Legyen olyan szakadt, sovány és izmos, amennyit csak akar

A nevem Dr. Field Farrar, a TestStackRx.com alapítója. A héten George úgy döntött, hogy elküldi nektek az új jelentést - a radikális zsírégetésről. Ha nem vagy olyan szakadt, sovány és izmos, mint szeretnéd, de ezen változtatni szeretnél már most, akkor szerencséd van! Ma megmutatom, hogyan lehet tökéletesen meghatározott testalkatot elérni egy új ciklussal, amelyet én hívok Clenbuterol/Anorectant No.10/Inzulin ketogén vágási ciklus. Röviden Clen Anorectant Insulin ciklusnak (vagy CAI ciklusnak) hívjuk.

1. rész: A ketogén ciklus a maximális zsírégetés érdekében - új módszer egy 5 napos, 2 napos diétás étrend megtartására a maximális zsírégetés érdekében, és az anyagcserét teljes mértékben megújítva.

Nézzük meg egy új módon a ketogén ciklus alapjait.

Nincs jobb módszer a szakadásra és a versenyképes formára, mint egy módosított ketogén étrend használata. A ketózis az a pont, amikor a szervezet szénhidrát hiányában zsírokat éget üzemanyagként. Az egyik módja annak, hogy a régi iskolai módszerrel bekerüljön a ketózis állapotába, követve a magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú kezelési rendet.

Megkérdezheti: "Vajon a zsíros étrend hízni fog-e?"

A válasz IGEN, ha nem korlátozza a szénhidrátokat. A válasz NEM, ha a szénhidrátokat arra a pontra korlátozza, hogy a szervezete az anyagcsere-váltást a napi energiaigényes szénhidrátok elégetésétől a zsírégetésig változtatja meg. Ez az anyagcsere-eltolódás akkor következik be, amikor a vércukorszintje a normális szint alá csökken, és a test elkezdi átalakítani a zsírsavakat úgynevezett ketonokká vagy töredezett zsírokká. Ezen a ponton a tested égeti ezeket a ketonokat, mint elsődleges energiaforrást. A hagyományos étrend problémája, különösen akkor, ha nem kövér emberek (azaz sportolók) használják, az az, hogy az alacsony zsírtartalmú diéták lustává teszik a szervezet anyagcseréjét. A test minden energiaigényét inkább a glikogénből (szénhidrátokból) szerzi, mint a test zsírtartalékaiból. Az alacsony zsírtartalom éhezési üzemmódba juttatja a testet, a tested megpróbálja megtartani a testzsírt, és helyette izmokat éget.

Ezzel szemben a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend akkor in növeli a sovány testtömeget fogyókúra közben, mert a saját hormonjainak, például a tesztoszteron, az inzulin és a természetes GH (növekedési hormon) testépítő hatása maximalizálódik, míg az izomleépülést okozó kortizolszint csökken.

A ketogén diéta előnyeiről az alacsony zsírtartalmú étrenddel szemben az oldal alján található további információ.

Ráadásul a keto diéta kiváló alapot jelent további "trükkök" alkalmazásához az anyagcsere serkentése és a testzsír további elégetése érdekében. Ha csak energiát éget el a zsírban, amikor a test napi karbantartási szintje alá süllyed a szükséges kalória, minden, ami stimulálja az anyagcserét, például testmozgás, gyógyszerek és kiegészítők, mind zsíréget. Azok a gyógyszerek, mint a klenbuterol, a 10-es szőrtelenítő, sőt kisebb mértékben a koffein is hatékonyabbá válnak a zsírégetőkben - mert ne feledje, minden energiája zsírból származik!

Mielőtt elmagyaráznánk a ketogén étrend működését, sok fogyókúra három dolgot tesz a felkészülés érdekében.

Először is, mielőtt megkezdené ezt vagy bármelyik diétát, érdemes beszélnie kezelőorvosával és vérellátást végezni, beleértve a koleszterinszintjét is.

Másodszor, a ketogén étrenddel, vagy bármely más diétával kapcsolatos célok elérése érdekében fontos meghatározni, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat. A kérdés megválaszolásához a bazális anyagcserét (BMR) és az aktív anyagcserét (AMR) kell kiszámítania. A bazális anyagcsere aránya (BMR) az a kalória, amelyre a szervezetnek szüksége van az alapvető testfunkciók fenntartásához, amikor ezt végzi semmi. Az aktív anyagcsere-arány (AMR.) Az a kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek szüksége van az alapvető funkciók fenntartásához, valamint az összes napi tevékenységhez szükséges munka: munka, iskola, tornaterem stb. Ha több kalóriát fogyaszt, mint az AMR, akkor hízni, ha kevesebb kalóriát eszel, mint az AMR, akkor fogyni fog. Ez ennyire egyszerű.

Az ingyenesen letölthető PDF útmutatóban megkaptam a képleteket a túlteljesítők számára, akik matekozni szeretnének, és kiszámítani az AMR-t és a BMR-t. A többiek számára van egy link az AMR kalkulátoromra a webhelyen, amely megmondja, hogy mi az AMR.

Töltse le ingyen a Clen anorektáns inzulinciklus PDF útmutatót és a ciklusdiagramot

Miután megismerte az AMR-kalóriákat, 15% -kal csökkenti a kalóriabevitelt, és ennyi kalóriát fogyaszt a ciklus hétfőtől péntekig tartó ketogén szakaszában.

A harmadik dolog, amit meg kell tennie, mielőtt megkezdi, az, hogy megvásárolja a Ketostix-et a helyi gyógyszertárban vagy az Amazon-on. A gyógyszertári pult mögött találhatók, de vásárlásához nincs szükség vényre. Ezeket a botokat hagyományosan a cukorbetegek használják a vizeletükben lévő ketonok mennyiségének mérésére, de arra fogja használni őket, hogy tudják, mikor került ketózisba. Itt van egy link rájuk az Amazon-on:

Így működik a Clenbuterol/10. számú anorektáns/Ketogén inzulin vágási ciklus:

Ez a ciklus 7 napig tart, majd megismétlődik. 6-8 óra körül kezdődik. vasárnap este egyszerű szénhidrát étkezéssel, és a következő hétvégéig tart, amikor megismétlődik. A vasárnap esti étkezésnek egyszerű szénhidrátokból kell állnia, például cukros reggeli gabonából vagy gyümölcsből és zsír nélkül. Az olyan összetett szénhidrátokat, mint a tészta, a kenyér vagy a rizs, szintén kerülni kell, mert hosszú időbe telik, amíg a teste eltörik. Az egyszerű szénhidrátok könnyen hozzáférhetők a szervezet számára, és a ciklus elején inzulincsúcsot hoznak létre. Ez az inzulin tüske lehetővé teszi a testének, hogy csökkentse a vércukorszintet és hatékonyabban lépjen be a ketózisba, miután megkezdi a ciklus magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú részét.

A vasárnap esti egyszerű szénhidrát étkezést követően, amely addig tart, amíg mély ketózisba nem lép, a napi kalória körülbelül 75-80% -át zsírból és 20-25% -át fehérjéből kell megennie. Ez a nagyon magas zsírbevitel szükséges a ketózis mielőbbi bejutásához, hogy megkezdhesse a zsírégetés folyamatát. Ha a fehérje mennyisége túl magas, akkor előfordulhat, hogy a szervezet nem képes elvégezni a szükséges metabolikus váltást a ketonok előállításához. Ennél is fontosabb, hogy ebben az időszakban ne fogyasszon többet 15-20 gramm szénhidrátból. Ez azt jelenti, hogy étkezésenként legfeljebb 3-4 gramm szénhidrátot fogyaszthat el napi 5-6 étkezés között elosztva. Napi 20 gramm szénhidrát fogyasztása rendben van, de mind a 20 gramm szénhidrát egyszeri fogyasztása mindenképpen kivezeti a ketózisból. Összehasonlításképpen, körülbelül 13 gramm szénhidrát van egy darab pirítósban.

Ha az inzulintitomat használja, amelyet egy másodpercen belül megosztok veled, hétfőn ketózisban lesz. Ha nem, körülbelül szerdán a testének ketózisban kell lennie. Tudni fogja, hogy ketózisban van, mert a vizeletében kimutatható ketontestek lesznek, amelyeket egy olyan Ketostix-szel mérhet meg, amelyet reggel először bepisil. Minél sötétebb a bíbor árnyalata a boton, annál mélyebb a ketózis. A legtöbb ember csak a mérsékelt szintet (rózsaszíntől halványliláig) éri el, míg mások, különösen azok, akik az inzulin titkot használják, könnyebben tudnak mély ketózisba kerülni.

Ha legalább mérsékelt ketózisban van, akkor az ok. hogy növelje a fehérje bevitelét a napi kalória 35-40% -áig. A zsírbevitelnek 60-65% között kell lennie, kevesebb, mint 5% szénhidráttal. Azoknál a személyeknél, akik 2400-2700 cal/nap között esznek, ez napi legfeljebb 30 gramm szénhidrátot jelent. Ismét ne feledje, fontos, hogy a szénhidrátok elterjedjenek a nap folyamán, hogy ne hozzanak ki ketogén állapotából. Használjon Ketostixet, hogy naponta legalább kétszer ellenőrizze, ha Ön ketózisban szenved. Ez lehetővé teszi, hogy némi károsodás-ellenőrzést végezzen azzal, hogy szinte az összes kalóriát zsírból fogyasztja, ha hibázott és elkezdett kijönni a ketózisból.

Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: „Milyen ételeket fogyaszthatok ezen a diétán, amelyek magas zsírtartalmúak és nem tartalmaznak szénhidrátot?” Sajnos a hétfőtől péntekig tartó menü ebben a ciklusban nagyon korlátozott, mivel kevés étel tartalmaz nulla szénhidrátot. Ehet a legtöbb húst, néhány sajtot és tojást. A zöld zöldségek, mint a saláta, a brokkoli és a zeller, remekek, mivel többnyire vizet tartalmaznak, majdnem nulla szénhidrátot és hasznos rostot tartalmaznak.

A teljes ketogén élelmiszerek listája a PDF útmutatóban található, amelyet itt letölthet:

És íme egy összefoglaló a ciklus étrendjéről (ezt egy teljes diagramban egyesítem, a PDF útmutatóban szereplő gyógyszerekkel és képzéssel együtt):

Töltse le ingyen a Clen anorektáns inzulinciklus PDF útmutatót és a ciklusdiagramot

Fogja meg most az ingyenes példányát - csak néhány napig lesz fent, aztán könyvvé változtatom az egészet.

PS, először vessünk egy pillantást a hagyományos étrend problémáira, különösen akkor, ha nem kövér emberek (azaz sportolók) használják, hogy jobban megértsük a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend kizárólagos előnyeit.

Hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend:

• Az alacsony zsírtartalmú étrend lazává teszi a szervezet anyagcseréjét. A test minden energiaigényét inkább a glikogénből (szénhidrátokból) szerzi, mint a test zsírtartalékából.
• Az alacsony zsírtartalom éhezési üzemmódba kapcsolja a testet, megpróbálja megtartani a testzsírt, és helyette izmokat éget.
• Ha a szénhidrátkészletek kimerülnek, a test fehérjét éget, mielőtt zsírra váltana.
• A szénhidrátok növelik a szerotonin szintet és álmosságot okoznak.
• A szénhidrátok inzuliningadozásokat okoznak, amelyek miatt a test az el nem égett szénhidrátokat testzsírként rakja le.
• Fehérje-kiegészítőkre van szükség az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő testépítő számára.
• Az alacsony zsírtartalmú ételek sokkal drágábbak, mint a hagyományos változat, és több "kémiai anyagot" tartalmaznak, vagyis erősen feldolgozottak.

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend:

• Fogyókúra közben növeli a sovány testtömeget.
• Maximalizálja saját hormonjainak, például tesztoszteron, inzulin és természetes GH (növekedési hormon) testépítő hatásait.
• Csökkenti a kortizolszintet, ami csökkent katabolizmust vagy az izmok lebomlását eredményezi.
• Növeli az energiaszintet az alacsony zsírtartalmú étrendekhez képest.
• Csökkenti a testzsírt a sovány tömeg feláldozása nélkül: fogyjon 90% zsír és csak 10% izom, szemben más étrendek 60% zsír- és 40% izomvesztésével.
• Az étkezési zsír elégetése kevésbé hatékony, ami egyre nagyobb anyagcserét eredményez.
• Az összes fogyasztott húsban rengeteg fehérje található.

TÖBB ALAPVETŐ ismeretet szerezhet a szteroidokról, testépítő gyógyszerekről és a szteroidipar legfrissebb híreiről. új drogokat és kábítószer-mellszoborokat, mindet elküldjük Önnek.

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes híreket és frissítéseket kaphasson közvetlenül a postaládájába.

Köszönjük hogy feliratkozott.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét

• Hogyan lehet sovány és izmos egy szépségméregtelenítő diétán! «Kimberly Snyder Solluna
• Sovány izom diéta a nőknek, hogy megszakadjon
• Lean Lean luxus - 1. nap finom 40 napos diéta Lucy Lean
• Lean sovány étkezés közben (vagy rendelés) éttermekből - BuiltLean
• Lean Fogyókúra nélkül T Nemzet