Lapos hasi étrend felülvizsgálata

Olyan névvel, mint a lapos hasi diéta, nem csoda, hogy ez az egyik legújabb őrület a divatos diétákban. Végül is mindannyian lapos hasra és fantasztikus hasra törekszünk.

A gyomor a tükör és a fürdőruhánk szerint a test egyik legfőbb problémája.

Ezt a diétát úgy tervezték, hogy segítsen elveszíteni a nehezen elérhető hasi zsírt anélkül, hogy ropogtatna.

Könyvük még azzal is büszkélkedhet, hogy elveszíti a hasi zsírt egyetlen ropogás nélkül.

Ezt a programot elsősorban nőknek fejlesztették ki.

A szűk középszakasz megszerzése sok nő számára nehéz, főleg szülés után és az életkor előrehaladtával.

A test visszanyerésének része a hasi zsír elvesztése

A lapos hasi étrend alapjai

A lapos hasi étrend alapvető étkezési terve egy 1600 kalóriás étrend, amely mediterrán stílusú étrenden alapul. Elősegítik a teljes ételeket, minimalizálva a finomított cukrokat.

Az e tervben szereplő élelmiszerek zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, diót, babot és sovány fehérjét tartalmaznának.

A vörös hús csak havonta egyszer engedélyezett, így ez nem diéta a steak szerelmeseinek.

A Flat Belly diéta mindkét testzsírt eléri: szubkután és zsigeri.

A subcu zsír az a fajta, amelyet mindenki lát a testén vagy a nadrág tetején.

A zsigeri zsír felhalmozódik a szervein, és egészségügyi problémákat okozhat, akárcsak a nyilvánvaló zsír túl sok része.

A Flat Belly Diet 4 hetes ugrás kezdete napi 1200–1 400 kalóriával kezdődik. Ebben az induló szakaszban a fogyókúrázóknak napi 2 litert kell inniuk.

Ez az ital fűszerek, gyógynövények, citrusfélék és uborka keverékét tartalmazza. Ez az ízesített víz segít a puffadásban, a székrekedésben, és az ember jobban és energikusabban érzi magát.

A jó zsírok

A lapos hasi étrend titka a zsírokról szól - a jó zsírokról.

Ennek a divatos diétának egyszerű irányelve van; egyél összesen 4 ételt, egyenként 400 kalóriát.

A hangsúly vagy a hasi zsírvesztés igénye annak biztosítása, hogy minden étkezéshez megfelelő zsírokat kapjon.

A szerzők szerint az egyszeresen telítetlen zsír vagy a MUFA az, ami segít megégetni a hasi zsírt, elérve a lapos hasat. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt a lapos hasi étrendben.

A MUFA olyan élelmiszerekben található meg, mint az olajbogyó, az avokádó, a dió és a mag, a len és az étcsokoládé. Ha Ön csokoládé, ez lehet csak a legjobb divat divat az Ön számára.

Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok egészségi előnyökkel járnak, és megcélozzák a hasi zsírokat.

A MUFA másik nagyszerű tulajdonsága, hogy segít hosszabb ideig érezni magad elégedettnek és teljesebbnek.

Az élelmiszer-terv

Amint azt korábban elmondtuk, az alapok nagyon egyszerűek; egyél 4 ételt naponta 400 kalóriával étkezésenként. A lapos hasi diéta ételeit 4 óránként osztják el. Tehát egyszerű megjegyezni a képletet; 4 - 400 - 4.

Tehát milyen ételek fogyaszthatók ezen a divatos diétán? Még akkor is, ha vegetáriánus vagy, allergiás bizonyos ételekre vagy egyszerűen válogatós; a terv az Ön igényeihez igazítható.

Ebben a tervben nem számolja a kalóriákat annak ellenére, hogy minden étkezésnek 400 kalóriát kell tartalmaznia. Ehelyett 28 különböző étel közül választhat, amelyeket reggelire, ebédre, vacsorára és snackre össze lehet keverni.

80 recept tartalmaz minden tápértéket, amelyet az egyes receptek tartalmaznak. Az elfogyasztott ételek az egész test számára táplálóak.

Néhány zöldség azonban a gázos tulajdonságok miatt megszűnik, de a napi szükségletek kielégítésére elegendő mennyiség van belőle.

A szakértők szavai

Tehát a szakértők támogatják a lapos hasi étrendet, vagy csak újabb kudarcot valló „divatos diétának” tartják?

olvassa
A Web MD ezen étrendről készített áttekintése szerint a szakértők nincsenek meggyőződve arról, hogy bármely diéta megcélozhatja a hasi zsírt.

A szakértők szerint fogyni fog, de nem feltétlenül a MUFA-k, hanem a kalóriacsökkentés miatt.

Minden diéta, ahol kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, fogyáshoz vezet.

Bár a diéta azt állítja, hogy 32 nap alatt 15 fontot fogyhat, a szakértők szerint ennek nagy része a tiszta víz súlya és nem a zsírvesztés. A zsírvesztés lassabb folyamat, ezért ne feltételezzük, hogy a teljes fogyás tiszta zsír volt.

Valójában egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával. Tehát csak egy font zsír elvesztése érdekében 1640 kalóriát kellene elégetnie egy nap alatt, ami nagyon valószínűtlen.

Mielőtt elutasítanák ezt egy újabb divatos diétaként, a szakértők látnak némi pozitívumot a lapos hasi étrenddel kapcsolatban. Az egészséges zsírok bevezetése plusz ehhez az étrendhez. Ezek a zsírok fontos tápanyagokat kínálnak, és megkönnyíthetik a fogyókúrát az átlag fogyókúrázók számára.

Összegzés

Annak ellenére, hogy a terv neve hajlamos arra, hogy a „divatos diétára” gondoljon, mégis népszerűsítik az egészséges táplálkozást, amely a 32 nap letelte után is fenntartható.

Ez a diéta elősegíti az egészséges táplálkozás életmódbeli változását is, csökkentve a stresszt, a hosszú távú testsúlykontrollt és a testmozgást.

Ez nem csak egy újabb „divatos divat 32 napig”, de helyesen végrehajtva ez a következő diétás csoda lehet.

További cikkek

A legnagyobb vesztes étrend
Nézze meg, miért tett csodát ez a terv a show versenyzőinek. Ez nemcsak sokak számára kedvelt tévéműsor, de remek módja a fogyásnak.


Súlyfigyelők tervének áttekintése
Olvassa el, miért értékelte ezt a webhely ezt a súlycsökkentő programok első számú választása. Pontjaik plusz rendszere sok ember számára sikeres volt.

Lose Belly Fat
Tegye el a testgyakorlatot és vegye ki a futócipőt. Aerobikra és egyebekre van szükség a hasi zsír elvesztéséhez. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mi is kell valójában ahhoz, hogy zsírt ürítsen a gyomrából.