Leonardo DiCaprio edzésprogram és diéta: Vonat Leo Ultimate Dad Bod-jához

2019. június 29. Mike

étrend-terv

Utolsó frissítés: 2020. július 14, 02:43

* Ezt a Leonardo DiCaprio edzéstervet és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Vannak, akik csak szeretik Bod apát.

Tudom. Szerintem is furcsa; de mindenkit szeretettel várunk a saját ízlésére!

Boda apa ízlése vagy sem, nem tagadható, hogy Leonardo DiCaprio jó megjelenésű haver.

Nincs odakint olyan hat hasizom és bicepsz, mint Chris Hemsworth, DE, még mindig karcsú és esztétikus mindenben, amit feldob.

Leo-t annyi filmben betöltött főbb szerepeiből ismerjük, amikorra valóban többet tanított, és karcsú testalkatú (és feltételezem, hogy a nők szexiként említenék) testalkatát olyan filmekben, mint a Titanic és a The Departed.

Most már tudjuk, hogy DiCaprio karjait a Wall Street-i Wolfban hajlítja, de teljesen hihetetlen az Inception, a The Great Gatsby, a Django Unchained, a Revenant, a Shutter Island és még sok minden másban is.

Leonardo DiCaprio Statisztika:

Magasság: 6’0

Súly: (hozzávetőleges) 181 font

Kor: 44 éves

Leo csak hiányolja az „átlagos magasság” tartományt, amelyet a hím hímek körében látunk az SHJ-n.

És amikor azt mondom, hogy „csak hiányzik”, szó szerint egy hüvelyk alatt értem.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Leonardo DiCaprio diéta és táplálkozás

Az, hogy Leonardo DiCaprio határozottan az Apa Bod mellett szól, és a testedzés és a fogyókúra ellen szól, nem jelenti azt, hogy soha nem tette meg.

Valójában néhány alkalommal megcsinálta konkrét szerepekre.

Ezért mindkét szakaszban adok néhány információt arról, hogy konkrétan mikor diétázott (és edzett), de ezt a cikket arra is alapozzuk, hogy általában nem.

A The Telegraph egy 10 évvel ezelőtti „filmfenntartó” interjúban elmondta:

„Az év végén egy akciójelenet következik, amelyben Leonardónak lesoványodottnak kell lennie, így a nyomás továbbra is fennáll. Leo nem az a srác, aki csak radikálisan fogyhat. Szigorú étrendet követ és szigorú edzési rendszerbe kezd. Leo elég határozott fickó, amikor olyan dolgokra gondol, amelyeket mindig elér. Bár ez nehéz lesz neki, garantálhatja, hogy sikerrel jár. ”

Annak oka, hogy ilyen régen megnézzük, az az, hogy tudjuk, hogy a The Departed számára ő képzett és karcsú testalkatú volt, de ez csak azt mutatja meg nekünk, hogy amikor van egy speciális hely a fogyókúrának és az edzésnek, DiCaprio előbbre teszi a munkáját és elvégzi.

Ennek ellensúlyozására azonban sokkal kényelmesebb NEM fogyókúrázni.

Ez a következő idézet a Men's Health-nek adott interjúból származik, amely Leo normális rajongásáról szólt, amelyért Boda apja készen állt arra, hogy felkészüljön egy következő filmre (2019):

- Utálja, hogy le kellett mondania a tésztákról és a desszertekről, sőt a megbízható párologtatójáról is. Ha magára hagyná, boldogan ütközne a McDonald's-on keresztül! "

Ah ha!

Ebből határozottan sokat láttunk a celebekkel.

Amikor eljön az ideje, hogy visszavágjanak és felkészüljenek egy filmre, megteszik, de javarészt csak ragaszkodnak ahhoz, ami fenntartható.

Leo számára képes aktív és „vékony” maradni anélkül, hogy edzésre vagy bármi őrültségre lenne szüksége a diétájával.

Akár a McDonald's is érintett ... nyilván.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Leonardio DiCaprio edzés rutinkutatás

Általában sokkal nagyobb képeket szeretünk megosztani a szakaszainkon, de az a kis GIF, amely DiCaprio felett készült, néhány börtön stílusú elmélyülést készített a The Departed-ben, tökéletesnek tűnt, hogy megmutassa egy kicsit korábbi testalkatát (és még azokat a mozdulatokat is, amelyeket használni fogunk megismételni).

De ugorjunk ide egy kicsit ide-oda.

A Men's Health azt is elmondja nekünk:

A Titanic korábban szakadt sztárja mindenképpen jó életet élt, egészséges kényeztetéssel az élet finomabb dolgai iránt. Valójában DiCaprio vonzerejének nagy része a könyörtelen tulajdonjog és az önbizalom, miközben a hollywoodi 6-pack sztereotípia elősegíti.

Úgy tűnik azonban, hogy DiCaprio végre készen áll arra, hogy leadjon néhány kilót, amikor Brad Pitt mellett készül az új Tarantino eposzban, a Once Upon A Time In Hollywood-ban.

Folytatják az új edzésstílus néhány részletét (ne aggódj, beszélni fogunk arról, hogy miként kerülünk a Titanic és az Departed testalkatába is):

Edzés szempontjából a The Departed sztár láthatóan napi több száz fekvőtámaszt hajt ki egy katonai ihletésű edzésen. Az átalakulás és az életmód átalakítása állítólag az új filmhez szükséges meztelen jelenetnek köszönhető.

Bár az edzés módszerei még mindig hevertek, testtömeg-gyakorlat és katonai stílusú foglalkozások kombinációjával, úgy hangzik, hogy DiCaprio levehet egy levelet CrossFit könyvéből, és néhány intenzív edzést.

Ebben a cikkben folytatják az intenzív WOD-ok megnevezését, amelyeket DiCaprio használhat, de tartsa szem előtt ezt a testtömeg-dolgot, mivel azt tervezem, hogy adok egy kis ízelítőt a börtön stílusú testtömeg-dolgokból, hogy mindenképp visszatérhessünk az Elutazott napokba.

Néhány forrás említi DiCaprio-t, amely egy rendkívüli edzés fázisán megy keresztül egy személyi edzővel, amelyet így írnak le:

Leonardo esküszik személyi edzőjére, Gregory Joujon Roche-ra. Általános szabály, hogy heti hat napon, egyszerre kilencven percig edz vele. Gregory nem csak a nagy intenzitású gyakorlatokra támaszkodik, ehelyett mindenféle edzést végez, amelynek célja a zsírok testének különböző részeiről történő elégetése. Ez magában foglalja az erőnléti edzést, az intervallum edzést, a kardió munkát, a jógát és néhány harcművészetet, hogy szilárd, teljes körű fitneszszintet biztosítson, amelyet aztán testre szabhat és súlyozhat a felmerülő konkrét szerepeknek megfelelően.

Tehát erre az egy szakaszra felcseréltük a testsúlyt és a nagy intenzitású dolgokat, és valahogy utat tettünk egy kicsit mindennek és HETEN NAPONként.

Nem biztos benne, hogy történt ez ... de adunk magunknak annyit, hogy elinduljunk a hét feltöltésére, ha szeretnénk.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy DiCaprio olyan, mint más hírességek, akik fázisokon mennek keresztül, de mivel elmondhatjuk, hogy több mint elégedett apukájával, így fázisai kifejezetten azon járnak, hogy fel kell-e készülnie egy filmszerepre vagy sem.

Akárhogy is, kész vagyok edzeni, mint ő, ha te vagy.