Lusta út a fogyáshoz

INGYENES 1-2-1 SÚLYFOGYÁS Coaching hívás

A fogyás lusta módját keresi?

Hadd mondjak valamit - nincs gyors megoldás a fogyás és a kondíció elérésére.

Meg kell idő, erőfeszítés és türelem.

Lehet, hogy rengeteg fogyókúrás tabletta, étrend-kiegészítő és étrend-terv áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy a hasa olyan lapos, mint egy szörfdeszka egy hét alatt, de egyik sem működik. Hosszú távon, vagy amúgy sem biztonságos eszközökkel.

Bár ezt mondják, hazudnék, ha nem mondanék neked ezekről egyszerű lépések a fogyáshoz.

Néhány egyszerű életmódbeli változtatással segíthet abban, hogy az edzőkrumpli megfelelő legyen.

Fogyás tippek nem kell hatalmas változásoknak lenniük. A kicsi, következetes változások segítenek egészséges módon fogyni. Ma 9 lusta módszert osztok meg a fogyás érdekében

Míg ezt a lusta lány módszerét a fogyásnak titulálom, ezek a lépések nagyszerű kiindulópontot jelentenek azok számára, akik javítani akarnak egészségükön és formába lendülni.

Vágja le a cukros csemegéket

A fánkok, cukorkák és sütik, amelyekhez eljutsz, a fogyás útjának nemezei lehetnek.

Miért?

Ezek a cukros csemegék sok kalóriát tartalmazhatnak, és nagyon kevés táplálékkal rendelkeznek. Azért hívom ezeket „üres kalóriáknak”, mert csak annyit tesznek, hogy táplálkozási előnyök nélkül töltik fel a testedet kalóriákkal.

Ez azt jelenti, hogy még keményebben kell dolgoznia, hogy eljusson egy olyan helyre, ahol van zsírégetés.

Tonna cukor fogyasztása szintén nem jó azoknak a fogaknak, és ez az imádnivaló mosoly az arcán.

Ha egyszerűen csökkenti, hogy hány fánkot vagy sütit eszik hetente (vagy naponta!), Akkor jól találhatja magát a fogyás felé vezető úton.

Használjon kisebb lemezeket

Ki szereti, ha a lemezük peremig tele van? NEKEM!

Ez nem segít, ha óvatosságra törekszik a táplálékfelvétellel, és csökkenti azt, hogy kalóriahiány alakuljon ki. Részkontroll az étrend fontos része. =

Ha egy kisebb tányért használ az étkezéséhez, akkor csökkentheti az esetlegesen fogyasztott ételfelesleget.

Hogyan?

A szó szoros értelmében nincs hely a tányéron további ételekhez. Nyilvánvaló, hogy ne essen túlzásba, és ne egyen alig valamit. Az egyensúly kulcsfontosságú!

Menj fel a lépcsőn

Te vagy az lusta lány aki a lifttel felmegy egy emeletre?

Igen, nagyon könnyű, amikor csak A-ból B-be akarsz jutni. Megéri azt az 5 percet is, amire még a liftre is fel lehet jutni.

De a lépcsőn haladva azonnal ellenállóként növeli mozgását. Az emeleten járva felpezsdül a szíved, ami további lendületet ad a kalóriák elfogyasztása felé.

Ha az irodája a 13. emeleten van, nem biztos, hogy egyszerűen fel lehet ugrani a lépcsőn.

Néhány emelet megjárása után szálljon fel a liftre. Kihívja magát, hogy minden nap sétáljon egy kicsit tovább.

Egy egyszerű változtatással új magasságokba mászhat a fogyás útjával - a szójáték teljesen célja!

Ne egyél zavaró tényezőkkel

Ha olyanok vagytok, mint én, akkor ha a TV-készüléket eszik vagy falatozzák, akkor nem fognak tudomást venni arról, hogy mit ettek és mennyit.

A kezem kúszik a sütik és a pattogatott kukorica felé - mielőtt tudnám, az egész csomag eltűnt. Hoppá!

Most nincs semmi baj a filmnézés közbeni rágcsálásokkal - természetesen nem! De légy figyelmes, amikor eszik, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Többet aludjon

Remek tipp azoknak, akik a fogyás lusta módját keresik, az alvás!

A rengeteg csukott szem hiánya zavarokat okozhat a hormonokban, amelyek az éhség szabályozására késztetik Önt. Annak érdekében, hogy csak akkor tudjon enni, ha éhes vagy, ha szüksége van rá, győződjön meg róla, hogy eleget kap alvás.

Irány ésszerű időn belül lefeküdni. Adja meg magának alkalmanként a fekvését. Pihenjen és ne terhelje a testét.

Korlátozza az étkezést

Étkezés egy étteremben valószínűleg két dolgot fog megtenni: csökkenti banki egyenlegét és növeli a derékvonalát.

Wow - milyen erős kijelentés!

Az otthonon kívüli étkezések gyakran sokkal drágábbak (igen, teljes költségvetési vadász vagyok). Ön sem tudja ellenőrizni, hogy mi kerül a tényleges étkezésbe. A cukor- vagy sótartalomtól a fehérje- vagy szénhidrátmennyiségig - nagyjából azt eszi, amit a szakács készített.

Ha valaki elveszi az ételeket vagy éttermeket, akkor csak különleges alkalmakkor tegye ezt meg.

Még lusta emberek is főzhetnek otthon!

Ez mindig az egyik kedvencem lesz fogyás tippek.

A fogyás lusta módja, ha egyszerűen többet kezd el járni.

A gyaloglás bizonyítottan segít a fogyásban, és végtelen egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a stressz csökkentését és a szívbetegségek elleni küzdelmet.

A legolcsóbb edzésforma, amely alig igényel erőfeszítéseket. Csak annyit kell tennie, hogy megragadja a cipőjét és elindul a szabadban. Ha valóban az a lusta lány vagy, aki hízni akar, kezdj el napi sétákat, még akkor is, ha csak 10-15 perc van.

Ne igyon a kalóriákkal

Jeges teák, forró csokoládé, karamellás lattes - igen kérem! Aki nem szereti a kávé randit egy bestie-vel, rengeteg forró itallal?!

Nos, sajnos, sok szeretett italunk tele van cukorral. Mármint csomagolva!

Ezek az italok gyakran csodálatos ízűek a magas cukorbevitel miatt. Az italokat nem mindig tekintjük kalóriaforrásnak, de igen. Legyen figyelemmel arra, hogy mit iszik, ami a fogyás egyszerű lépése.

Ne vásároljon, ha éhes

Ha éhségkor vásárolok élelmiszerboltot, egymillió olyan dologgal találkozom, ami nem szerepel a bevásárlólistámon.

És igen - a legtöbb tényleges bevásárló lista nem került be a kosárba.

Ha éhes vagy, akkor nagyobb valószínűséggel vesz fel olyan finomságokat, amelyeket általában nem eszel meg, vagy vonzódsz, mert a gyomrod gremlinjei nyernek.

A fogyás lusta módjára vonatkozó útmutató nem lenne teljes, ha nem mondanám - Ne vásároljon éhes állapotban!

A szekrényeket csak olyan szeméttel tölti meg, amely nem segít a lusta lánynak a fogyásban.