Louis Smith olimpiai tornász az erőnlétről súlygyarapodás után: "Szexi embert célozok"

UTÁN szigorú étrendje és testmozgása után, és felszabadult néhány nem kívánt kilótól, Louis Smith elmondja nekünk, hogyan használta a Tabata nagy intenzitású intervall edzését, hogy három hét alatt visszaálljon a formájába

FIT: Az olimpiai tornász, Louis Smith, a Tabata edzés segítségével újra formába lendült [PH]

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A 2012-es olimpiai játékok előtti mozgalmas rendjének köszönhetően tavaly Louis Smith tornász a fizikai erőnlét csúcsán volt, de rövid szünet után még a fontokat is elkezdte halmozni.

Louis, aki az olimpián ezüstérmet nyert a lóversenyen, majd megkoronázta a 2012-es Strictly Come Dancing bajnokot, elismeri, hogy elhagyta az idei intenzív edzésrendszert, és hamarosan látta az eredményeket - fazék hasa és vaskosabb karjai és hízelgő felvételek sorozatában rögzített pecs.

Azt mondta: "Kicsit fájtnak éreztem magam, amikor láttam ezeket a képeket a sajtóban, és az emberek szörnyűséges dolgokat mondtak, mert ez volt az első lehetőségem, hogy elszakadjak a sporttól, és szünetet tartsak magamnak."

A 24 éves fiatalember, aki négyéves kora óta két hétnél hosszabb ideig nem volt távol az edzőteremből, azt mondta: "Abbahagytam az edzőtermet, elkezdtem többet látni a páromat, és kimentem néhány italra, több ünnepet vesz és csak olyan normális dolgokat csinál, amelyek az elmúlt 20 páratlan évben kimaradtak, így nem szerettem minden negatívumot látni. "

GYŐZTES: A tornász ezüstérmet nyert a lovas lóban a 2012-es olimpián [GETTY]

Kezdtem többet látni a páromat, és elmentem néhány italra, több ünnepet vettem, és csak olyan normális dolgokat csináltam, amelyek az elmúlt 20 páratlan évben kimaradtak

De az a sportoló, aki az ibizai nyaralás alatt látta a bántó híreket, azt mondta, hogy soha nem aggódott az alakja miatt. "Twitteren tweeteltem egy hamburger képét, hogy" nézd meg, hogy szabadságon vagyok, hagyj békén, menj, zavarj valaki mást, akit aggódni fogok, amikor hazaérek ". - mondta Louis.

"Nem mondanám, hogy akkor elégedett voltam a testemmel, de nem aggódtam" - tette hozzá.

De beismerte, hogy a képek láttatása arra ösztönözte, hogy újra fitt legyen. "Ez valahogy megadta a kezdésemet, arra gondoltam:" Jöjjön, akkor bezárlak titeket: adjon nekem három hetet ".

SZÜNET: Louis tweetelte ezeket a hamburgereket, válaszul a súlygyarapodásával kapcsolatos negatív sajtóra [TWITTER]

Louis azóta a Tabata, egy nagy intenzitású intervall edzést használja, hogy visszavegye irigylésre méltó hat csomagját.

A jelenleg egyedülálló sztár ennek eredményeként határozottan nagyobb testbizalmat érez. "Biztos vagyok abban, hogy ha olyan helyzetbe kerülnék, amikor levenném a felsőmet a hölgyekről, most jobban lenyűgözné" - mondta.

Az edzés, amelyet izmos testének feszesítésére és tonizálására használt, egy nagy intenzitású intervall edzés, amely 20 másodperces intenzív testmozgás elvén alapszik, majd 10 másodperces pihenőidő - nyolcszor ismételve.

Ez csak négy perc edzés, kivéve a bemelegítést és a lehűlést.

Izumi Tabata professzorról, japán kutatóról kapta a nevét, akinek klinikai vizsgálatai bebizonyították, hogy ez a leghatékonyabb módszer az erőnlét növelésére és a kalóriák hosszabb időtartamra.

Kipróbálásai szerint csak egy négy perces Tabata-edzés teszi felkészültebbé, mint egy órás szobakerékpár-edzés.

"Már 20 perc után kimerítő, olyan érzés, mintha jó edzőtermi edzéseket tartottál volna, és mivel olyan rövid, hogy könnyedén be tudod tölteni" - mondta Louis.

Ezzel a technikával Louis elmondta, hogy mindössze három hét alatt sikerült visszanyernie az alakját. "Amikor eszembe jut a játék, és csinálnom kell valamit, edzeni és motiváltnak kell lennem, elkötelezhetem magam és eljuthatok oda, ahol lennie kell - ez nem probléma" - mondta.

De a sztár, aki még nem dönt a 2016-os riói olimpián való részvételről, elismerte, hogy még egy kicsit hosszabb időre van szüksége a „tökéletes” test megszerzéséhez. "A szexire törekszem, ez a célom" - viccelődött.

Tónusos: A csillag három hét alatt váltott meg a rotundtól, amikor nagy intenzitású intervallum edzést végzett [PH]

TABATA TÉNYEK

1. Gyorsabban felkészül - négy perc Tabata = egy óra kocogás/kerékpározás

2. Jobb, mint a verseny - vannak más formái a nagy intenzitású intervall edzésnek is -, de ez kevesebb munkával szerel fel.

3. Megakadályozza a cukorbetegséget - 12-szer gyorsabb, mint a szokásos aerob testmozgás, például kocogás vagy úszás.

4. Kalóriát éget - 12 órán keresztül, miután elhagyta az edzőtermet.

A Tabata már DVD-n jelenik meg, és az órák elérhetők a Fitness First, az Active4Less, a mindenki aktív és a Glasgow klubokban.