Magas fehérjetartalmú reggeli rakott

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

A napod kezdete nagyban befolyásolja a nap hátralévő részének menetét! Tehát kezdje szabadnapját egy kiadós reggelivel! Próbálja ki az egyszerű és fehérjével töltött reggelizőmet - és igen, édesburgonya van (de helyettesítheti a vörös burgonyát)!

Párosítsa ezt egy pohár tejjel az extra fehérjefeltöltés érdekében!

Nézze meg, hogy mások hogyan jutnak napi fehérje adagjukhoz a #MyMorningProtein hashtag követésével a Twitteren és az Instagramon. Itt talál további fehérjerecepteket és tippeket a tej felhasználásával - jó módja a nap kezdésének!

Magas fehérjetartalmú reggeli rakott

360g, kockára vágva; vörös burgonyát is használhat)

5 tojás

10 tojásfehérje

1 nagy cukkini (apróra vágva)

2 piros paprika (kockára vágva)

1 csésze apróra vágott Portobello gomba

1/3 csésze sovány tej

1 1/4 csésze csökkentett zsírtartalmú cheddar

Fűszerezés:

1 evőkanál fokhagyma (darált vagy paszta)
1 evőkanál olasz ételízesítő
tengeri só és bors ízlés szerint (főzés után)

Hozzávetőleges makrók a 6 adag 1-jéhez:

Nyissa meg ezt a receptet a FitMenCook alkalmazásban, hogy felvegye az összetevőket a bevásárló listájába, méretezze át a receptet és kövesse nyomon a kalóriákat. Élvezd!