Lipo tippek

egészséges ételek

Nyílt forráskódú VM2

10 egyszerű módszer a ráncok megelőzésére, miközben kifejezőek

Nagymama régi tanácsa az volt, hogy a kifejezési vonalak elkerülése érdekében abba kellett hagynia a mosolygást. Igazi szégyen, mert a mosoly a szépség és a boldog élet egyik legjobb íze!

De ne ess kétségbe, ebben a cikkben a Lipo Express 10 módszert ad a ráncok megelőzésére, miközben továbbra is kifejező.

# 1 Használjon napvédőt

Télen is mindig használjon fényvédőt a bőr védelme érdekében. Igyekezzen a napsugárzásnak kitett bőrrészeit fedett vagy védett helyen tartani. Az UV-sugarak elpusztítják a bőrsejteket, felgyorsítva a ráncok megjelenését.

Ma szinte minden hidratáló krém tartalmaz napfaktort. Használja őket, mielőtt elmegy otthonról!

# 2 Hidratál, hidratál, hidratál

Használjon A-, C- és E-vitamint tartalmazó krémeket sok víz fogyasztása mellett.

A hidratálás javítja a bőr rugalmasságát, ezért megakadályozza az expressziós nyomokat. A bőr igényeinek és életkorának megfelelően használhat speciális tápanyagokat tartalmazó hidratáló krémeket fiatalon tartása érdekében.

# 3 Masszírozza magát

Masszírozza arcát olajjal vagy hidratáló krémmel körkörös mozdulatokkal, csak a mutató- és középső ujját használva.

Egyes összetevők, például az argán, a kókuszdió, a jojoba vagy az olívaolaj gazdag antioxidánsokban és segítenek megvédeni a bőrt.

A nikotin és a cigarettákból származó egyéb vegyi anyagok enzimet bocsátanak ki, amely lebontja a kollagént, károsítva a bőr rugalmasságát.

Az alváshiány egy másik tényező, amely felgyorsítja az arcon lévő ráncok megjelenését a kortizol, a bőrsejteket lebontó hormon miatt.

Aludj jól; ez jót fog tenni az egészségének, valamint a bőr feszes és rugalmas fenntartása.

# 6 Használjon szatén pilow hüvelyt

A ráncok megelőzésének másik egyszerű módja, akár hiszed, akár nem, a szatén ágybetét használata.

Ez a szövet egy puha szövet, amelyet alvás közben az arc csúszik, ellentétben más szövetekkel, amelyek nyomot hagynak a bőrön.

A halak tartalmaznak fehérjét és Omega-3-at. A zsírsavak segítenek táplálni a bőrt, egészségesek és ragyogóak.

A bőr ráncainak megelőzése érdekében jó és egészséges ezt az ételt hozzáadni a napi étrendhez.

# 8 Kerülje a sós ételeket

Ne fogyasszon rengeteg sós ételt vagy szemetet, mert ezek kiszárítják a bőrt, fáradtnak és rossznak tűnik.

# 9 Vegye le a sminkjét

Minden este tisztítsa meg az arcát, és a smink eltávolítása elősegíti a bőr lélegzését. A legjobbak a habzó eltávolítók vagy olaj alapúak, és finoman, dörzsölés nélkül alkalmazzák.

Az esetleges bőrápolás, például mélytisztítás vagy szépségápolási maszk, egy másik módszer a ráncok megelőzésére és a bőr szép és egészséges megjelenésére. Legalább hetente egyszer vagy kétszer, legfeljebb.

A www.imujer.com webhelyről vették át

10 tipp a lapos hashoz

Több ezer oka van annak, hogy a derék körüli testzsír felhalmozódik; Van azonban néhány tipp, amely csak néhány apró szokás megváltoztatásával segíti a lapos has elérését.

A weboldalon közzétett információk szerint Egészség, egyes ételek, mozdulatok és trükkök segítenek megszerezni a vágyott alakot, és ha szokásként tartja meg őket, akkor távol tartja a test zsírját.

1. Egyél 15-16 óráig. Próbáljon enni egy fehérjében gazdag ételt ezekben az órákban. Ezzel aktiválja az anyagcserét, és elkerüli, hogy a cukor tárolódjon a testében.

2. Vásároljon labdát. Használja ezt a terméket heti háromszor otthoni testmozgáshoz. Feküdj a hátadon, kinyújtott karral a fej fölé, kinyújtott lábakkal. Fogja a stabilitási labdát, és adja át a fején és a mellén, miközben felemeli a lábát. Fogja a bokájával, és lassan engedje le a keze nélkül. Ismételje meg 12-szer.

3. Tartsa stabilan a glükagonszintet. Ez a hormon felelős a derék körül felhalmozódó zsírégetésért. A stabilizálás egyik módja a túl sok cukor fogyasztásának elkerülése.

4. Rágjon lassan. Ez az intézkedés kulcsfontosságú a hasad duzzadásához. Az ételt addig törje, amíg össze nem törik, és lenyelje. Ez jobb emésztést biztosít.

5. Hagyja a hasi gyakorlatokat utoljára. Lapos has esetén adjon elsőbbséget étrendjének, végezzen kardiózást és végül végezzen mozgásokat izomépítés céljából, például ropogtatásokat.

6. Felejtsd el a sót. Ez az ásványi anyag a gyulladás és a folyadékretenció fő vétke. Ha nem tudja eltávolítani, cserélje természetes tengeri sóval.

7. Gyakorold az ökölvívást. Ha hiszed, ha nem, ha ütéseket dobsz gyors ütemben, anélkül veszed észre a hasad, hogy észrevennéd.

8. Tereld el a figyelmet. A lapos has felmutatásának az azonnali módja, ha felhívja a figyelmet a test egy másik területére, például a lábakra vagy a mellkasra.

9. Vigyázzon a méretekre. Egyél teljes kiőrlésű gabonából és egyszeresen telítetlen zsírból készült ételeket, ez segít a lapos has kialakulásában.

10. Nevess. Ez a csodálatos akció nemcsak jó hangulatot és egészséget teremt, hanem segít az izmok összehúzásában és megerősítésében is.

Ne feledje, hogy a testzsír elégetéséhez megfelelő hidratálással egészítse ki ezeket a tippeket, és segít természetes és egészséges módon eltávolítani az összes méreganyagot a testéből. És te, hogyan tartod a lapos hasat?

Tomado de bienestar.salud180.com

10 tipp az egészséges ételek elkészítéséhez a Lipo Express segítségével

Az egészséges ételek elkészítése nagyon egyszerű, csak meg kell valósítania néhány tanácsot, például egyes ételek cseréjét, hogy megakadályozzák a telített zsírok vagy a szénhidrátfelesleg bevitelét, amelyek a súlygyarapodás oka.

A The Huffington Post folyóiratban közzétett információk szerint az egészséges ételek javítják a bőrt, a közérzetet és a hangulatot. Tehát, ha élvezni szeretné ezeket az előnyöket, kövesse az alábbiakban a Lipo Express által adott tippeket:

1. Cseréljen tejfölt joghurttal: Ezzel megduplázza a kalcium bevitelt, csökkenti a telített zsírokat és jobb textúrát kínál az ételekhez.

2. Mondjon búcsút a vajnak: Vegye ki ezt az ételt a hűtőszekrényből, és készítse el egészséges ételeit repce vagy olívaolajjal. Ezenkívül erősíti a szív- és érrendszerét.

3. Válasszon sovány húst: Ezzel csökkenti a zsírbevitelt, és az anyagcseréje jobban fog működni.

4. Adjon hozzá fűszereket: Számos természetes étel egészíti ki egészséges ételének ízét, például ecet, oregánó, aromás gyógynövények, bors, citrom, rozmaring, kapribogyó és olajbogyó.

5. Hűtsük le és zsírtalanítsuk: készítse el ételeit előző nap, és tegye be a hűtőszekrényt, így könnyebb lesz eltávolítani a megszilárdult zsírt.

6. Távolítsa el a bőrt: A csirke ezen része több koleszterint tartalmaz, ezért főzés előtt szabaduljon meg tőle.

7. Távolítsa el a sárgáját: Cseréljen egy tojássárgáját két tojásfehérjére a koleszterin mennyiségének csökkentése érdekében.

8. Használjon alacsony zsírtartalmú termékeket: Teljes tejtermékeket váltson sovány és könnyű változatra.

9. Felejtsd el a panírozást: a grillezett ételek íze jobb és egészségesebb, mint a rántott vagy a lisztezett.

10. Használjon sok színt: A saláták elkészítésekor különféle kombinációkat és színeket tartalmazzon a különböző tápanyagok bevitelének biztosítása érdekében.

A Lipo Express ezen tippjeivel nem lesz nehéz megváltoztatni az egészséges ételek elkészítésének módját. Élvezze a főzéshez használt időt, ne feledje, hogy egy új tanulmány szerint az emberek, akik hetente ötször főznek, 47% -kal nagyobb valószínűséggel éltek 10 évvel többet.

HOGYAN AZ enforma.salud180.com oldalról

10 tipp az egészséges táplálkozáshoz a Lipo Express segítségével

A jelenlegi ütemben az emberek jobb életminőséget keresnek, ezért megpróbálnak olyan testmozgási és egészséges táplálkozási lehetőségeket választani, amelyek leginkább megfelelnek az igényeiknek.

A Los Angeles-i Cedars Sinai Kórház táplálkozási szakemberei úgy ítélik meg, hogy az egészséges táplálkozás létfontosságú a jó egészség, a stabil testsúly és ezért a kiváló alak megőrzéséhez. Megtanulni, hogyan lehet javítani az étrendet, Lipo Express ezt a 10 tippet adja:

1. Fogyasszon reggelit: Soha ne felejtse el elfogyasztani az ételt reggel, mert így megkapja a tevékenységéhez szükséges energiát. Készítsen magának joghurtot friss gyümölcsdarabokkal és granolával.

2. Cserélje ki a sült ételt sült ételre: Kerülje a sült ételeket, vagy főzzön sok olajjal, ehelyett grillezett, sült vagy főtt ételeket fogyasszon.

3. Ne feledje a QQF (Minőség, mennyiség és gyakoriság) szabályt: Nincsenek rossz ételek, csak akkor kell tudnia, hogy kombinálja őket, amikor elfogyasztja, így nem eszel kalóriabombát.

4. színes étel: Minél több szivárványszínt vegyen be az egészséges táplálkozásba, mert a pigmentek gazdag fitotápanyagokban és az ételek vonzóvá teszik a látvány számára.

5. Fogyasszon halat: Az étkezésbe lazacot, szardíniat és friss tonhalat vegyen be. Ez a fajta tenger gyümölcsei olyan esszenciális tápanyagokban gazdagok, mint az Omega 3, amely segít megelőzni a szívbetegségeket.

6. Ne felejtsd el a vacsorát: éjszaka egyél könnyű ételeket, amelyek nem változtatják meg az alvást, például egy kis adag diót.

7. Csökkentse a húsbevitelt: Próbálja meg nem fogyasztani hetente kétszer vagy háromszor; Helyettesítheti zöldségekkel és gabonákkal. Csökkentse a zsír-, koleszterin- és a vitamin-, ásványi anyagok és rosttartalom növekedését is.

8. Válassza ki a megfelelő zsírokat: Változtassa meg az alacsony zsírtartalmú tejtermék lehetőségeit, és válassza a szív egészséges, telítetlen zsírokat, például a telítetlen zsírokat (repceolaj, olíva és mogyoró).

9. Csökkentse a kalóriákat: 100 kalória csökkentése a napi táplálék bevitel során akár 4,5 kilót is leadhat egy év alatt. Például cseréljen egy csésze tejszínt zöldségleveshez vagy konzervhez; hagyja ki a sajt fogyasztását hamburgereknél, szendvicseknél vagy salátáknál.

10. Növelje a rosttartalmat: Az ilyen ételek átlagos fogyasztása férfiaknál és nőknél napi 20–38 gramm. Úgy tekinthető, hogy egy ételben magas a rosttartalom, ha egy adagra legalább öt gramm van. Egészséges étrendben napi öt gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat.

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert és megakadályozza a betegségeket, csökkenti a vércukorszintet és a vér koleszterinszintjét. Tehát most Lipo Express megadja ezeket az ajánlásokat, csak a mindennapi életben kell alkalmaznia őket, és hamarosan észrevesz egy pozitív változást, és remekül fogja érezni magát. És te, már egészséges táplálkozásod van?

Kövess minket a twotteren a @Lipo_Express oldalon és a Lipo Express-en a Facebookon

HOGYAN AZ enforma.salud180.com oldalról

5 tipp a STRETCH JELEK leküzdésére!

Serdülőkorban normális, hogy néha striák jelennek meg ! Ne aggódjon: az élet ezen szakaszaiban a bőr folyamatosan változik és teljesen természetes ! Szerencsére vannak olyan tippek, amelyek soha nem mulasztják el leküzdeni őket. Úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek, hogy elkezdhessétek jelentkezni és. viszlát striák!

1- KIEGYENSÚLYOZOTT Étrend: mondj nemet a felesleges zsírokra vagy cukrokra ! Csináld, nem olyan nehéz most nyáron, amikor sok finom és friss gyümölcsöt fogyaszthatsz!

2- MASSZÁZS KRÉMMEL: A bőrt mindig hidratálni kell ! A krémek és a kézi masszázsok mindig megelőzik és leküzdik a striákat. Segítsen a vér jobb keringésében is!

3- IGYON SOK FOLYADÉKOT: Távolítsa el a szódát, és ha lehetséges, igyon két liter vizet minden nap!

4- FIZIKAI TEVÉKENYSÉG: A sport erősíti a szöveteket és a bőr rugalmasságát ! Menj sétálni, biciklizni vagy úszni ! Nagyszerűek a harci striákhoz.

5 - Zuhanyzó alternatíva: A titok, amely soha nem tartja feszesnek a bőrt, forró vízzel van lezuhanyozva, majd váltás és hideg zuhanyozás. Alternatív megoldásként meleg zuhany végén öblítse le hidegebb vízzel. Fegyverezze be magát bátran!