadós gyümölcs, hanem a fogyás hatékony eszköze is. Annak ellenére, hogy sok kalória van benne, és még tejtermékekkel kombinálva is, ez a diéta nagyon hatékony, és ez nem lényegtelen, ami gyors eredményeket ad. Alapvetően banántej-étrendet alkalmaznak, ha gyors fogyás vagy zökkenőmentes kilépés egy másik, merevebb étrendből.

Kérjük, vegye figyelembe: A javasolt étrend mono-étrendnek tekinthető, vagyis a szervezet ebben az időszakban csak azokat az anyagokat kapja, amelyek gazdag banánban és tejben találhatók. De ezen szükségletek és egyéb hasznos elemek mellett a test teljes működéséhez. Ezért az étrend időtartama nem haladhatja meg az öt-hét napot, és bizonyos esetekben elegendő és három nap.

A diéta előnyei és hátrányai

A merész és a banános tejelő étrend sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Például az A-, B-, C- és E-vitaminban gazdag banán glükózt, szacharózt és pektint tartalmaz. Nem kell emlékeztetnünk arra, hogy az ilyen mikro- és makroelemek, mint a cink, magnézium, kalcium, vas, foszfor, mennyire hasznosak. Valószínűleg észrevette, hogy amikor csak egy banánt evett, éhesnek érzi magát. És mindez azért, mert a gyümölcs keményítőben gazdag. A banán sok rostot is tartalmaz.

Ez a diéta tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és kedvezően befolyásolja a beleket. A banánban található kálium serkenti az anyagcserét, ami viszont kedvezően hat a bőrre. Ugyanakkor nem tudunk egyetérteni abban, hogy a banán szebb, mint például ülni a rizs mono-diétán. Van azonban egy jelentős egyéni tényező.

Mint sok gyümölcs, a banánnak is gyógyhatása van. Például, vegyen be egy napi banán turmixot, amelyet étrendjében hasznos lehet ajánlani szívbetegeknek. Ezenkívül a banán óriási energiaforrás és elengedhetetlen a sportolók, a gyermekek és az aktív emberek számára.

A mítosz, miszerint a banán túl magas kalóriatartalmú gyümölcs, könnyen eloszlatható. Vegyünk például egy almát, amelyet eleve alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintenek. Talán nem tudtad, de egy alma (nagy) 100 kalóriát tartalmaz. Egy banán (méretétől függően) - 72-135 kalória. Mint látható, nem sokban különbözik az almától! Ne féljen attól, hogy jobb lesz, beleértve az étrendben egzotikus gyümölcsöt is. Ami a tejet illeti, a benne található elemek sokfélesége kiemelheti a magnéziumot, a foszfort, a káliumot és a kalciumot. Elősegítik az erős csontokat és fogakat, rendszeres használatukkal enyhíthetik az ízületi fájdalmakat.

A diéta alkalmazásának fő hátránya az étrend szűkössége. Nem mindenki rendelkezik akaraterővel, hogy csak banánt, tejet, sajtot vagy joghurtot fogyasszon. Az ilyen monodieták során a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű szénhidrátot, zsírt, fehérjét és egyéb hasznos elemeket.

És természetesen érdemes megemlíteni az ellenjavallatokat:

  • különös termékek;
  • krónikus betegségek, cukorbetegség jelenléte;
  • emésztőrendszeri betegségek, vese- vagy májbetegségek, cukorbetegség;
  • terhesség, szoptatás.

Ha kételkedik az étrend megválasztásának helyességében, a legjobb, ha dietetikushoz fordul. És ne hajtsa végre a banántej-diéta negyedévente gyakrabban.

Hogyan készüljünk fel a diétára

Hogyan válasszuk ki a banánt

A banán étrend kiválasztásának fontos feltétele az érettsége. Ne vásároljon éretlen gyümölcsöt, rosszabb, mint az emésztett, és gázfelhalmozódást és puffadást okozhat. Abszolút nem használható a szárított friss banán helyett, amely ötször-hatszor több kalóriát tartalmaz. Különösen a mi korunkban a banán - és megfizethető, egész évszakra szánt gyümölcs.

A hatékony fogyás érdekében kívánatos banánt vásárolni a közepes hosszúságú "gyümölcs" fajtákból. Általában sárga és vékony bőrűek. A "zöldséges" vastag bőrű banánok különbözőek, zöldek és hosszúak.

A test felkészítése az étrendre

Általános ajánlások szerint minden étrend előkészítést igényel. Helytelen lenne azonnal megkezdeni a kilogramm banán felszívását és liter tej elfogyasztását. A böjti nap kezdete: tea, joghurt, szénsavas ásványvíz. Próbáljon meginni legalább két liter vizet naponta (folyadékot, nevezetesen vizet). Másnap reggel elkezdheti a banán-tej diétát.

Receptek banán tej diéta

Tehát menjen közvetlenül a banán-tej étrendre. Ahogy a neve is mutatja, könnyű megérteni, hogy az étrend banánból és tejtermékekből áll. Használhat tejet vagy joghurtot, vagy joghurtot. Legelőnyösebben alacsony zsírtartalmú tejtermékeket válasszon.

Háromnapos sürgősségi étrend

Minden nap legfeljebb három banánt ehet, és legfeljebb három pohár tejet fogyaszthat. Meg kell osztani a megfelelő mennyiségű ételt hat étkezéshez: reggeli, ebéd, vacsora, délutáni tea, vacsora és késői vacsora (legkésőbb 20.00-ig). Így kap egy fél banánt és igyon egy pohár tejet minden étkezéskor. Mindig étkezés között igyon sok folyadékot: gyógyteát, vizet, szénsavmentes ásványvizet. Ilyen gyors módszerrel akár négy kiló túlsúly is fogyhat.

A menü diverzifikálásának jó módja néhány banánból és tejből készült koktél lesz. Keverje össze a szükséges adagot turmixgépben, hogy finom és tápláló italt kapjon.

  • Kefir vagy joghurt alapján

Ezt a lehetőséget három napos étrendként is tervezték, és csak abban különbözik, hogy tej vagy joghurt helyett alacsony zsírtartalmú joghurtot használnak. A banánok száma változatlan - egész nap három banán. Az összetevőket fel kell osztani és minden egyes étkezésnél frakcionálisan kell bevenni.

  • A termékek váltakozásán alapuló változatok

A szám ugyanazok az összetevők maradnak. A fő különbség - a termékek váltakozásában. Minden étkezésnél egy terméknek kell lennie: reggelire - banán ebédre - pohár (teljes) tej ebédre - banán ebédre - egy pohár (teljes) tej vacsorára - banán késői vacsorára - pohár ( teljes) tej.

  • Diéta az ételek fokozatos csökkenésével

Az ajánlott tejszerű banán étrend a termékek számának fokozatos csökkenését jelenti az egyes következő napokban. Itt sem szabad elfelejteni a termékek több szakaszban történő forgalmazását.
Az első nap - 9 3litra banán és tej, a második nap - 6 banán és 2 liter tej,
harmadik nap - 3 és 1 banán liter tej.

A hét napos étrend

Ez egy egyszerű változata a banán étrendnek, amelynek segítségével akár napi egy kilogramm súlyt is leadhat. Minden nap meg kell enned fél kilogramm banánt és legalább két liter vizet vagy teát. Ne feledje: a hosszú banántej-étrendben hozzá kell adni a tojás étrendjéhez. Elég, ha minden nap a tojás felét használjuk fel.

Banán-tej diéta sajttal

Diétás tejtermék - sajt - tökéletesen banánnal. Ugyanakkor vitaminokat tartalmaz a hatékony fogyáshoz. És ez nem gyengítette az immunrendszert, a táplálkozási szakemberek vitaminok fogyasztását javasolják a fogyókúra során. Ez az opció biztosítja a banán és a sajttorta napok váltakozását. Például a diéta páratlan napjain 300 g túró és grapefruit (vagy dinnye), valamint párosban - három banán és három pohár tej.

Ha meg szeretné hosszabbítani a diéta időtartamát, pótolni szeretné a hiányzó elemeket, páros napokban adjon hozzá egy tojást és 200 g húst.

Hosszú banán-tej diéta

A banán étrend klasszikus változatának időtartama 1-3 hónap lehet. Ezután szünetet kell tartania és meg kell ismételnie a javasolt étrendet. Egy ilyen könnyű étrend nem károsítja a testet, és hozzájárul a sima fogyáshoz.

Az étrend fő szabályai:

  • A reggeli mindig banánt és vizet tartalmaz.
  • Ki kell zárni az édességek, sütemények, cukorkák, csokoládé fogadásától. Ha nagyon szeretnél uzsonnát, akkor válaszd azt a banánt.
  • A legújabb esti étkezés legkésőbb 20.00-kor lehet, és ajánlatos legkésőbb huszonnégy órán belül lefeküdni.
  • Később ebéd után az étkezésnek tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket: csirkemell, hal, tojás és egyéb.
  • Az eredmény hatékony elérése érdekében meg kell tennie az alkohol, a kávé, az üdítők, a konzervek, a húsok és a gyorsételek elhagyását.
  • A banán napi bevitelének legalább öt vagy hat darabnak kell lennie.

Zökkenőmentes átmenet a diétáról

Nem mindenki érti, mennyire fontos kilépni az étrendből. Csak elárasztotta a testét egy bizonyos stressz állapotban, amikor éles tápanyag-csökkenést és alacsony kalóriabevitelt tapasztalt. A tested újra elosztja a felhalmozott zsírokat, amelyek szükségesek az energiához és az élelemhez. És ha ismét "a kemencébe vetik félre", bármit is eszel normálisan, akkor a jövőben dolgozzon védelmi rendszert - a test ismét elhalasztotta a zsírokat!

Kezdje egy sovány étellel. És természetesen nem szükséges támaszkodni pácokra, savanyúságokra, füstölt húsokra és édességekre. Egyébként a saját banántej-diétáján remek módja annak, hogy kilépjen egy másik, merevebb étrendből. Fokozatosan növelni kell a banán bevitelét, és hozzá kell adni az étrendhez egy hasznos terméket. Tehát fokozatosan és mérsékelten megy kiegyensúlyozott étrendre.

A banán-tej étrendről szóló vélemények teljesen mások. Egyesek számára ez egy jó alkalom, hogy rövid időre lefogyjon egy fontos esemény előtt. És valaki soha az életemben nem fog banánt enni. Mindig emlékezzen arra, hogy a bántalmazás és visszaélés merev monodietete rejtett veszélyekkel jár. Légy tehát bölcs, és mindig egészséges és szép leszel!