Ne feledje jólétét

Kérjük, vegye fel a kapcsolatot Kris Drake RN, CHPD, Freeman Wellness koordinátorral az [email protected] címen, hogy megismerje saját figyelemfelkeltő kampányának elindítását a vállalati szervezeten belül.

A tudatos meditáció képes megtéríteni a stressz negatív hatásait. A meditáció edzi az elmét, ahogyan a testmozgás erősíti testünket. Edzéssel előkészíthetjük agysejtjeinket, hogy együtt lőjenek olyan mintákban, amelyek erősítik a létfontosságú idegrendszeri struktúrákat, amelyek kulcsfontosságúak a mindennapi feladatokban, mint például a döntéshozatal, az emlékezet és az érzelmi rugalmasság. Ugyanakkor a boldogság kulcsfontosságú összetevőit - az ellenálló képességet, az egyensúlyt, a nyugalmat és a másokkal való együttérző érzetet - táplálják.

Tudatos légzés

A légzés a tudatos meditáció szerves eleme. A meditáció gyakorlása „leállási időt” biztosít a fizikai és szellemi pihenésre, és a teljes jólétre összpontosít. Az egyensúly kulcsfontosságú ahhoz, hogy összetettebbnek és ellenállóbbnak érezzük magunkat a mindennapi élet-munka kihívásokra adott válaszban. Nem tudjuk ellenőrizni a nehéz találkozásokat, de azt, hogy miként reagálunk rájuk. Az éberség (a tudatosság vagy a tudatosság minősége vagy állapota) biztosítja az alapot, amelyre szükségünk van a stresszorok átvészeléséhez és a virágzáshoz.

Fogadd el a kihívást

Vegyen részt a 21 napos figyelemfelkeltő és meditációs kihívásban, amelyet eredetileg a Freeman alkalmazottai számára terveztek!

Tudatos gyakorlatok

Kattintson az alábbi linkekre a rövid figyelmes meditációs gyakorlatok megtekintéséhez.

Tanulja meg, hogyan kell 1 percet szívni bármikor, bárhol, hogy csökkentse a stresszt és segítsen visszatérni a jelen pillanatba.

Tudatos evés

Leült-e már enni vagy harapnivalót enni a tévé vagy a számítógép elé, elkészítette az ételt, majd rájött, hogy nem ízlelte vagy élvezte, amit evett? Ez esztelen evés.

A tudatos étkezés:

Szándékosan és figyelemmel étkezni
Teljesen jelen lenni étkezés közben, legyen szó snackről vagy étkezésről
Ítélet és bűntudat mentes
Hogyan értékeli a táplálékot és az egyedülálló étkezési élményeket

A 21 napos figyelmes étkezési kihívás során megvizsgálja étkezési stílusát, megtanulja, hogyan alkalmazza az egészséges táplálkozási döntéseket étrendjében, és más étkezési tippeket.

Lenyűgözött érzés? Segítséget kérhet személyes orvosától, mentálhigiénés szakembertől, vallási vezetőjétől vagy az Ozark Center Crisis Hotline 800-247-0661 telefonszámon.

Kattintson ide az Ozark Center egészségügyi erőforrásainak listájához.

Kérjük, vegye fel a kapcsolatot Kris Drake RN, CHPD, Freeman Wellness Koordinátor címmel az [email protected] címen, hogy megismerje saját figyelemfelkeltő kampányának elindítását a vállalati szervezeten belül. A kampány anyagai megvásárolhatók.

A CALM kampányról

A CALM kampányt 2017-ben hozta létre a Freeman Health System Egészségügyi Energia és Munka Élet (HEAL) csapata, hogy segítsen az alkalmazottaknak leküzdeni a munkával kapcsolatos stresszt.

A CALM 1 perces Take a Breather grafika szerzői jogi védelem alatt áll.

Kattintson ide a megvásárolható kampányanyagok megtekintéséhez.