Legjobb élet diéta

Bob Greene legjobb étrendje egy egészséges étrendet és életmódot bemutató könyv, amelyet Bob Greene írt.

A Legjobb élet diéta című könyv a következő szavakkal rögzíti a szerző étkezési tervét:

„Az étkezés módja - egy életre. Érdekes, kielégítő, tápanyagokban gazdag és könnyen megtalálható és elkészíthető ételek kiegyensúlyozott rendszerén alapszik.

Nem rendkívül korlátozó kalóriatartalmú vagy korlátozott változatosságú, sokkal inkább abban a gondolatban gyökerezik, hogy az evés az élet egyik legnagyobb öröme és mindig annak kell lennie. Szeretheti az ételt, és boldogan élhet ezen a diétán, miközben teljesíti a fogyás céljait. ”

A legjobb élet diéta program

A legjobb élet diéta az egészséges táplálkozási szokások és az egészséges életmód kialakítására, a fogyásra és az egészséges testsúly fenntartására irányítja Önt. A program ezt 3 fázisban végzi.

1. fázis - minimum 4 hét

Cél: Több tevékenység, étkezési szokások kialakítása.

Az első mérlegelést követően az étrend-program 3 étkezést (reggelit is tartalmaz) és napi legalább 1 harapnivalót ír elő, és nem eszik lefekvés előtt legalább 2 órával. Rengeteg víz, de alkohol nélkül, és napi kiegészítők. Növelje a fizikai aktivitást.

Mérjen be 4 hét múlva, és haladjon tovább, ha készen áll - vagyis ha minden napi célkitűzést következetesen teljesítenek, és az összsúlycsökkenés meghaladta a fontot vagy kb. Ha nem, maradjon az 1. fázisban 2 vagy 3 hétig tovább.

2. fázis - minimum 4 hét

Célkitűzés: Jelentős és következetes súlycsökkenés az éhség és az étrendi változások ellenőrzésén keresztül.

Mérjünk be az elején, majd minden héten. Fejlessze éhségének fizikai és érzelmi okainak megértését, és használja az éhezési skálát. Fogyasszon ésszerű adagokat, és távolítson el étrendjéből 6 olyan ételt, amely „üres” vagy problémás étel. A fizikai aktivitás fokozódhat.

4 hét múlva ellenőrizze a fogyást, és haladjon tovább, ha készen áll. Ha 20 kilogrammon belül van a súlycél elérésétől, és a fogyás leállt, lépjen a 3. fázisra. Ellenkező esetben maradjon a 2. fázisban, amíg a rendszeres heti mérlegelés azt mondja, hogy előreléphet.

3. fázis - életre szóló életmód

Cél: Folytassa az étrend minőségének javítását a jó egészség és a testsúly megőrzése érdekében.

Mérjünk be legalább havonta, de legfeljebb hetente egyszer. Mutasson be más ételeket a megadott kalóriatanácsnak megfelelően, és egyensúlyozza étrendjét az irányelvek felhasználásával, távolítsa el az egészségtelenebb ételeket és adjon hozzá egészségeseket. A fizikai aktivitás fokozódhat.

Ez az egészséges életmódod innentől kezdve.

Étkezési tervek mintája

Reggeli	Snack (ha megengedett)	Ebéd	Hi-kalcium snack	Vacsora	Bármikor élvezet
1. hét 1. nap
Mohaachát

A Best Life Diet weboldal működőképes, és lehetővé teszi az előfizetők számára, hogy nyomon kövessék az étkezési terveket, a kardió- és erőnléti edzéseket, valamint kommunikálhassanak másokkal az étrendet követően.

A Legjobb élet diéta című könyv részletesen bemutat egy olyan programot, amely sok jó tulajdonsággal rendelkezik és jó eredményeket ért el. A könyv mintegy 75 oldalas recepteket és receptindexet tartalmaz, valamint teljes étkezési terveket tartalmaz 2 hétre.