A fogyás titka: Egyél reggelit, mint egy király!

Ha a reggelit a nap legnagyobb étkezésévé teszi, akkor a testtömeg-index (BMI) fenntartása elősegítheti a derékvonal csökkenését.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik naponta háromnál többet ettek és a vacsorát a legnagyobb étkezésnek készítették, magasabb a BMI kialakulásának a kockázata, ami a különböző betegségek kockázatának növekedésével jár.

A reggeli és ebéd elfogyasztása, a vacsora elhagyása, a harapnivalók elkerülése, a reggeli elkészítése a nap legnagyobb étkezésévé és az éjszakai böjtölés akár 18 órán keresztül lehet a gyakorlata a testsúlycsökkentésnek - mondta Hana Kahleova, a kaliforniai Loma Linda Egyetemről (LLU). Az eredmények megerősítik az ősi táplálkozási maximumot: "reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy bánat" - tette hozzá Kahleova.

A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányhoz a csapat több mint 50 000 résztvevőt vizsgált meg. Az étkezési szokásoktól függetlenül átlagosan évről évre nőtt a súlygyarapodás, amíg a résztvevők elérték a 60. életévüket. 60 év után a résztvevők többsége évente fogyást tapasztalt - mondta társszerző, Gary Fraser, a LLU.

"60 éves kora előtt azoknak, akik a nap folyamán korábban kalóriát fogyasztottak, kevesebb volt a súlygyarapodás" - mondta Fraser, hozzátéve, hogy 60 éves kor után ugyanaz a viselkedés az átlagosnál nagyobb arányú fogyást eredményezett. "Évtizedek alatt a teljes hatás nagyon fontos lenne" - mondta Fraser.