LBD étrend szabályai

Húzza magabiztosan magabiztosan ezeket az egészséges táplálkozási tippeket, amelyek tónusúak, trimmeltek és teljesen forrók

2. Igyon 2,5l-t szűrt vagy ásványvíz naponta, hogy csökkentse a szervezetben lévő toxinokat.

3. Ne fogyasszon búzalapú ételeket, például kenyér vagy tészta a következő négy hétben, és az első két hétben nem tartalmaz keményítőt tartalmazó ételeket (rizs, burgonya).

4. Korlátozza a gyümölcsöt napi két darabra (magas természetes cukortartalma miatt).

5. Korlátozza alkoholtartalmát heti egy vagy két pohár bor bevitele.

6. Kortyoljon gyógy- és gyümölcsteákat hogy hidratált maradjon. A tea és a kávé rendben van, ha nem nélkülözheti, de ne adjon hozzá cukrot.

PLUSZ, törekedjen éjszakai hét-kilenc óra alvásra, hogy csökkentse a testében a kortizol stressz hormon szintjét, ami megnehezítheti a fogyást.

Nézze meg ezt a példát a napi LBD étrendről:

Reggeli: Rántotta zöldbabbal, spárgával és spenóttal.

Ebéd: Garnélasaláta salátával, paradicsommal, lilahagymával, pirospaprikával és avokádóval.

Vacsora: Kevés olajban sült pulyka brokkolival, gombával, cukkini és sárgarépával.

Snackek: Maroknyi napraforgómag paprikával és chilipehellyel; egy alma.