Mennyi cukor van a mályvacukorban?

kapcsolódó cikkek

Édes, ragacsos, olvad a szájban finomság. Ez pattan a fejedbe, ha a pillecukorra gondolsz. De bár használhatja a bolyhos csemegét édesburgonyáján a Hálaadáskor, a pillecukor egy cukorka, amelynek elsődleges összetevője a cukor. Rendben van, hogy alkalmanként élvezhetünk olyan édességeket, mint a pillecukor, de a jó egészség és súlykontroll érdekében korlátoznia kell a magas cukortartalmú ételeket, például a pillecukrot.

mályvacukorban

Egy szokásos pillecukor 4 gramm cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy adag vagy 4 fehérmályva 16 gramm cukrot tartalmaz.

Cukor a mályvacukorban

Egy szokásos pillecukor 4 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 1 teáskanál asztali cukornak felel meg. Négy pillecukor adagnak számít, ami azt jelenti, hogy egy adag 16 gramm cukrot vagy 4 teáskanál cukrot tartalmaz. Ha címkeolvasó vagy, mindenképpen olvasd el kedvenc márkás márkád összetevőinek listáját, hogy képet kapj arról, mennyi cukor van az édes, bolyhos csemegében. A névmárványos zacskó első három összetevője kukoricaszirupot, cukrot és szőlőcukrot tartalmaz, amelyek a cukor különböző elnevezései.

Mennyi cukrot kaphatok

Az American Heart Association szerint a nőknek napi 100, a férfiaknak 150 kalóriára kell korlátozniuk a napi cukorfogyasztást. Ez egyenlő 25, illetve 36 grammal, vagy 6–9 teáskanál cukorral. Tehát, ha a pillecukor az, amire édesszájú vágyakozik, akkor naponta legfeljebb hat-kilencet fogyasszon. Ez természetesen mindaddig, amíg nem tartalmaz más ételeket vagy italokat hozzáadott cukorral.

De a Marshmallows zsírmentes

Igaz, egy szokásos pillecukor 25 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz. De a mályvacukor szinte teljes egészében cukorból készült ételként nem tartalmaz tápértéket, csak kalóriát. A túl sok, jó táplálkozás nélküli kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz és rossz egészségi állapothoz vezet. Az édességek magas bevitele szintén növelheti a triglicerid szintjét, ami a szívbetegség kockázatát jelentheti, és üregeket okozhat.

Marshmallowsba illesztve

Ami a jó egészséget és az étrendet illeti, fontos az egyensúly megtalálása. Ha a pillecukor kielégíti az édesség iránti igényét, és képes arra, hogy egy kis adagra korlátozódjon, rendszeres részévé teheti őket az egészséges táplálkozási tervben. Ahhoz, hogy kordában tartsa magát, ne a zsákból egyen, hanem egy tálat vagy tányért a pontos adaggal, hogy megakadályozza a túlevést.

Ha nehezen tudja ellenőrizni a cukorbevitelét, akkor előfordulhat, hogy el kell engednie a mályvacukrot és más édességeket. Szelídítsd meg egy édesség iránti igényedet egy darab gyümölccsel, vagy hagyd abba a vágyad, amikor egy pohár vízzel eltalálják.

Jill Corleone bejegyzett dietetikus és egészségügyi edző, aki csaknem 20 éve ír és megosztja az étel, a táplálkozás és az egészség iránti szeretetét. Munkáját a Huffington Post, a Diabetes Önmenedzsment és a Dolgozó Anya című műsorában mutatták be.