Légy „modern” bomba: Sofia Vergara edzés- és étrendterve

bombshell

Jason Merritt/Getty Images

Sofia Vergara, a Modern Family sztárja sok állítással rendelkezik a hírnévvel kapcsolatban: a kolumbiai színésznő magasan jártas a mesterségében - 4 Golden Globe és 4 Primetime Emmy díjra jelölték - és mindig elbűvölően néz ki a vörös szőnyegen járva. Természetesen Vergara egyik irigylésre méltóbb tulajdonsága a hollywoodi bombatest. Tökéletes homokóra kerettel rendelkezik, és nem titok, hogy keményen dolgozik érte!

Vergara személyes és szakmai ütemterve zsúfolt, ezért összehangolt erőfeszítéseket kell tennie az egységes egészségügyi és fitnesz-rend fenntartása érdekében. Ezzel betartja az étrend és a fittség egyik alapvető szabályát: a következetességet. Olvassa el, hogy megtanuljon néhány tippet arról, hogyan kell enni és gyakorolni, hogy olyan szép testet érjünk el, mint Szófia!

Szófia testedzési rutinja

Vergara egyik trénere, Jennifer Yates - a Los Angeles-i Studio Metamorphosis alapítója - azt mondja a People-nek, hogy „Heti legalább ötször edzünk 50 perc és egy óra között, az ütemtervétől függően. Elkötelezett! ”

Az elkötelezettség sokak első lépése a gyilkos test elérésében, és Vergara elkötelezte magát. Bár sok sztár azt mondhatja, hogy a testmozgás az az idő, amelyet a hétköznapi élet kikapcsolódására vagy elmenekülésére használnak, Vergara ennek ellenkezőjét mondja, és azt mondja a The New York Times-nak, hogy „Számomra ez a büntetés. Ez nem így szól: „Ó, hadd lazítsak és menjek az edzőterembe.” Ez nem az „én időm” vagy a szórakoztató időm. Nem. Ez az én kínzási időm. Így természetesen megpróbálom elkerülni, vagy minden alkalommal kifogásokat keresek. "

FREDERIC J. BROWN/AFP/Getty Images

E kifogások ellenére hűségesen ragaszkodik fittségi rendjéhez, heti 3-5 alkalommal dolgozik - és az eredmények nyilvánvalóak. Vergara másik edzője, Gunnar Peterson (aki olyanokkal dolgozott együtt, mint Kim Kardashian és Megan Fox) elmondja az InStyle-nek, hogy Vergara rutinja sok zömökre összpontosító gyakorlatot foglal magában a farizom megmunkálásához. "A csípőjét és a farizmait emelt és tökéletesen tartja, különféle tüdőkkel és guggolással" - teszi hozzá, hozzátéve, hogy Vergara rutinja "egyensúlyozó cselekedet".

„Vállon dolgozunk, hogy hangsúlyozzuk a kis derékvonalát. Végzünk némi elszigetelő munkát, de többnyire összetett (olyan mozdulatok, amelyekhez több ízület és egynél több izomcsoport szükséges), mivel ez hatékonyabb. " Próbálja ki ezeket a mozdulatokat, hogy olyan testet érjen el, mint Vergara - és ne feledje, a következetesség kulcsfontosságú!

Kevork Djansezian/Getty Images

Szófia étrendje

Csakúgy, mint fitnesz-rendje, Vergara étrendje is a következetességre koncentrál. Teljesen nem tagadja meg a beletörődést, de az egész héten sikerül ésszerű távolságot tartania. Arra a kérdésre, hogy vajon „különleges étrendet követ-e”, Vergara elmondja: „Nem. Nagyon szerencsés vagyok, imádom az egészséges táplálkozást. Szeretem a halakat, imádok zöldségeket enni és szeretek salátákat. De imádom a desszerteket is. Szóval igyekszem mindent megenni, de mértékkel. ”

Amikor kimegy kedvencei kedvenc ételeibe, megpróbál ragaszkodni a könnyebb viteldíjakhoz, például a sushihoz és a közel-keleti ételekhez. A héten ésszerűnek tartva a dolgokat, beismeri, hogy hétvégenként jobban elkényezteti vágyait. A Vergara edzője, Gunnar Peterson azt javasolja, hogy az ügyfelek jelentős mennyiségű szénhidrátot és nátriumot vágjanak ki az étrendjükből, mivel ezek mindkettőjük számára megtarthatják a vizet - ami Peterson szerint „elmosódik, bizonyos mértékig, a meghatározás és az izmok elválasztása között”. a FitSugarhoz.

Vergara arra is vigyáz, hogy kordában tartsa a sértettségét, és elmondja a US Magazine-nak, hogy nem dohányzik és nem drogozik, de azért „inni szórakozás céljából”. Mérsékelten élvezve ezeket a kényeztetéseket, Vergara hogyan tartja vörös szőnyeg alakját. Mágia trükkök nincsenek mögötte, csupán tiszta és egyszerű elkötelezettség a legjobb megjelenés és érzés iránt.