Lehetséges a fogyás, ha magas az önbizalom

Ha az vagy, amit eszel, akkor az, hogy mit eszel, sok köze van ahhoz, hogy mit gondolsz magadról - mondja egy QUT PhD-kutató, akinek tanulmánya a nők egészséges öregedését vizsgáló nemzetközi kutatási projekt része.

lehetséges

Rhonda Anderson, a Queenslandi Műszaki Egyetem ápolókutatója elmondta, hogy az önhatékonyság erősen befolyásolja a nők döntését, hogy több testmozgást végeznek vagy egészségesebb étkezést folytatnak.

Több mint 560 dél-keleti Queensland-i 51 és 66 év közötti nőt vizsgált meg a testmozgás és az étrend szokásaival kapcsolatban, és megállapította, hogy bár az 50 év körüli nők szívesen végeznének egészségesebb étrendet és testmozgást, kevés hatékony stratégiával rendelkeznek.

"Ez egy olyan kor, amikor a nők súlya általában csúcsra esik, és a felmérési csoport majdnem kétharmada túlsúlyos vagy elhízott" - mondta Anderson asszony.

"Az önhatékonyság az a meggyőződésünk, hogy meg tudjuk valósítani a kívánt eredményt, ezért az a személy, akinek magas a diétás önhatékonysága, úgy gondolja, hogy egészségesen táplálkozhat bármi mástól - még akkor is, ha unatkozik, ideges, fáradt, nyaralni vagy bulizni szeretne.

"Az ember önhatékonysági szintje határozza meg, hogy mennyit próbálnak és mennyi ideig ragaszkodnak a dolgokhoz a nehézségekkel szemben. A magas önhatékonysággal rendelkező emberek motiváltak és optimisták - amikor a menet nehézsé válik, akkor is folytatják.

"Az alacsony önhatékonyságú emberek kerülik a nehéz feladatokat, és amikor a dolgok megnehezülnek, nagyobb valószínűséggel feladják. Saját képességeink fejlesztésével, példaképeinkkel és mások ösztönzésével javíthatjuk az önhatékonyságunkat."

Anderson asszony tanulmánya szerint a túlsúly vagy az elhízás kulcsfontosságú hatással volt az önhatékonyságra. "Azoknak a nőknek, akiknek sok a túlsúlya, nagyobb volt az önhatékonyságuk, és nem hitték el, hogy ragaszkodhatnak egy hatékony egészséges testmozgáshoz vagy étrendhez" - mondta.

"Az oktatás is tényező - a felsőfokú végzettséggel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magas önhatékonysággal a testmozgáshoz."

Anderson elmondta, hogy megállapításai időszerűek voltak, mivel a népesség elöregedett, és a nők hosszabb ideig éltek, mint a férfiak.

"Nagyon sok idősebb nőnk lesz, és ha 60 éves korukban elhíznak, nincsenek megfelelő helyzetben az egészséges időskorhoz. A súlyfelesleget olyan betegségekhez kötik, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és az emlőrák." mondott.

Anderson asszony elmondta, hogy a vizsgálatban részt vevő nők többsége, akik erőfeszítéseket tettek a nagyobb testmozgásra, a gyaloglásba kezdtek, és azok, akik megpróbáltak egészségesebbet enni, főleg csökkentették a zsírt.

"De ha sétálunk, és nincs vaj a kenyéren, nem fog fogyni 30 kg. A nőknek speciális oktatásra és támogatásra van szükségük ahhoz, hogy sikeresek legyenek egészségük javításában és a fogyásban.

"El kell érnünk a munkával és az anyasággal zsonglőrködő sok nőt, és bűnösnek kell lennünk, ha időt szánnak magukra.

"Sok 50 év körüli nő szívesen javítja egészségét, és ezt ki kell használnunk, de ha támogatni tudjuk őket abban, hogy korábbi életkorukban vigyázzanak magukra, annál jobb."