Mi a laktóz intolerancia kezelése?

Cikkek a laktóz intoleranciáról

Laktóz intolerancia

Laktóz intolerancia - Mi a laktóz intolerancia kezelése?

Ha laktóz-intoleráns vagy, akkor ez azt jelenti, hogy a tested nem tudja megemészteni a laktózt, amely a tejben vagy tejtermékekben található cukor. Tünetei lehetnek gáz, puffadás, görcsök és hasmenés. Ezek akkor fordulhatnak elő, miután laktózt tartalmazó ételeket és italokat fogyasztott vagy fogyasztott.

Általában ez azért történik, mert a tested nem termel elegendő laktázt, a vékonybélben előállított enzimet, amely lebontja a laktózt.

Nincs gyógymód a laktóz intoleranciára, és nincs ismert módszer arra, hogy a szervezet több laktázt termeljen. De kezelheti, ha korlátozza a tejtermékek fogyasztását, csökkent laktóztartalmú ételeket fogyaszt, vagy vény nélkül kapható laktáz-kiegészítőt fogyaszt.

Mielőtt eldöntené, hogyan kezelje azt, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon laktóz-intoleranciáról. A tünetek hasonlóak más emésztési problémákhoz, beleértve a gyulladásos bélbetegséget, a lisztérzékenységet és az irritábilis bél szindrómát.

A tünetek kezelése

A laktóz-intolerancia gázai, puffadása és görcsök nem szórakoztatóak, de nem veszélyesek. A legtöbb ember kezelheti a tüneteit az étrend megváltoztatásával és az elfogyasztott laktóz mennyiségének korlátozásával. Vannak, akik jobban járnak azzal, ha a laktózt teljesen kivágják étrendjükből.

Lehet, hogy a tested képes kezelni bizonyos laktózt tünetek nélkül. Kísérletezzen, hogy megtudja, milyen típusú és mennyi laktózt tartalmazhat ehet és ihat.

Néhány magas laktóztartalmú étel, amelyre figyelni kell:

Tej és tejszín
Sűrített és elpárologtatott tej
Jégkrém
Túró
Ricotta sajt
Tejföl
Sajt terjed

Néhány tejpótló, amelyet kipróbálhat:

Szója tej - magas a fehérje-, kálium- és antioxidáns-tartalma
Rizsitalok
Laktózmentes tej - magas kalcium- és fehérjetartalma, és sok más vitamint tartalmaz, például A, B és K, cinket, káliumot és magnéziumot
Mandulatej
Kókusztej

A tünetek diétás kezelésének elsajátítása kulcsfontosságú, de kissé trükkös lehet.

Étkezés közben próbáljon meg egy kis tejet vagy más tejterméket fogyasztani. Néha a laktóz könnyebben tolerálható, ha más ételekkel együtt fogyasztják.

Próbáljon laktózmentes étrendet 2 hétig. 2 hét után fokozatosan tegye vissza az étrendbe a laktóz tartalmú ételeket, és figyelje az eredményeket. Ez világosabb képet adhat arról, hogy bizonyos ételekből és italokból mit és mennyit fogyaszthat problémamentesen.

Beszéljen orvosával a laktázt tartalmazó étrend-kiegészítő szedéséről.

Próbáljon meg folyékony laktázt pótolni. Ezek vény nélkül kapható cseppek, amelyeket hozzáad a tejhez.

Folytatás

Figyelje a rejtett laktózt

Mindig olvassa el a címkéket. Számos étel tartalmaz laktózt, beleértve snackeket, sütőipari termékeket, cukorkákat, száraz keverékeket, szárított zöldségeket és anyatej-helyettesítő tápszereket.

Sok gyógyszer tartalmaz laktózt is, amelyet töltőanyagként használnak, különösen fehér tablettákban. Sok fogamzásgátló tabletta és gyógyszer, amelyet a gáz és a gyomorsav kezelésére használnak, laktózt tartalmaznak. Orvosa vagy gyógyszerésze tájékoztathatja Önt arról, hogy bármely vényköteles gyógyszer tartalmaz-e laktózt.

Elég kalcium

Ha korlátozza a tej és más tejtermékek mennyiségét, előfordulhat, hogy nem kap elegendő kalciumot és D-vitamint. Beszéljen orvosával arról, hogy kalcium-kiegészítőket szedjen-e D-vitaminnal, valamint kalciumban gazdag ételeket, például leveles zöldséget, brokkolit és néhány tenger gyümölcseit, például lazacot fogyasszon.

Források

Clevelandi Klinika: „Laktóz intolerancia”.

Foodreactions.org: „Rejtett tej és laktóz.”

Go Dairy Free: „Hogyan helyettesítsük a tejet (sovány, zsírszegény, teljes).”

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekért: „Laktóz intolerancia”.

Johns Hopkins Orvostudomány, Egészségügyi Könyvtár: „Laktóz intolerancia”.

Mayo Klinika: „Laktóz intolerancia.”

Országos Cukorbetegség, emésztési és vese rendellenességek Intézete: „Laktóz intolerancia”.