9 egészséges baba snack, amelyek nagyszerűek útközben

Nincs szükség a táplálkozás feláldozására, amíg nincs otthon. Ezek az egészséges snack lehetőségek erősítik a csecsemőket és a kisgyermekeket.

Miután a baba szilárd ételeket kezd el fogyasztani - körülbelül 4–6 hónapig -, a harapnivalók kéznél tartása fontos túlélési hack az elfoglalt szülők számára. Nem csak segíthet a kócos kislány nyugtatásában útközben, az egészséges nassolás a gyermek növekedésének is kulcsfontosságú része.

"Gyermekének agya hatalmas fejlődésen megy keresztül születésétől 3 éves koráig, és táplálkozása hatalmas szerepet játszik ebben a fejlődésben" - jegyzi meg Deborah Malkoff-Cohen, MS, RD, CDN, CDE, a New York City City Nutrition munkatársa. "A kisgyermekeknek átlagosan napi 1000-1 400 kalóriára van szükségük."

Az olyan tápanyagok, mint a fehérje, a rost és az egészséges zsírok, együtt működnek, hogy megadják gyermekének a szükséges energiát. Szerencsére a csecsemő vagy a kisgyermek egészséges menet közben történő táplálkozása könnyű és megfizethető. Íme néhány a legjobb választásaink közül.

1. Alma és körte

Távolítsa el a héjat, majd párolja vagy pirítsa meg ezeket a gyümölcsöket, hogy segítsen a babának teljesíteni a napi rostigényét. A kisgyermekek általában képesek kezelni a szeleteket vagy akár az egész gyümölcsöt.

2. Sajtrudak

Ezek az egyszerű snackek nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, ami elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez. "A fehérje a test építőelemeként szolgál, és segíti a test szöveteinek és izmainak növekedését" - mondja Malkoff-Cohen.

3. Egy jó étel tasak

Válasszon egy könnyen összenyomható tasakot, amely ötvözi az egészséges zsírok előnyeit az avokádótól, a káliumot a banántól és az rostot az almától.

4. Hummus

Míg a kisgyermekek párosíthatják a hummust teljes kiőrlésű pereczel vagy vékonyra szeletelt zöldségekkel, a csecsemők kipróbálhatják a rostban gazdag snacket párolt sárgarépával.

5. Dióvaj

Az alacsony zsírtartalmú mandula vaj, kesudió vaj vagy napraforgómag vaj elérése érdekében kiaknázhatja ezen egészséges zsírok előnyeit. Vékonyan kenje rá egy darab pirítósra, majd vágja a kenyeret apró rudakba a babája számára. "A zsír olyan jelentős tápanyag az élet első két évében" - mondja Malkoff-Cohen. "A baba kalóriáinak ötven százalékának zsírforrásból kell származnia ... mert az agya olyan gyorsan fejlődik, és a zsírra támaszkodik, mint üzemanyag és növekedési forrás."

6. Teljes zsírtartalmú sima joghurt

Egészséges szénhidrátokkal, kalciummal, fehérjével és egészséges zsírokkal töltve a joghurt segíthet a baba testében elengedhetetlen vitaminokat és tápanyagokat felszívni, amelyek kulcsfontosságúak a központi idegrendszer felépítésében.

7. Teljes kiőrlésű graham kekszek

Ideális dió- vagy tejmentes gyerekeknek, a graham kekszek a tömeg számára kellemes alternatívát jelentenek a cukrosabb sütik számára.

8. Főtt tojás

Talán a legalkalmasabb egy parkba (vagy valahova a szabadba) tett kirándulásokhoz, ezek a büdös harapnivalók komoly fehérjét hoznak.

9. Törökország

Vékonyra szeletelt pulykával, sajttal párosítva, segítsen gyermekének teljesíteni a napi vasigényét.