9 egyszerű módja annak, hogy egy nagyszerű lány estét töltsön el anélkül, hogy megcsalná diétáját

Végre hölgyek éjszakája van! Ezekkel az egyszerű cserékkel minden szórakozást kiválthat, amire csak vágyik, anélkül, hogy úgy érezné, mintha kárt okozott volna.

éjszakai

Végre hölgyek éjszakája van! Ezekkel az egyszerű cserékkel minden szórakozást kiválthat, amire csak vágyik, anélkül, hogy úgy érezné, mintha kárt okozott volna.

Vagy a mojito, a daiquiri vagy bármilyen cukros főzet feltalálja a kedvedet. "Gyakran keveréket használnak, hogy gyorsan kiderüljenek, ez pedig tiszta cukor" - mondja Robyn Youkilis, a Seamless táplálkozási tanácsadója. Egy kevésbé édességszerű ital olyan egyszerű lehet, mint azt kérni, hogy az ital keverék nélkül készüljön. Ezekben még van cukor, de kevésbé valószínű, hogy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból származik. "A legjobb, amit tehetsz, az, hogy testre szabod az italodat" - teszi hozzá Youkilis. "Rendeltem egy mojitót, és kértem csak egy kis cukrot, és hogy Sprite helyett szódavízzel készítsék." Egy másik jó lehetőség? Keserű italok, emésztőrendszerek, amelyek elősegítik az étel és az alkohol lebontását a szervezetben, amelyet sok koktélbár készít magának.

Ami a rúddiót illeti, a könnyebben mondható trükk az, hogy egyetlen adagra szorítkozik - egy negyed csésze körülbelül 170 kalória. "Az emberek általában nem eszik őket tudatosan, hanem a teljességet szorgalmazzák és szokásként fogyasztják" - mondja Allison Stowell, RD. A legjobb megoldás egy csésze kérése, majd egy kis marék letétbe helyezése. "Ezeket az ingyenes dióféléket arra tervezték, hogy többet igyál, mert sósak, és így szomjaznak" - mondja Youkilis. A bárok saját játékukon való megveréséhez tartson egy pohár vizet maga mellett. Ez segít elkerülni az autopilótába való belépést és a harapnivalók elérését, és csillapítja a szomjat, amelyet könnyen összetéveszthetünk éhséggel.

Elhalálozik, hogy mindent megkóstoljon a menüben, ezért a csoport úgy dönt, hogy feloszt néhány előételt. Ilyenkor az önálló adag bevétele mellett fontos az öntudat. "Amikor az emberek csoportként rendelnek, hajlandóak olyan dolgokba bocsátkozni, amelyeket általában nem esnek meg" - mondja Peggy Kotsopoulos, bejegyzett holisztikus táplálkozási szakember. Ennek ismeretében szorgalmazza a sült tintahal kosárjának kihagyását, és inkább válasszon egy soványabb opciót, mint például a ceviche, az osztriga, a zöldség és a hummus, a csirke satay, a saláta pakolás és a nem sült tavaszi tekercs. További átadható ételek közé tartoznak a szárnyak - szinte mindegyik bőr, a legzsírosabb rész és mélybarátok - a nachos, a spenót és az articsóka mártása, valamint a rák sütemények.

A túl sok pohár bor miatt a farmere feszesnek érezheti magát, félálomban hagyhatja az asztalnál, így meglehetősen megnehezítheti a barátaival töltött estét. "Kérjen egy pohár szódavizet az oldalára, és töltse meg vele a maradék borospoharat" - mondja Youkilis. "Ezután töltsön be extra bort a pohár szódavízbe, és lényegében megduplázta az italát. A cukor nélkül citromot vagy meszet is szoríthat a garázdaságért."

Igen, egy halom adag nachóval indult, de ez nem azt jelenti, hogy a jövőben nem lehet egészséges döntéseket hozni. "Tekintse meg az előételét és a vállalkozást, mint egy hintót" - mondja Stowell. "Ha a vállalkozása sültvel érkezik, kérjen helyettesítést. Vagy válasszon egy második előételt." Azt javasolja, hogy válasszon egy ételt, amelyben pontosan meghatározhatja, hogy mit eszel, mint például, ott van a halam, van a gabonám és a zöldségem.

Mivel a 4 éves gyereked nincs jelen, valószínű, hogy a pitét egy helyi olasz étteremből rendeled, nem pedig egy láncos pizzát. Ez jó hír, mert az egészségesebb lehetőségek nagyobb valószínűséggel állnak rendelkezésre. Válasszon egy vékony, margarita stílusú, teljes kiőrlésű héjas pizzát, és kérjen kecskesajtot a mozzarella helyett. "A kecskesajtot megszórják, így nem fedi le az egész pizzát" - mondja Kostopoulos. "Töltsön bele zöldségeket és grillezett csirkét, hogy a rost és a fehérje jóllakjon."

Lehet, hogy nincs népszerűbb előétel a lányokkal való megosztásra, és engedélyt adunk arra, hogy elcsámcsogjon. Az egészséges zsírral töltött mártás menni kell - mindaddig, amíg gyakorolja az adagkontrollt, és feladja a mexikói éttermek többségében kínált sült tortilla chipset. Kérjen zellert, paprikát, uborkát vagy sárgarépát a helyére, és váltogassa a guacamole-ba mártást, valamint az egészséges, gyümölcsös salsa-t, amely szintén valószínű az asztalán.

Valószínűleg rengeteg ember lát kókuszvizet kortyolgatni az edzőterem előtt, de ki tudta, hogy a kissé édes, természetes főzet keverőként is működhet? "A kókuszvíz sok elektrolitot tartalmaz, és segíti a hidratálást, ezért amikor vodkával kevered" - mondja Kotsopoulos. Ez azt jelenti, hogy élvezheti az italát és elháríthatja a következő napi fejfájást.

Oké, valószínűleg nem lehet megúszni, ha két tábla csokoládétorta van egy helyett, de az adagját kielégítőbbé teheti azáltal, hogy összekeveri a tányéron találhatóakat. Az adagok ellenőrzésének megkönnyítése érdekében kérjen egy kis gyümölcsoldalt, és tegye az édes csemege mellé egy desszert méretű tányérra. A saját étel elfogyasztása - szemben a közösségi étellel - lehetővé teszi, hogy felmérje, mennyit ér el valójában.

Ha úgy döntött, hogy felhagy az egészséges női éjszakai tippjeinkkel, van még ideje sminkelni! Folytassa a hölgyek kötődését a The Girlfriends Diet segítségével, és a legjobb barátaival érje el fitnesz céljait.