Lyons: Ne verje magát, ha megcsalja a diétáját

Csütörtök este sztrájkol, és csak egy jégkrémet, egy poptortát vagy egy pizzát szeretne.

De hetek óta folyamatosan diétázol. A súlya leesik a csípőjéről, és előrelépés történik.

Elkezdesz tárgyalni magaddal.

"Ha megeszek egy szelet pizzát, akkor holnap csak extra kardiózhatok" - mondod magadnak, miközben arról álmodozol, hogy a legjobb szelet pizzát varázsolhatod fel a képzeletedben. " Pizzát eszek vacsorára, majd kihagyom a reggelit, holnap. "

Szóval, megeszed a pizzát. És talán egy kis fagylalt. És talán egy cukorkát. És néhány zseton.

Másnap felébredsz és lenézel. Soha ne nézz le!

Dagadt vagy, és úgy tűnik, hogy ez a fejlődés elmúlt.

A bűntudat éles téli szélként üti meg az arcát.

Hirtelen elkezdi tervezni, hogyan korrigálhatja a boldog evés éjszakáját. Azt tervezi, hogy több kardiót csinál, kevesebbet eszik és túlkompenzálja a magas kalóriabevitelt.

Ez a bűntudat egész nap, néha tovább tart.

Ez velem meglehetősen rendszeresen történik.

Három éve fogyókúrázom - mindezt kalóriahiányban.

Miután leadtam 90 kilót, hízni kezdtem, mielőtt visszavágtam. Megpróbáltam csökkenteni a testzsírszázalékomat egy számjegyűre, a gyomromból felbukkanó hasi izmokról szóló álmaim, amelyek hajtják a céljaimat.

Három-négy héten át folyamatosan diétáztam, mielőtt dühös lettem volna, bele-bele süllyedtem az alkudozásból és a bűntudatból.

De a legfontosabb, hogy megtaláltam, csak visszatérni a helyes pályára.

Ne verd magad, a kudarcok az élet része. Ha keveset vagy sokat eszik, ne csináljon semmi drasztikus dolgot. Csak annyit kell tennie, hogy azonnal visszaálljon a helyes pályára.

Szükség van a kedvenc ételeire. A józan eszed szempontjából fontos, hogy kedvenc ételeidet ne futtasd ki a városból, mint a vadnyugaton betyárokat.

Mérsékelten ezek az ételek megakadályozhatják a vágyakozást és fokozhatják az anyagcserét.

Tehát adjon egy kis szünetet, és ne verje meg magát azért, mert fagyasztott joghurtot fogyaszt.