LIFT-RUN-BANG Kérdések és válaszok Dr.

Tehát mi a véleménye a Rippetoe Starting Strength edzéséről a kezdő emelők számára és a Texas módszerről az olyan köztes termékekre, amelyek alapvetően soha nem mennek 5 ismétlés fölé vagy alá a padon, guggolás, préselés, holtemelés stb.?

Szerintem ez jó kezdőknek, de nyilvánvalóan nem valami haladó fiúknak.

Miért edzik a súlyemelők a guggolásukat és az első guggolásukat szinte kizárólag alacsony ismétléssel?

Ez nem csalás, ha megfelel a makródnak. A srácok csonttá válnak minden nap. Csak akkor csal, ha túllépi a kalóriatartalmát.

John MEadows, Shelby Starnes és Mike és még körülbelül 1000 haver, akik testépítőket képeznek versenyekre, el fogják mondani. tévedsz. A haverok nem kapnak apróra napi étkezési poptart.

Dammit Tag. Ne mesélj Paulnak a Poptart Shred 2.0 diétáról

Miért akarja felaprítani a Poptarts-ot? Szarnak ízlik. minden elavult szamár kéreg. Át kell váltania a Pilsbury kenyérpirítós rétes fiára. hé-hé!

A guggolásod alján való szüneteltetés túl sokáig tart, és nyilvánvalóan a felatio embernek nincs ideje erre a szarra. Rengeteg szörnyeteg kakas szuper gazember létezik, amelyeket le kell gyengíteni annak érdekében, hogy biztonságban tartsuk világunkat. Ráadásul felelőssége, hogy kivételes szolgáltatást nyújtson RP ügyfeleinek, valamint rendkívül tudományos kutatási okos ember, Dr. szar. Nincs más választása, mint elfoglaltsága szerint maximális hatékonysággal működni.

Újabb kieséses poszt. A blog manapság tényleg minden hengerre rákerül. Köszönöm az egészet.

Mike szerint hetente kétszer kell edzeni az esch izomcsoportot. Ezt javasolná Ön is? Tudomásom szerint Ön hajlamos többször javasolni heti egy gyakoriságot.

Erre is kíváncsi vagyok

Valójában csinálok valamit a kettő között. Edzésem nagy része egy heti kétszeri, majd a következő héten egyszeri préselés. Aztán egy héten kétszer csinálok lábakat, a másik pedig egyszer. Tehát két hét alatt háromszor érik el őket kétszer (hetente egyszer). Megállapítottam, hogy felépülök ebből, és folyamatosan haladhatok. Esp bázisépítéssel.

Az a szexi zenit hasadás

Pokolian jó volt.

Szeretem a paleót. Azt hiszem, az ülő kövér rendben van, a megfelelő kontextusban. De különösképpen a szénhidrátok enyhítésére, és emlékezzünk arra, hogy ezeknek a diétáknak a többségét a rendszeres kiugrásokra tervezték.

Az év jó részében a hozzánk hasonló emberek megpróbálnak nagyok és erősek lenni. Tudod mitől leszel nagy és erős? Szénhidrát. A paleo azonban azt javasolja, hogy tartsd 100 gramm körül a szénhidrátot, és a 300+ szénhidrátot "alattomos súlygyarapodásnak" nevezi. Bár lefogadom, hogy sokan ezt eszünk az utószezonban, amikor megpróbálunk minél több dzsekit szerezni

Tehát először testépítőként kell gondolkodni, másodszor pedig a (bármilyen) étrend szószólójának. Ennie kellene azt a 8 egész tojásos omlettet, negyed font szalonnával, két masszív sült burgonyával? Valószínűleg nem. Esetleg megúszhatná ezt az ételt, nem a burgonyát, amikor diétázik és napi 100 g vagy kevesebb szénhidrátot tart? Igen, mindaddig, amíg továbbra is figyeled a teljes kalóriabevitelt.

A paleo alapjai jók (minőségi és változatos húsok, sok zöldség, nincs szar étel, különösen üres szénhidrát, napsütés, testmozgás és alvás), de a nap végén győződjön meg arról, hogy étrendet használ, hogy megfeleljen céljainak és céljainak. diétához illő célok