Lapos hasi étrend: Mangó-ananász éjszakai zabpehely

Ez a főzés nélküli recept a mangó-ananász éjszakai zabpehelyhez olyan egyszerű, hogy újra és újra elkészíti a lapos hasi étrendjéhez. Dobjon el mindent egy tálba, tegye a hűtőszekrénybe, és felébred egy trópusi csemege, amelyet melegen vagy hidegen is élvezhet.

Felkészülés ideje: 5. percek

Főzési idő: 2 percek

Hozam: 2 adag

1/2 csésze régimódi zab

1 evőkanál chia mag

1 csésze Zico márka tiszta kókuszvíz

1 csésze mangó, kockára vágva

1 evőkanál aprított kókuszdió

Egy tálban keverje össze a zabot, a chia magokat, a kókuszvizet és a vizet. Fedjük le, tegyük a tálat a hűtőbe, és hagyjuk egy éjszakán át ülni.

Reggel mikrohullámú sütőben keverje 1-1/2 percig, vagy amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.

Tetejére mangó és felaprított kókusz kerül. Melegen tálaljuk.

Adagonként: Kalória 199 (Zsírból 41); Zsír 5g (telített 1g); Koleszterin 0mg; Nátrium 32 mg; Carbohidrát 38g (élelmi rost 6g); Fehérje 4g.