Éhes lány: Hogyan tartsd étrendedet az ünnepi partik látogatása közben

Lisa Lillien öt tippet oszt meg az étkezésre és az ivásra az ünnepi szezonban

lány

Lisa Lillien a népszerű Hungry Girl weboldal és e-mailes hírlevél írója, amely okos, vicces tanácsokat tartalmaz a bűntudat nélküli étkezésről. Tizenkét könyv szerzője is, amelyek közül hat a New York Times bestseller listáján az első helyen debütált. Olvassa el a PEOPLE.com blogot minden hétfőn, és olvassa el a karcsúsított hírességek receptjeit és még sok minden mást.

Az ünnepek a sarkon vannak, és ha elhatározta, hogy nem olyan lesz, mint tavaly (vagy azt megelőző évben), és ragaszkodni fog az egészséges étkezési szokásaihoz, íme öt egyszerű tipp a siker valóság:

1. Csábító „spórolni a kalóriákat” a bulira, de ne tedd. Egyél észszerűen a nap elején (ne hagyd ki az ételt!), És igyál egy könnyű harapnivalót, mielőtt elindulsz. Ellenkező esetben valószínűleg éhes leszel, mire eléred az ünnepeket, és végül arccal elsüllyedsz egy rakás snickerdoodle-ban.

2. Gyakorold a koktélkontrollt. Váltakozva pohár vízzel, és ragaszkodjon az okos választásokhoz: egy pohár bor, egy üveg világos sör vagy egy kevert ital, egyetlen tiszta alkohol (pl. Rum vagy vodka) és egy kalória nélküli keverő (például klub) készítéséhez szóda vagy diétás szóda). Nézze meg a Happy Hour Survival Guide című útmutatómat. Ez döntő jelentőségű ezekben a helyzetekben!

3. A kalóriaégetés a megszerzett kalóriákért. Tegye prioritássá a testmozgás napját. Ha extra kalóriákat éget el, akkor több hely áll rendelkezésre az extra kalóriák fogyasztására súlygyarapodás nélkül. Csak ne essen abba a csapdába, hogy „ma dolgoztam ki, hogy bármit ehessek, amit csak akarok”. Legyen okos, és tartsa meg a hideg.

4. Legyen hozzáértő földmérő. Legyen szó akár harapnivalókról vagy teljes vacsoráról, merülés előtt vizsgálja meg a lehetőségeit. Töltse meg tányérjának nagy részét sovány fehérjével és zöldségekkel. Keressen krudit, salátát, garnélarák-koktélt, csirkés nyársat, pulykamellet, sült zöldséget és friss gyümölcsöt. Ezután ragadjon meg kisebb adagokat kedvenc engedékeny tárgyaiból, mert az még mindig buli.

NÉZZE EZT: 5 zsírégető kényelmi étel

5. A tudatlanság nem boldogság; nyomon követni, mit eszel. Az okostelefonok segítenek ennek a rendkívül diszkrétnek a kialakításában - csak írja le néhány alapot a jegyzetek részben (vagy egy kalóriakövető alkalmazásban, ha külön elkötelezettnek érzi magát). A táplálékbevitel tudatában kevésbé valószínű, hogy túlzásba esik. Maradjon figyelmes és élvezze!