Lehet, hogy a hormonjai megállíthatják a fogyást?

5 meglepő szokás, amelyek megakadályozhatják a fogyást

hogy

Függetlenül attól, hogy felesleges kilók leadásával küzd, vagy éppen makacs fennsíkra jutott, néhány életmódbeli változtatás a hormonháztartás kiigazításáért mindent megváltoztathat - mondja Dr. Scott Isaacs, a súlycsökkentés vezető szakorvosa és endokrinológus. Hormonális egyensúly: Hogyan lehet fogyni a hormonok és az anyagcsere megértésével. A házban tartott hőmérséklet, vagy akár a kezek mosása és az ételek tárolása befolyásolhatja a fogyás képességét.

Megkértük Isaacs doktort, hogy tárja fel a leggyakoribb "rossz hormonális szokásokat", amelyek megakadályozhatják a fogyást.

Forgatja a hőt

A kutatók felfedezték, hogy a magasabb hőmérséklet a beltérben lelassíthatja az anyagcserét és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

"Ha a testet melegen tartják, akkor nem kell annyi kalóriát égetnie. Ezzel szemben, ha hidegnek vagyunk kitéve, az anyagcsere fokozódik, hogy több testhő keletkezzen, és aktiválódik a barna zsír, amely kalóriát éget el" - mondta Dr. Isaacs azt mondja.

Naponta akár 100 extra kalóriát is elégethet, ha a termosztátot kikapcsolja, hideg időben gyakorol, vagy egyszerűen csak egy pohár jeges vizet kortyolgat egész nap.

Műanyag Tupperware-t használ

A biszfenol A (más néven BPA) és a ftalátok félelmetes és hormonokat bontó vegyi anyagok, amelyek megtalálhatók a szokásos háztartási cikkekben, például a műanyag élelmiszer-tartályokban, és ha nem vigyázol, ezek a mérgező vegyi anyagok kimosódhatnak az ételeidbe és italaidba. Ezek a vegyi anyagok számos problémához kapcsolódtak, beleértve az étvágy megnövekedését, a súlygyarapodást, a cukorbetegséget, a meddőséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a májbetegségeket, sőt az emlőrákot is.

Kerülje el ezeket a káros méreganyagokat, ha üvegtartályokat használ az élelmiszerek tárolásához, melegítéséhez és bevonásához, amikor csak lehetséges.

Antibakteriális szappant használ

Mindannyian tudjuk a kezünk mosásának fontosságát, de csak annyit kell tennie, hogy szappannal és forró vízzel kell súrolnia, felejtsen el minden egyéb dolgot.

"Az antibakteriális szappanban található kémiai triklozán endokrin károsító hatású, mivel csökkenti a pajzsmirigyhormonok, az ösztrogén és a tesztoszteron termelését. A rendszeres szappan ugyanolyan hatékonyan elpusztítja a kezed csíráit, anélkül, hogy endokrin rendszert károsítana." Dr. Isaacs azt mondja.

Lefekvése változó

A test beépített biológiai órával rendelkezik, amely befolyásolja alapvető funkcióinkat, például az alvás és az ébrenlét ciklusát.

"A hormonok egészséges egyensúlyához szükség van a szervezet belső órájának szinkronizálására. Bármi, ami zavarja a biológiai időmérő rendszert, káros hatással lehet a hormonokra, az anyagcserére és a testsúlyra" - mondja Dr. Isaacs.

Javasolja az egészséges alvási szokások kialakítását úgy, hogy minden héten ugyanabban az időben (vagy a lehető legközelebb) fekszenek le, akár hétvégén is.

Éjjel tornázol

Ha reggel edz, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodik a rutinjához, mivel kevesebb ütemterv változtat az útjában.

"Könnyű kezdeni a napot az esti testmozgás tervével, de ugyanolyan könnyű ezt kihagyni, amikor valami szórakoztatóbb dolog jön elő, mint például a vacsora a barátokkal. Tegye életének elsődleges fontosságát azáltal, hogy első feladatnak tekinti azt a napodból - mondja Dr. Isaacs.