Legjobb élet: Egyél enni… fogyni

ORLANDO, Fla. (Ivanhoe Newswire) - Az Egyesült Államokban több mint minden harmadik felnőtt elhízott és gyermekeknél minden ötödik. Hogyan érhet el nagyobb durranást a harapásért a hozzáadott súlygyarapodás nélkül?

Íme néhány a legteljesebb ételek közül, amelyek elősegítik a fogyást.

Legyen szó kényelmi ételről, vagy egyszerűen nem tud elegendő ételt kapni ... az étel függőséget okozhat. "A fogyókúrázók száma vagy annak kijelentése, hogy megpróbáltak lefogyni az elmúlt évben, körülbelül 50%" - mondta Ellen Schur, MD, MS, orvostudományi docens és az UW Medicine Diabetes Institute klinikai kutatási igazgatója.

Hogyan tehetjük le ezt a számot? Az egyik mód az alacsony energiasűrűségű ételek kiválasztása.

Egész, feldolgozatlan ételek, például gyümölcsök, zöldségek, nagyon sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek lehetővé teszik, hogy többet fogyasszunk anélkül, hogy híznánk.

"Amikor diót fogyaszt, körülbelül egy uncia diót naponta, tehát napi 160-200 kalória dió, ezek valóban segítenek abban, hogy jobban érezze magát" - mondta Lori Brizee, a Duke Egyetem Diétás és Fitneszközpontjának regisztrált dietetikusa.

A sült burgonyában sok a szénhidrát, mégis vitaminokkal és rostokkal van ellátva. A húsleves alapú bableves nagy adag rostot és ellenálló keményítőt tartalmaz. A görög joghurt az egyetlen legjobb étel a kilók leadására, mivel a tejfehérjék növelik a teltséget.

A tojásokat teljes fehérjének tekintik, amelyek minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. Csak ügyeljen arra, hogy ne dobja el a sárgáját!

Mindössze 90 kalóriaért három csésze levegőben pattogatott kukorica és egy darab pirospaprika segít abban, hogy hosszabb ideig maradj teltebb. Ezenkívül, mielőtt elindulna étkezni éjjel, igyon egy csepp savanyúságot. Segít a teltségérzetben, elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét.