Magas fehérjetartalmú szuperételes zabkása | A tökéletes erősség utáni edzés reggeli

Magas fehérjetartalmú szuperételes zabkása, amely amarantát és quinoát dob ​​a show sztárjaként. Tökéletes edzés utáni edzésként vagy mindennapos reggeliként, ez a tál jóság táplált és elégedett lesz.

magas

Általában, amikor az ember „zabkását” hall, az eszembe jut a zabpehely. Ehelyett úgy döntöttem, hogy egyesítem az amarant és a quinoa szuperélelmiszer-erejét, hogy újra létrehozzak egy ilyen klasszikus reggelit.

Szóval, mi különleges az amarantban és a quinoában?

Kezdjük Amaranth-val:

Az amarant 12-17% fehérje. Hatalmas mennyiségű lizint tartalmaz, ami egy aminosav, amely segíti a testet a kalcium felszívásában, a fehérje feldolgozásában és a zsírsavak energiává alakításában. Az amarant magas rosttartalmú, így ideális táplálék a székrekedés ellen. Az árpától, a búzától és más szemektől eltérően az amarant 100% gluténmentes. Végül, de nem utolsósorban, az amarant olajban magas a linolsav, egy omega-3 zsírsav, amely segíthet megelőzni a szívbetegségeket és csökkenteni a gyulladásokat.

Szerelmes vagy már?

Most vessünk egy pillantást Quinoára:

A quinoa álszemcsés, vagyis: gabonaként főz, szemcsés állaga van, de végül mag. Finom, és sokkal táplálóbb, mint a barna rizs.
A quinoa szintén rendelkezik a legalacsonyabb glikémiás szinttel az összes létező gabona közül, és ez a legalkalmasabb rész a káros szemek számára. Azonban vegye figyelembe, hogy nem minden quinoa egyenlő. A legtöbb táplálék elérése érdekében válassza a vörös, fekete vagy barna fajtákat.

A fehérjetartalom növelése érdekében adjon hozzá egy gombóc kedvenc vegán fehérjeport, és megkaphatja a tökéletes erősség utáni edzésreggelit!

Több edzés utáni receptre vágyik? Nézzen meg néhány kedvencet:

Ha kipróbálja ezt a magas fehérjetartalmú szuperételes zabkása receptet, tudassa velem, hogyan alakul minden! Értékelje, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és ossza meg az Instagram képét a #veganfitcarter hashtaggel
Ja, és csatlakozz a családhoz! „Tetszik”/Kövesse a Vegan Fit Carter Facebook-oldalát!