15 jel, amelyet táplálkozási szakemberhez kell látogatnia

Összetöröd az edzőteremben. Évente legalább egyszer megkapja az éves fizikai állapotát, és a bőrfelületre megy egy bőrellenőrzésre. Hé, még havi kiropraktikus találkozókra is időt szán. Valószínű, hogy van egy fontos találkozó, amelyet nem vesz be az ütemtervbe: egy táplálkozási szakember látogatása.

Amit egy szemész tesz a szemedért, egy dietetikus az emésztőrendszered és a tested zavartalan működésének biztosítása érdekében, miközben gondoskodik arról, hogy megfelelő tápanyagokat kapj, és segítsen neked leginkább megfelelő étkezési tervet szabni - legyen az a célod fogyás, egészséges vegán étrend megismerésének megtanulása vagy a vasbevitel fokozása. Bár mindenkinek meg kell próbálnia időpontot találni a naptárába, itt vannak az árulkodó jelek, amelyeket látnia kell egy RD-vel a pronton.

Azt hiszi, hogy allergiája vagy intoleranciája van

De van fogás. "Mielőtt elkezdené kivágni az étrendet, érdemes egy regisztrált dietetikushoz fordulni" - mondja Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, a Cooking with Sarah-Jane videósorozat házigazdája. Az igazság az, hogy bárki nevezheti magát táplálkozási szakembernek, de az R.D. nemzeti minősítés, és ezek azok a szakemberek, akik ellenőrizhető tapasztalattal és végzettséggel rendelkeznek ahhoz, hogy képesek legyenek nagy ajánlásokat tenni, például egész élelmiszercsoportok kivágására. "Az RD segít meghatározni, hogy tünetei allergiának, intoleranciának vagy valami másnak köszönhetők-e" - folytatja Bedwell. "Ő is irányíthatja Önt arról, hogyan lehet diagnosztizálni, és ha orvoshoz kell fordulnia, akkor milyen típusú orvoshoz kell fordulnia. A helyes lépések követése elengedhetetlen a helyes diagnózis felállításához. Például sokan nem veszik észre a glutén intolerancia vagy a lisztérzékenység helyes diagnosztizálásához a teszt idején még mindig glutént kell fogyasztania. A dietetikus segíthet ebben végigvezetni, a megfelelő étrenden és biztosan nem tesz eleget. nem alakulnak ki tápanyaghiányok a folyamatban. "

Szabálytalan vagy

Ez fontos, haverok és barátok: "A legtöbb orvos szerint a bélmozgásának naponta 1-2 alkalommal kell megtörténnie" - mondja Lisa Hayim, RD, a The Well Necessities and TWN Collection alapítója. "Ha kihagyja a napokat anélkül, hogy mosdóba menne, beszéljen egy RD-vel néhány változtatásról." Ha még nem vagy meggyőződve arról, hogy profinak kell lenned, próbáld meg megszabadítani étrendedet a székrekedést kiváltó ételektől.

A gyomrod elcsavarodik, amikor tejterméked van

Gáz, puffadás, hasmenés ... úgy hangzik, mint egy műanyag palackban kapható megoldás reklámja, de ez valójában a tejfogyasztásról szól. "Lehet, hogy laktóz-intoleráns vagy" - mondják a The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, valamint a The Nutrition Twins 'Veggie Cure szerzői. "A laktóz intolerancia nagyon dózisfüggő, ami azt jelenti, hogy ha van néhány evőkanál fagylaltja, akkor minden rendben lehet - de egy csésze a szélén tudja küldeni. Az RD segíthet abban, hogy megbizonyosodjon a megfelelő diagnózisról, és segít rájön, hogy van-e tejterméke. És ha nem, akkor biztosítani fogják, hogy a tejtermékekből származó összes tápanyagot más módon is megszerezhesse. "

Minden diétát kipróbált odakint ...

… És soha nem lát eredményeket. Vagy nem sokkal a súlycsökkenés után visszanyeri az egészet. Bármi legyen is az akadály, a táplálkozási szakember átgondoltan és hatékonyan tud segíteni. "Az RD segít eligazodni az életmód megváltoztatásában, ahelyett, hogy egy meghatározott étrend-tervet követne" - mondja Bedwell. "A regisztrált dietetikus képzettje az egészséges magatartás és szokások megtanulása, valamint a káros szokások felismerése. Segíthetnek megérteni azt a tudományt, ami mögött az étel táplálja a testet, hogyan lehet egyensúlyt elérni az ételválasztásban, és elszámoltathatóságot biztosítanak az ön megtartásához terv szerint."

Gyomorégést vagy savas refluxot kapott

"A regisztrált dietetikus segíthet a savas reflux tüneteinek minimalizálásában azáltal, hogy megfelelő étrendet alkalmaz" - osztja meg a The Nutrition Twins. "Meg akarja kérdezni egy orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem valami komolyabb eredetű-e, de [táplálkozási szakemberhez fordulva] óriási segítséget nyújt."

Éhségszintje súlyos változásokat észlel

"A súlyosan csökkent étvágy vagy a megnövekedett étvágy figyelmeztető jele lehet annak, hogy valami nincs rendben" - mondja Hayim. "A dietetikusnak valószínűleg együtt kell működnie egy orvossal, hogy lássa, mi történik, de a dietetikussal való találkozás jó hely a kezdéshez."

Éppen magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad

"Egy bejegyzett dietetikus útmutatásával megtudhatja, mely ételeket válassza és melyektől szabaduljon meg a koleszterinszint csökkentése, valamint a szívbetegségek és a szívroham esélyének azonnali csökkentése érdekében" - magyarázza a The Nutrition Twins.

Mindent jól csinálsz, és még mindig nem tudod megingatni a súlyt

Nem csak ez a hónapszak. És nem csak egy héten át kell takarítani, és azon gondolkodni, miért egy hónap múlva visszahízta a súlyát. A fogyás képességének következetes hiányáról beszélünk annak ellenére, hogy minden helyes dolgot megtettünk, például edzettünk, helyesen étkeztünk és elegendően aludtunk. "A jó táplálkozás sokkal többet jelent, mint amilyennek látszik. Ha találkozunk egy dietetikussal, értékelhetjük azokat a buktatóit, amelyekről esetleg nem is tudtok" - ajánlja Hayim.

Vagy ha csak általában fogyni akar

"A fogyás és a fogyás egészséges módon két nagyon különböző dolog" - figyelmeztet Hayim. "A fogyás megtanulása - egészséges táplálkozás és a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében - kulcsfontosságú a jó egészség fenntartásához és a súly megtartásához is."

Az élet csak megőrült

Az élet nehezebb zugaiban való alkalmazkodás jó alkalom a táplálkozási szakember látogatására, mert olyanok, mint a pszichológusok a test számára. "Akár most tudta meg, hogy terhes, csak cukorbetegséget diagnosztizált, vagy úgy döntött, hogy maratonra edz, a regisztrált dietetikus segíthet Önnek szembenézni a kihívással!" kínálja Bedwell. "Az RD-t a táplálkozás minden területén képzik, és megérti, hogy a helyes étrend hogyan segítheti vagy sértheti állapotát. Egyes dietetikusok speciális tanúsítvánnyal is rendelkeznek például a gyermekgyógyászatban, a cukorbetegség oktatásában és a sporttáplálkozásban, és ismerik a legújabb kutatásokat ezeken a területeken. "

Folyamatosan az ételre gondolsz

Várj, nem mindenki gondolkodik állandóan a következő étkezésén? Teljes komolysággal azonban, ha gyakran foglalkoztatja - és megszállja - a következő étkezés, ideje konzultálnia egy táplálkozási szakemberrel. "Ha állandóan a következő étkezésen gondolkodik, és akár reggelire is gondolhat, akkor ideje megbeszélnie egy találkozót" - mondja Hayim. "Ha ezeket a gondolatokat nem az éhség táplálja, hanem inkább az étel" megszállottsága ", akkor ez a rendezetlen étkezés korai jele lehet. Néha egy dietetikus egy kicsit többet megtudva a táplálkozástudományról, egészségesebb úton vezethet."

Hajlamos vagy a stressztörésekre

"Ez gyakoribb, mint gondolnád" - mondják a The Nutrition Twins. "Egy szakember eljuthat a lényegéhez, hogy megnézze, vajon a kalcium hiányából, a túlzott testmozgásból vagy valami másból ered-e. Biztosíthatják, hogy a kalcium felszívódásához megfelelő tápanyagokat és erős csontokat - például vitamint - kapjon D és K-vitamin, csak hogy egy párat említsek. "

Túlfogyasztod vagy megzabálod magad, amikor érzelmet érzel

Akár túlzásokba esik, ha szorong, szomorú vagy éppen boldog, ez egy vörös zászló, ha nem tud elválni az érzéstől megszokással. "Ellenkező esetben egészségtelen szokásokhoz vezethet, amelyek súlygyarapodáshoz és az összes kapcsolódó betegséghez, például cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és rákhoz vezethetnek" - állítja a The Nutrition Twins. "A dietetikus (és néha egy terapeutával együtt) segíthet az érzelmek kezelésében, így meghódíthatja a túlevést."

Túl vékony vagy

Teljes munkaidőben dolgozik, mellékszereplő, három háziállat, gyerek és férj. Egyszerűen fogalmazva: kimerült vagy. "Valószínű az esély arra, hogy nem eléggé táplálja az elfoglaltságot" - mondja a The Nutrition Twins. "A bejegyzett dietetikus segíthet abban, hogy a nap folyamán folyamatosan ellátja testét üzemanyaggal - és hogy megfelelő ételeket válasszon az agy és az izmok táplálásához, valamint az energiacseppek és összeomlások megelőzéséhez."

Babákat akarsz!

Próbál teherbe esni? "Az RD segít előkészíteni a testedet a lehető legegészségesebb terhesség érdekében, és biztosíthatja, hogy a babád megkapja mindazt, amire szüksége van" - mondja Hayim. Ha jó alapot szeretne kapni a terhességről és arról, hogy mit tehet most, ne hagyja ki ezeket a módszereket, hogy 30 évesen termékeny maradjon.