Magas fehérjetartalmú cukorbetegség étkezési terv

Növelje a fehérjebevitelt, hogy elégedett maradjon és javítsa a vércukorszintet ebben az egészséges, 7 napos cukorbeteg étkezési tervben.

magas

A cukorbetegség étrendjének alapelvei nagyrészt változatlanok maradtak az évek során, de a kutatás növekedésével új módszereket ismerhetünk meg a betegség még hatékonyabb kezelésében. A cukorbetegek továbbra is a finomított szénhidrátbevitel csökkentésén akarnak dolgozni (mert ezek az ételek gyorsan emelik a vércukorszintet), és ehelyett többet töltenek fel a magas rosttartalmú komplex szénhidrátokkal (például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta), a nem keményítővel zöldségek és sovány fehérje a vércukor egyensúlyának fenntartása érdekében.

A kutatások azt is kimutatták, hogy egy másik kulcsfontosságú tényező - a magas fehérjetartalmú étrend - segít az cukorbetegeknek javítani a vércukorszint-szabályozásukat és csökkenteni a súlyukat azáltal, hogy csökkentik az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést és segítenek bennünket teltségben tartani, ami csökkenti a túlevést és a súlygyarapodást. Az előnyök maximalizálása érdekében törekedjen a fehérje egyenletesebb elosztására a nap folyamán, ne pedig túlterhelje a vacsorát. Mivel a súlycsökkenés javíthatja a vércukorszint-szabályozást, ezt a tervet napi 1200 kalóriában határoztuk meg, hogy elősegítsük a heti 1-2 font veszteséget, módosítva az 1500 és 2000 kalóriát napi szinten, az Ön igényeitől függően. Az életmódbeli változások, például a testmozgás növelése, több étel elkészítése otthon és a cukros italok (igen, még gyümölcslé is) kerülése szintén jelentős változást hozhatnak.

Akár most tudta meg, hogy cukorbetegségben szenved, akár évek óta kezeli a betegséget, ez a hasznos étkezési terv és az egyszerű receptek egyszerűvé teszik, hogy mit kell enni és hogyan lehet izgalmasan.

Magas fehérjetartalmú ételek cukorbetegség esetén

Mivel a szív- és érrendszeri betegségek a cukorbetegség vezető szövődményei, a szív-egészséges fehérjék kiválasztása nagy különbséget jelenthet abban, hogy vércukorszintünket kordában tartjuk, miközben védjük a szívünket. Hagyja ki az artériákat eltömő telített zsírtartalmú fehérjét - gondoljon szalonnára, kolbászra, sült húsra és zsíros vörös húsdarabokra -, és az egészség maximalizálása érdekében inkább a sovány fehérjére és a növényi fehérjére koncentráljon.