Könyvespolc

NCBI könyvespolc. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár, az Országos Egészségügyi Intézetek szolgáltatása.

InformedHealth.org [Internet]. Köln, Németország: Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG); 2006-.

InformedHealth.org [Internet].

Létrehozva: 2013. augusztus 14 .; Utolsó frissítés: 2017. szeptember 7 .; Következő frissítés: 2020.

A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát jelentheti. Azoknak az embereknek, akik csökkenteni szeretnék a kockázatukat, nem feltétlenül kell gyógyszert szedniük. Az olyan általános intézkedések, mint az étrend megváltoztatása, szintén jótékony hatással lehetnek és javíthatják a szív egészségét.

A magas koleszterinszint kezelése inkább a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére összpontosít, nem pedig a koleszterinszint csökkentésére.

Sokan, akik tenni akarnak a magas koleszterinszintjükért, inkább nem szednek gyógyszert. Különféle általános intézkedések ajánlottak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, bár ezek nem feltétlenül csökkentik a koleszterinszintet. Ezek a következőket tartalmazzák:

Nem dohányzik

A dohányzásról való leszokás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és általában növeli a várható élettartamot - függetlenül attól, hogy milyen magas a koleszterinszintje. Tehát mindenképpen érdemes leszokni a szokásról, még akkor is, ha ez alig befolyásolja a koleszterinszintjét.

Diéta és súly

Rengeteg diétás tanács van a magas koleszterinszinttel (hiperkoleszterinémiában) szenvedők számára. De csak nagyon kevés ajánlás alapul magas színvonalú tudományos kutatáson. Számos tanulmány szerint a telített zsírok mennyiségének csökkentése az étrendben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez nem azt jelenti, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania. A lényeg az, hogy megpróbálja a telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesíteni. Más szóval, egyél több növényi olajat és halat, és kevesebb húst és zsírtartalmú tejterméket. Az étrendi változások hatásait vizsgáló tanulmányokban a fogyás nem befolyásolta a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét.

A jelenlegi kutatások szerint a mediterrán étrend fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek különböző kockázati tényezőit, beleértve a koleszterinszintet is. Ez a fajta étrend főleg sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót, olívaolajat, teljes kiőrlésű termékeket, halat és baromfit tartalmaz.

Gyakorlat

A szakértők általában azt feltételezik, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket. De ezt magas színvonalú vizsgálatok nem bizonyították. És nincsenek magas színvonalú tanulmányok sem a fizikai aktivitás koleszterinszintre gyakorolt hatásáról.

Ez semmiképpen nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszintűeknek nem lenne előnyük, ha több testmozgást végeznének. A rendszeres testmozgásról ismert, hogy pozitív hatással van a szív- és érrendszeri betegségek egyéb kockázati tényezőire is.

Különleges ételek

Számos éve léteznek olyan különleges margarin-kenetek, amelyek állítólag koleszterinszint-csökkentő hatásúak. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolhatják a koleszterin felszívódását, úgynevezett fitoszterolok. Nem világos, hogy az ilyen típusú margarin-kenetek javíthatnak-e az egészségén.

Más típusú élelmiszerekről is állítólag néha koleszterinszint-csökkentő hatást fejtenek ki. A főbbek közé tartozik az articsóka kivonat, a halolaj, a fokhagyma, a guggul, a policozanol (cukornád kivonat), a vörös élesztő rizspor, a szója, a dió, az oldható rostot tartalmazó termékek (például a psyllium) és a zöld tea kivonatai (a katechinek). Sok ilyen terméket erősen koncentrált étrend-kiegészítőként kapszulák formájában értékesítenek. De egyikük sem bizonyította a magas koleszterinszinttel járó egészségügyi problémák megelőzését.

Ezeknek a termékeknek a többsége még egyértelműen nem bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. Azokat a termékeket, amelyekben zöld tea katechineket tartalmaznak, csak ezt tanulmányozták. Megállapították, hogy kissé csökkentik a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek koleszterinszintjét. A vizsgálatok során az összkoleszterin körülbelül 6 mg/dl-rel, az LDL-koleszterin átlagosan körülbelül 4 mg/dl-rel csökkent. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a zöld tea katekinek javítják az egészségét - például a szívroham megelőzésével. A tanulmányok pedig túl rövidek voltak ahhoz, hogy bármilyen következtetést lehessen levonni e termékek hosszú távú hatásairól.

Források

Az IQWiG egészségügyi információk azzal a céllal készülnek, hogy segítsék az embereket megérteni a fő kezelési lehetőségek és az egészségügyi szolgáltatások előnyeit és hátrányait.

Mivel az IQWiG egy német intézet, az itt megadott információk egy része a német egészségügyi rendszerre vonatkozik. A leírt lehetőségek bármelyikének alkalmassága egyedi esetben orvosával történő beszélgetéssel határozható meg. Nem kínálunk egyedi konzultációt.

Információink jó minőségű tanulmányok eredményein alapulnak. Egészségügyi szakemberekből, tudósokból és szerkesztőkből álló csapat írja, és külső szakértők vizsgálják felül. Részletes leírást talál arról, hogyan állítják elő és frissítik az egészségügyi információinkat a módszereinkben.