Táplálkozási stratégiák a hasmenés kezelésére

Néhány embernél a krónikus hasmenést bizonyos mértékig diéta és életmódbeli tényezők befolyásolhatják. Jó hír, hogy bizonyos változtatások végrehajtása abban, hogy az ember mit, mikor és mennyit eszik és iszik, valamint a gyógyszerek, ha jelzik, javíthatja egyesek életminőségét.

A cikkben felsorolt összes javaslat nem biztos, hogy mindenkinek megfelel, de ha van valami, amit még nem próbált a múltban, érdemes kísérleteznie, hogy megtudja, mi a leghasznosabb az Ön számára.

A krónikus hasmenés kezelése diétával

Ha krónikus hasmenése van, valószínűleg azt tanácsolják, próbálja ki a BRAT diétát. Ez a következőket jelenti: banán, rizs, almaszósz, pirítós.

Ezek az ételválasztások segíthetnek megakadályozni a bél túlzott ingerlését, és lelassíthatják a bélmozgások gyakoriságát. A BRAT diétás ajánlásai azonban unalmasak és táplálkozási szempontból alig megfelelőek.

Kiindulásként íme néhány extrém táplálkozási stratégia, amelyek nem ajánlottak:

Ne szüntesse meg az összes rostot,
Ne korlátozza étrendjét csak folyadékokra,
Ne vágjon ki minden folyadékot (kiszáradhat), és
Ne zárja ki a nátrium- és káliumtartalmú ételeket. Ezek elektrolitok, amelyek kimerülhetnek, ha hasmenése van.

Mi várható

Ha megpróbálja szabályozni a bélmozgások gyakoriságát, vannak olyan ételek, amelyekkel óvatosnak kell lennie. Néha az étel vagy az elfogyasztott adag hőmérséklete növelheti a bélmozgások gyakoriságát.

Ha krónikus hasmenése van, érdemes étkezési naplót vezetnie, hogy azonosítsa a problémás ételeket, a nap nehéz idõit és a tüneteket. A következő ételek hozzájárulhatnak a laza széklet kialakulásához.

Élelmiszerek, amelyek laza székletet eredményezhetnek

A szárított babban, a kukoricában, a zöldségfélékben és a káposztafélékben található zöldségfélékben mind magas a rosttartalom, ami súlyosbíthatja a hasmenést
A gyümölcsök és gyümölcslevek fruktózt tartalmaznak, ami súlyosbíthatja a hasmenést
A koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea hashajtó hatásúak lehetnek
Az alkoholos italok, például a sör, a bor és a likőr súlyosbíthatják a hasmenést
A zsíros húsok, például a szalonna, az ebéd és az erősen márványos húsok súlyosbíthatják a hasmenést
A sült ételek, sütemények és chips sok zsírtartalmú, ami súlyosbíthatja a hasmenést
A nátrium-glutamát (MSG), egy ízfokozó, súlyosbíthatja a hasmenést
A NutraSweet® néhány ember számára problémát jelenthet
Nagy mennyiségű dió vagy vaj ronthatja a tüneteket
A tömény édesség súlyosbíthatja a tüneteket
- Szárított gyümölcsök, például füge, datolya, mazsola és aszalt szilva hashajtó hatásúak lehetnek
- Az aszalt szilvalé hashajtó hatást fejthet ki
A cukormentes íny és menta cukoralkoholokat, szorbitot, mannitot és/vagy xilitet tartalmaz, amelyek hashajtó hatásúak lehetnek
A valódi fekete édesgyökérnek (nem a cukorkának) hashajtó hatása lehet

Az esetlegesen zavaró ételválasztás mellett számos olyan kiegészítés létezik, amelyek gyakoribb bélmozgást okozhatnak, és súlyosbíthatják a meglévő hasmenést.

Kiegészítők, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket

5-HTP
Acetil-L-karnitin
Aktívszén
méh pollen
Borágó olaj
Szarvasmarha kolosztrum
Cayenne
Klorofill
Kondroitin-szulfát
DHA
EPA
Lenmagolaj
Glükózamin
Guarana
Guar gumi
Vadgesztenye mag
Kola Nut
Laktulóz
Társ
Senna

Ételek, amelyek segíthetnek a hasmenés kezelésében

Növelje a folyadék mennyiségét a kiszáradás megelőzése érdekében, de próbáljon folyadékot fogyasztani az étkezések között, és ne étkezés közben. (Az étkezés közbeni folyadékok felgyorsítják a gyomor kiürülését, ami súlyosbíthatja a hasmenést.)

Fogyasszon ételeket/italokat nátriummal és káliummal:

Húsleves (nátrium)
Sportitalok (nátrium és kálium)
Equalyte®, Pedialyte® (nátrium és kálium)
A banán (kálium) vagy a banánpehely jó módszer a kálium növelésére, és forró gabonafélékhez adható
Nektárok (kálium)
Főtt vagy burgonyapüré (kálium)

Egyél alacsonyabb rosttartalmú ételeket:

Joghurt (hacsak nem laktóz-intoleráns, ebben az esetben korlátozhatja a fogyasztást)
Rizs
Tészta
Tejbegríz
Szőlőlé
Sima mogyoróvaj, egyszerre kis mennyiségben
fehér kenyér
Sovány húsok
Túró
Gyümölcskonzervek kis mennyiségben
1-2 evőkanál zöldség egyszerre
Igyon italt szobahőmérsékleten, ne forró vagy hideg

Kiegészítők, amelyek segíthetnek

Psyllium
Szedergyökér kéreg (teaként használják)
Probiotikumok
Pektin

Bár a psylliumot gyakran használják tömörítő szerként a székrekedésben szenvedők számára, hatékony lehet a bélmozgás lelassításában, így nem megy olyan gyakran a fürdőszobába. A szeder gyökér kérge tanninokat tartalmaz, amelyek szintén segíthetik a széklet átmeneti idejének lassítását a bélrendszerben.

További előnyös lehet a probiotikumok és a pektin. A probiotikumok segíthetnek az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésében. Legkönnyebben azokban a joghurtokban találhatók, amelyek élő aktív kultúrákat tartalmaznak, mint például a lactobacillus acidophilus. Keresse meg a tejipari esetben a joghurtok címkéjén a LAC kifejezést - a fagyasztott joghurt nem tartalmaz LAC-ot. Ha antibiotikumot szed, akkor a gyógyszerektől számítva 2-3 órán belül tejtermékeket kell fogyasztania.

A pektin a gyümölcsökben és egyes zöldségfélékben található rostok egy formája, amelyet porított formában is árusítanak a folyosón lévő élelmiszerboltokban pudinggal és zselatinnal. Ezeket tipikusan a gyümölcsökhöz adják, hogy konzerveket készítsenek. A hasmenés elősegítése érdekében próbáljon meg 1–1 evőkanál port összekeverni ¼ csésze citromvízzel étkezés előtt 20–30 perccel. Ezen porok némelyike édesebb, mint másoké, ezért ha édesítenie kell a keveréket a lebomláshoz, akkor jó, ha hozzáad egy kis cukrot. A pektinben lévő rost típusa segíthet lassítani a bél kiürülését és csökkenteni a sürgősséget.

Az ételválasztás mellett az étkezések száma is fontos. Próbáljon a nap folyamán kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasztani a nagy étkezések helyett. Próbáljon meg étkezés után is pihenni. Az étkezés utáni kikapcsolódás lelassíthatja a perisztaltikát, az étel sebességét a bélben. Tegyen egy pontot arra, hogy étkezés után 20-30 percig üljön, vagy próbáljon átrendezni az étkezési időket, hogy ne kelljen felkelnie és kipattannia, mihelyt a tányérja üres.

Alsó vonal

A gyakori bélmozgásokból eredő szövődmények megelőzése érdekében próbálja meg a következőket tenni:

Határozza meg, hogy mely ételek és folyadékok zavarják Önt
Igyon elegendő folyadékot az étkezéstől eltekintve
Győződjön meg róla, hogy naponta tartalmaz nátrium- és káliumtartalmú ételeket
Egyél kevesebbet, gyakrabban
Üljön, miután evett

Ne feledje, hogy az általános táplálkozási tanácsok nem mindenki számára használhatók. Az étrend hatása egyedileg egyedi. Ha kérdése van a tüneteivel és körülményeivel kapcsolatban, forduljon orvosához. Lehetséges, hogy segíthet azonosítani az étrendi és/vagy egyéb tényezőket, amelyek befolyásolhatják a tüneteit.