L-karnitin és a pajzsmirigy

Egy Health24 fórum felhasználó figyelmeztetett arra, hogy az L-karnitin, amelyet oly gyakran használnak fogyókúrás és testmozgás kiegészítőként, zavarhatja a pajzsmirigyhormon működését, és súlyvesztést okozhat a fogyás helyett a pajzsmirigybetegségben szenvedőknél.

A szóban forgó felhasználó, akinek néhány évvel ezelőtt eltávolították a pajzsmirigyét, és aki pajzsmirigyhormon-pótló terápiát végzett, L-karnitint szedett az anyagcsere fokozására és a zsírégetésre, valamint a fogyásban.

Érthetően fel volt háborodva, amikor a fogyás helyett ténylegesen 5 kg-ot hízott - annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony energiatartalmú étrendet követett. Szerencsére találkozott egy cikkel, amely elmagyarázta, hogy az L-karnitin hogyan befolyásolhatja a pajzsmirigy hormon működését, és abbahagyta a kiegészítés szedését.

Lenyűgözve a története, irodalmi felmérést készítettem erről a témáról, és érdekes információkat találtam arról, hogy az L-karnitin milyen hatással van a pajzsmirigy hormon működésére, a veszteség helyett a potenciális súlygyarapodásról, valamint arról, hogy mit gondolnak a táplálkozási és sportszakértők az L- karnitin karcsúsító és teljesítménynövelő célokra.

Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy amin, amelyet az emberi test a vesék és a máj által termel. Megtalálható a biológiai folyadékokban és a legtöbb szövetben. Az izomszövetek a testben található 20 g L-karnitin hozzávetőlegesen 95% -át tárolják.

A fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat, tojást, tejet és tejtermékeket tartalmazó étrendeknek képesnek kell lenniük a szervezet napi L-karnitin-szükségletének kielégítésére (Benvenga, 2005).

Mit csinál az L-karnitin?
Heinonen (1996) szerint a karnitin központi szerepet játszik a zsírsav-anyagcserében. Hosszú láncú zsírsavakat szállít a mitokondriumokba béta-oxidáció céljából. A karnitin modulálja a koenzim-A metabolizmusát is.

Ezért nem meglepő, hogy az L-karnitin-kiegészítők használata a testmozgás és a fogyás növelése érdekében exponenciálisan növekszik. A felülvizsgálati cikkek többsége azonban arra figyelmeztet, hogy az L-karnitinre vonatkozó állítások többségét nem igazolták.

a) Sportolók és nők
A kutatások azt mutatják, hogy a karnitinpótlás:

Nem növeli a szabad zsírsav oxidációt
Nem javítja a glikogén felhasználását
Nem késlelteti a fáradtságot
Nem csökkenti a laktát felhalmozódását az izmokban
Nem növeli a maximális oxigénfelvételt (VO2 max)

(Heinonen, 1996)

Bár van néhány bizonyíték arra, hogy az L-karnitin pótlása intenzív testmozgással kombinálva javíthatja az atlétikai teljesítményt, nincs bizonyíték arra, hogy az L-karnitin használata, ha egészséges, de egyébként mozgásszegény ember, bármiféle előnyöket jelent Önnek.

b) Karcsúsítók
A kutatások azt mutatják, hogy a karnitinpótlás:

Nem csökkenti a testzsírt
Nem segít a fogyásban

(Heinonen, 1996; Brass, 2004; Benvenga, 2005)

L-karnitin és a pajzsmirigy működése
Azon megállapítások mellett, hogy a karnitinbevitel kiegészítőkkel történő kiegészítése nem igazán segít a fogyásban, fennáll annak a veszélye, hogy bárkinek, akinek pajzsmirigy-aktivitása alulműködött, problémákat tapasztalhat, ha a karnitin fogyókúrába kerül.

Az L-karnitint valójában a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés) ellensúlyozására használják a pajzsmirigyhormonok hatásainak blokkolásával. Megakadályozza a pajzsmirigyhormonok (T4) és (T3) felvételét a test sejtjeibe.

Túlműködő pajzsmirigyben szenvedő embernél, aki olyan nagy mennyiségben termeli ezeket a pajzsmirigyhormonokat, hogy különféle tünetek alakulnak ki benne (beleértve a szívdobogást, a megnövekedett testhőmérsékletet, remegést, ingerlékenységet, álmatlanságot és fogyást), az L gátló hatását. -karnitin hasznos lehet (Benvenga, 2005).

Azonban azoknál a betegeknél, akik hypothyreosisban szenvednek, vagy akiknek pajzsmirigyét eltávolították és pajzsmirigyhormon-pótló terápiát alkalmaznak, pajzsmirigyhormon-aktivitásukat az L-karnitin blokkolja vagy gátolja.

Következésképpen bárki, akinek pajzsmirigy-aktivitása alult, ne fogyasszon L-karnitint fogyás vagy más célból.

Kerülje az L-karnitint, ha pajzsmirigy problémái vannak
Ironikus módon azok az emberek, akik hypothyreosisban szenvednek, általában híznak, és gyakran különféle fogyókúrás tablettákat és termékeket kezdenek használni a fogyás elősegítésére. Ha kedvet kap ilyen fogyókúrás tabletták használatához, ellenőrizze a címkéken, hogy tartalmaznak-e L-karnitint. Ha mégis, ne vegye be őket, mert fogyás helyett hízhat.

Ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony, és pajzsmirigyhormon-kiegészítőket szed, akkor ragaszkodnia kell a pajzsmirigyhormonok szedéséhez az orvos előírása szerint. Kiegyensúlyozott, csökkentett energiatartalmú étrend és napi testmozgás segítségével is meg kell próbálnia kezelni a testsúlyát.

A testmozgás különösen fontos, mert minden nap 30 vagy több perc testmozgással elősegíti a lassú anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Az L-karnitint használó sportolóknak ellenőrizni kell a pajzsmirigy működésüket annak biztosítására, hogy ha esetleg pajzsmirigy-problémájuk lenne, akkor nem szereznek nemkívánatos súlyt, ha ezt a kiegészítést használják.

Azok a karcsúsítók, akiknek nincs pajzsmirigyük alulműködése, azt is szem előtt tartják, hogy egyelőre nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az L-karnitin-kiegészítők szedése bármilyen változást jelentene a fogyásban. Inkább használja fel a pénzt, amelyet ezekre a kiegészítőkre kíván költeni, hogy csatlakozzon egy jó edzőterembe.

(Dr. I.V. van Heerden, DietDoc, 2009. július)

Referenciák:
(Benvenga S, 2005. Az L-karnitin hatása a pajzsmirigyhormon anyagcserére és a testmozgás toleranciájára. Horm Metab Res, 37 (9): 566-71; Brass EP, 2004. Karnitin és sportorvoslat: használat vagy visszaélés? Ann NY Acad Sci, 1033: 67-78; Heinonen OJ, 1996. Karnitin és testmozgás. Sports Med, 22 (2): 109-32.)