Légsütő csirkecomb

A légsütő tökéletes gép, hogy minden alkalommal arany, ropogós csirkecombot kapjon! Ez a recept szerint a csirkecombokat ízesítéssel kell pácolni, majd levegőn tökéletes ropogósra sütni. Ezeket elkészítem és a légsütőben újramelegítem, ha gyors fehérjére van szükségem étkezés közben!

A csirkecomb főzésének legjobb módja!

Hogy őszinte legyek, soha nem vettem egész csirke darabokat, amíg nem kezdtem alacsony szénhidráttartalmú és keto diétát. Nem voltam nagy rajongója a zsírnak, a bőrnek és a csontoknak.

Amikor az elmúlt évben elkezdtem enni az összes húst, ez azért volt, mert a legeltetett állati termékekkel kapcsolatos egészségügyi előnyökről tanultam.

Ennek az egészséges állati húsnak az előnye, hogy többet fogyaszt az állatból - a zsír, a bőr és a kötőszövetek gazdag kollagénben és más fontos tápanyagokban.

És ha drágább, emberségesen nevelt, egészségesebb húskészítményeket vásárol, a legjobb, ha kihasználja az előnyöket, és nem dobja el ezeket az egészséges adagokat.

Ezek a légzsíros csirkecombok tökéletesen aranyszínűek és rendkívül ropogósak - a fűszerkeverék titkos összetevőjének köszönhetően! Sütőport használok, amelyben kukoricakeményítő van, hogy ropogtassam a bőrt. Ez nem kötelező - de az étkezéséhez hozzáadott keményítő mennyisége elhanyagolható, és ellenállhatatlanná teszi ezeket!

Hogyan főzzünk csirkecombot légsütőben

Ez a recept nem lehet egyszerűbb! A légsütő olyan nagyszerű eszköz, hogy kéznél legyen szuper gyors, szuper egészséges ételekhez.

A Ninja Air Fritert használom. Jellemzően csak magamnak készítek ételt, és tökéletes méret, ha teljes ételt főzök 1 fő részére, vagy húsokat egy kis család számára. Vannak nagyobb lehetőségek, de ez egy jó ár, amit csinál.

1. lépés: Keverje össze a szódabikarbónát és a fűszereket.

2. lépés: Dörzsölje le a csirkecombokat az avokádóolajjal, majd vonja be a fűszereket. Szeretem körülbelül egy órán át hűtőben tartani a csirkecombomat, hogy az ízek pácolódjanak, de még akkor is, ha csak megengeded, hogy a fűszerek bevonva üljenek, miközben a légsütő előmelegszik, finomak lesznek!

3. lépés: Helyezze a csirkecombokat a légsütőbe. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túlzsúfolva a légsütő, így minden oldalon van helyük megbarnulni. Egyszerre csak 5-6 csirkecombot főzök a Ninja Air Fryer készülékemben.

4. lépés: A csirkecombokat 20 percig főzzük 400 ° F-on.

Hogyan készítsünk tökéletes keto ételt

A csirkecomb az egyik legjobb étel a keto étrendhez. Olcsóak, könnyen főzhetők, és az izomhús nagy egyensúlyát kínálják a zsírszöveteknek.

A sok kötőszövetet tartalmazó csirke darabok, például a lábak és a szárnyak fogyasztása azt jelenti, hogy hasznot húz a csirkében található kollagénből.

Ugyanez az alaprecept bármilyen csontos csirke részhez használható. A csirkecombokat és a melleket 3-5 percig kell főzni, mint a csirkecombokat.

A légsütő csirkecombok oldalai:

Karfiolos rizs
Karfiolszaggató
Spagetti tök
Ázsiai káposzta saláta