4 módszer a súlycsökkentő fennsík megtörésére

Szia Lisa,

éhes

Fenntartottam egy 45 fontot. fogyás évekig. De ha az utolsó 5-10 fontról van szó, akkor a skálán lévő szám csak nem mozdul el. Segítsen kérem.

Csalódott Floridában

Hé csalódott,

Először is gratulálok az eddigi fogyáshoz! Ez HATALMAS teljesítmény. Sokat kapom ezt a kérdést. A fennsík ütése valóban gyakori. Van azonban egy csomó tippem, amelyek segítenek visszajuttatni a fogyáshoz.

Becsülje át a kalóriaigényét.

Kövesse nyomon és mérje meg.

Adjon hozzá néhány gyakorlatot a rutinjához.

Térjen vissza az alapokhoz.

Próbáljon meg enni több „egész” ételt - friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét, csökkentett zsírtartalmú tejterméket stb. -, és kevesebbet a feldolgozott és csomagolt anyagból. Ezenkívül gyakrabban egyél otthon. Mindkét taktika okos, mert csökkenti a felesleges kalóriafogyasztás esélyét. A csomagolt ételek kalóriatartalma 20% -kal alacsonyabb lehet (az anya-pop társaságok kevésbé megbízhatóak, mint a nagynevű márkák), és soha nem lehet pontosan tudni, hogy mennyi kalória van az éttermében (ez attól függ, készítő). Azt is tapasztaltam, hogy a keményítőtartalmú szénhidrátok visszaszorítása valóban megindíthatja a fogyásomat.

Kattintson ide még TÖBB súlycsökkentő tipp és trükkért. Sok szerencsét, és tudassa velem, hogy megy ez neked!

Minden megválaszolt éttermi kérdés!

Ezen a héten az Hungry Girl podcaston Lisa és a csapat a hallgatók kérdéseivel foglalkozik a vacsorázás témájában. Hangoljon be olyan információkat, mint…

⭑ a menü olvasása egyszerűvé vált
Smart hogyan lehet bárhol okosan megrendelni
⭑ sushi és saláta tippek
… És még sok minden más!

És iratkozzon fel, hogy soha ne hagyjon ki egy részt.

FYI: Ezen linkek némelyikétől társult vállalkozással szembeni kártérítést kaphatunk.

Rágja ezt:

Ez a pisztácia nemzeti napja, február 26-án! Pisztácia ROCK. Adjon hozzá egy friss gyümölcsöt és csirkét tartalmazó salátát, mint ez!

Ez az e-mail hasznos információkat tartalmaz! A mai tippek megosztásához kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra.

Kérdésed van az éhes lányhoz?

Küldje be! Minden héten új kérdésekre válaszol (de nem tud személyesen válaszolni az e-mailekre).

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointsAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezen termékek és/vagy receptek SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, a recept, illetve annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyta vagy hagyta jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.