Lady Diet Inna Volovicheva heti menü és alapelvei

A diéta szakaszai
A diéták fő árnyalatai
Minta étrend egy hétig

Diéta Inna Volovicheva csak a közelmúltban vált ismertté, azonban a népszerűség elég gyorsan eljutott hozzá. És mindezt szemléltető példáknak köszönhetően. Inna a "Ház 2" projekt egyik fele, így átalakulása több millió néző előtt zajlott. Az internetes jelentések és fotók szerint a diéta hónapjára majdnem 30 kilogrammot csökkent. Ez mínusz heti 6-7 font. Lehetséges ez, kérdezed? És mit kell tenni az ilyen fogyásért?

Ina nagy része szerint fogyásának fő titka az akaraterő. Bármilyen nagyszerű is, a vágy és a kitartás nélkül nem lehet elérni semmit. És ez a tény minden étrendre érvényes. Ha elindította a vállalkozást, mindenképpen vigye végére. Ne hagyja abba, bármennyire is nehéznek tűnik. Hónap - ez nem olyan hosszú idő, egy gyönyörű alak kedvéért elviseli.

A diéta szakaszai

Mint minden fogyókúrás étrend esetében, Inna Volovicheva is több szakaszból áll.

Új életre készülünk

Először fel kell készülnünk arra, hogy mit kell hagyniuk hagyományos életmódjukkal és táplálkozásukkal. Felejtsd el az édes, lisztes és zsíros ételeket, regisztrálj egy tornaterembe vagy medencébe, és természetesen legyőzze lustaságát. Csak a fogyás pozitív eredményét állítsa be, higgyen magában. És akkor feltétlenül mindenki kiderül!

Kezdje el fogyni

A második szakasz maga a diéta. A menünek gyümölcsöknek és zöldségeknek, sovány húsnak, halnak kell megjelennie. De a fűszeres forró mártásoktól, és el kell hagyni. A sót is óvatosan kell fogyasztani. Egy hónapra tervezett étrend, de csökkentheti annak időtartamát. Minden attól függ, hány kilót szeretne leadni.

A fogyás ezen szakasza ugyanolyan fontos, mint maga a diéta. Körülbelül egy hónapig tart, és hogy az elért eredmények megőrzésétől függ. Mivel a plusz súly nem jött vissza, ki kell lépnie a megfelelő étrendből, fokozatosan hozzáadva az ételek menüjéhez. Távolítsa el a magokat, próbáljon nem enni lefekvés előtt, igyon sok folyadékot. És ne hagyja abba a sportot. Ezzel a megközelítéssel örökké karcsú marad!

A diéták fő árnyalatai

Mint már említettük, az Inna Volovicheva diéta lényege csak egészséges ételeket használ. Itt vannak a fogyás alapjai, amelyeket mindenképp kívánatos betartani.

Reggelire zabkása szükséges (bármilyen), vízben forralva só és cukor nélkül;
Ne egyél hat óra után. Jelenleg csak grapefruitot engedhet meg magának. Először is súlyozzák a vitaminokat. Másodszor, jól kielégítik az éhséget;
A főmenü diéta egy hónapig főtt húsból, zöldségekből és tenger gyümölcseiből áll;
Feltétlenül igyon levet. Próbálja meg maga főzni őket;
Tilos: cukor, só, alkohol, vaj és kenyér. Ez utóbbi csak minimális mennyiségben használható;
A diéta elég fontos szerepet játszik a menetrendben. Próbáljon mindig egyidejűleg enni;
A fogyáshoz fizikai aktivitás szükséges. Nélkülük nem éri el a kívánt hatást, bármilyen kemény is;
Havonta többször látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába, hogy megtisztítsa a testet a felhalmozódott méreganyagoktól. Ez mínusz 2-3 kg.

Ez az alapvető irányelv, amely lenyűgöző hatást érhet el. Ez csak egy hónapot vesz igénybe, és nem ismeri fel magát a tükörben! Ehhez lehet, és el lehet térni a szokásos normáktól, nem igaz?

Minta étrend egy hétig

Hétfőn

Reggel: zabkása só és cukor nélkül, zöld tea. A zabkása reszelt almát adhat hozzá;
Nap: rántotta és négy pohár tej, saláta uborkával és káposztával, kávé;
Este: 200 gramm főtt csirkehús, gyümölcslé vagy tea.

Vacsora után pár órával később élvezze a testmozgást. Végezzen bármilyen gyakorlatot a legproblémásabb területeken. A súly mínuszba kerül, és jelentős egészségügyi előnyöket értékel.

kedd

Reggel: rizskása, tea vagy kávé;
Nap: egy darab főtt marhahús (250 gramm), egy paradicsom, tea;
Este: marhahús (150 gramm), tengeri moszat saláta.

Vacsora után (1,5-2 óra) menjen el kocogni. Lefekvés előtt ihat egy pohár grapefruit-levet.

Környezet

Reggel: hajdina kefir. Előre kell elkészíteni. Fél csésze gabona öntsön egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, és hagyja éjszakára;
Nap: paradicsom és uborka saláta, főtt csirke, tea;
Este: vacsora a maradék csirke és káposzta salátával, lével vagy zöld teával.

Két órával a vacsora után kívánatos a medencébe menni és 30-40 percig úszni.

csütörtök

Reggel: bármilyen zabkása vízen, tea;
Nap: marhahús és moszat;
Este: egy darab csirke és egy paradicsom.

Ma meg kell terveznie az edzést. Legalább fél órát vesz igénybe. Lefekvés előtt ehet egy almát vagy ihat egy pohár grapefruit-levet.

Reggel: zabpehely, bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével), zöld tea cukor nélkül;
Nap: sovány főtt hal, retek és uborkalé saláta vagy kávé;
Este: három tojásból készült gőz omlett, paradicsom, kávé alacsony zsírtartalmú tejjel.

Lefekvés előtt szervezzen kocogást vagy látogasson el a medencébe.

Reggel: rizskása almával és teával;
Nap: tenger gyümölcsei és zöldségek, tea vagy kávé;
Este: Gőzölög vagy sült tököt, szeletelj csirke levet.

Ha az időjárás engedi, tegyen egy biciklit lefekvés előtt. Vagy edz egy álló kerékpáron.

vasárnap

Reggel: hajdina joghurttal, előre megfőzve, tea;
Nap: marhahús zöldbabbal, gyümölcslével vagy kávéval;
Este: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcslé a grapefruitból.

Ez egy minta étrend. A fogyás hónapjában elkészítheti saját étlapját, ami a legfontosabb, hogy megfeleljen a diétás ételek alapelveinek. Természetesen nem szabad fantasztikus eredményekre számítanunk - mínusz 10 font az első héten. És nincs szüksége ilyen eredményre. Az éles súlyváltozás tragikus következményekkel járhat, ezért ésszerűen kell fogyni, gondosan mérlegelve az előnyöket és hátrányokat.

Bármely fogyás módszernek megvannak az ellenjavallatai. A Volovicheva diéta sem kivétel. Mielőtt olyan nehéz megváltoztatni az étrendet, forduljon orvosához. Különösen, ha gyomor-bélrendszeri betegsége van. Óvintézkedéseket kell tenni ennek az étrendnek és a citrusfélékre allergiás embereknek. Cukorbetegségben a vesebetegség és a máj fogyása kontroll szakember nélkül is ellenjavallt.