Lehetséges-e enni helyesen napi 100 rubelen (1,2 USD)? Példa az étrendemre

Гагарин

Május 12. · 4 perc olvasás

Ebben a cikkben a táplálkozásról fogunk beszélni. Pontosan arról, hogy együnk a költségvetésből.

Sok hozzászólás érkezik arra a témára, hogy a megfelelő táplálkozás drága. Elvileg egyetértek. Az öröm nem olcsó, főleg a zöldségek. De úgy döntöttem, hogy kitűzök egy célt, hogy megpróbáljam a lehető leghelyesebbé tenni az étrendet napi 100 rubelért. Minden nagyon egyszerű és alacsony kalóriatartalmú.

Megosztom veled a kísérletem eredményét

Reggeli. Mint mondják, a nap legfontosabb étkezése. Mi lehet egyszerűbb, mint a főtt tojás? Ez egy fehérje. Főtt 2 tojást (14 rubelt). A tojás sárgarépa volt (5 rubel). A gyökérzöldségek parazitaellenes hatásúak a szervezet számára. És egy kis szelet sajt 20 gramm (7 rubel). A reggeli 26 rubel.

Reggeli 26 RUB

Alternatív megoldásként továbbra is főzhet üres hajdina és megdörzsölheti ugyanazt a sárgarépát. Zabkását kap salátával. Még olcsóbb lesz. Ez nem lenne olyan unalmas, megszórhatod a zabkását őrölt magokkal, és hozzáadhatsz egy kis lenmagot vagy olívaolajat.

Falatozás. A legolcsóbb véleményem szerint az alma. Napi pár elég lesz. Egy és két harapnivalóra. 2 szezonális alma

Ebéd. A csirkemell fehérjeforrás. Nincs más, mint sót és borsot adni. Hozzáadok paprikát, és csak megsütöm. Eszem kb 150 gr. Kg filé 220 rubel/kg, néha 180 rubelt veszek az akcióhoz. Nyers formában körülbelül 35 rubelt számítunk.

Grillezett csirkemell 35 rubel

Egyszerű saláta. A fehér káposztát apróra vágjuk, uborkát, néhány friss fűszernövényt, és tejföllel ízesítjük. Nem szeretem a káposztát, de kísérletileg rágtam). Nagy tányért készítettem. De azt hiszem, az adag körülbelül 7 rubel lesz. A fő összetevő a káposzta)

Saláta: káposzta, uborka, zöldhagyma, tejföl. 7 rubel adagonként

t kiderül, csirke és saláta 42 rubel.

Van egy almánk uzsonnára, de ezeket már figyelembe vettük. Ez elhagyja a vacsorát.

A hal vacsorára tökéletes megoldás a test számára. Nekem lesz makréla. Természetesen zsír, de a zsír hasznos. Sok omega-t tartalmaz, és ez a vitamin különösen hasznos a nők számára. Sőt, ez a hal gazdag, olcsó és könnyen elkészíthető. A halboltban van egy kg fagyasztott makréla ára 170 rubel. Egy hal súlya körülbelül 400 gr. 2 étkezéshez elegendő.

Sütőben sütjük. Sárgarépával, hagymával és tejföllel. Ez adagonként körülbelül 40 rubel. Plusz zöldség. A vacsora salátát már nem akartam enni, ezért fél uborkát levágtam, és megettem néhány retket (10 rubelt). A vacsora összege 50 rubel volt.

Makréla vacsora zöldségekkel. 50 RUB

Reggeli 26 rubel + snack 15 RUB + ebéd 42 RUB. + vacsora 50 rubel = 133 rubel.

Nem sikerült 100 rubelnek lenni. Igyekeztem mindent a lehető legpontosabban megszámolni az összes termék megvásárlásával. De vannak saját tartalékaink. Ezért van saját sárgarépánk, káposztánk és zöldünk, valamint saját tojásaink. Tehát az én személyes esetemben sikerült 100 rubelt elérnem)

Igen én voltam. Ez az étel nekem elég volt, de nagyon unalmas, sivár volt. Diót és aszalt gyümölcsöt akartam teához. A teát és a kávét is kizártam erre a napra.

Alma uzsonnára

Ez csak egy kísérlet volt, és nem akarom bebizonyítani neked, hogy a költségvetésből is jól eszel. Igen, lehet, de nehéz. Hal és hús nélkül semmilyen módon természetesen ezek a fő hulladékok és zöldségek. Néha egy kilogramm makréla és uborka ugyanannyiba kerül)

Iratkozzon fel, gyakran megosztom a megfelelő táplálkozás receptjeit.