Banánfehérje kenyér

Ez a nedves és finom banán kenyér meg van töltve fehérjével

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

A fehérjeporról kimutatták, hogy növeli az izomtömeget, javítja az erőt és az erőt, és csökkenti a zsírtömeget - és sokféleképpen használható fel azon kívül, hogy egyszerűen hozzáadjuk a turmixokhoz. Próbáljon palacsintához vagy gofrihoz adni a liszt legfeljebb 20% -a helyett. Keverjünk hozzá egy vaníliás joghurtot, adjunk hozzá apróra vágott epret és fagyasszuk be fagylaltba. Vagy forró tejbe vagy kókusztejbe keverje a reggeli tejeskávéhoz. Itt összekevertünk egy banán gyors kenyérbe, melegedő fűszerekkel, egy jóllakatos falatozáshoz, szeletenként 11 gramm fehérjével.

Mindegyik terméket külön beszerezzük, amely a cleaneatingmag.com webhelyen szerepel. Ha a webhelyünk linkjeiről vásárol, társult jutalékot kaphatunk, ami viszont támogatja a munkánkat.

Hozzávalók

1/3 csésze kókuszolaj, olvasztva + további zsírozáshoz

1 csésze gluténmentes univerzális liszt + további poroláshoz

1 csésze mandulaliszt

2 teáskanál sütőpor

½ teáskanál szódabikarbóna

3 banán pépesítve (kb. 1,5 csésze)

3 nagy tojás, szobahőmérsékleten

½ csésze teljes tejből készült görög joghurt

Készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Kenjen meg egy 9 x 5 hüvelykes kenyérsütőt olajjal és porral liszttel, ürítse ki a felesleget.

2. Egy nagy tálban keverje össze az univerzális és mandulaliszteket, a fehérjeport, a sót, a sütőport, a fahéjat, a szódabikarbónát és a szerecsendiót.

3. Egy külön nagy tálban habosra keverjük a banánt, az olajat, a kókuszcukrot, a tojást, a joghurtot és a vaníliát. Öntsön banánkeveréket lisztkeverékbe. Keverje jól, amíg száraz összetevőket nem tartalmaz. Tegyük át az előkészített serpenyőbe.

4. Süssük 50 percig, vagy amíg a cipó közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta nem kerül ki. Hagyja hűlni a serpenyőben 10 percig, majd helyezze a cipót egy rácsra, hogy teljesen kihűljön. 10 szeletre vágjuk. Tárolja légmentesen lezárt edényben szobahőmérsékleten legfeljebb 3 napig, vagy hosszabb tárolás céljából fagyassza le.