Magas vérnyomás: Kerülje a tészta főzését ezzel az egy összetevővel az olvasás csökkentése érdekében

A magas vérnyomás súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, ha nem kezelik, de az állapot megelőzésének és ellenőrzésének egyik módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A tészta része lehet ennek az étrendnek, de a főzés során kerülni kell bizonyos összetevők hozzáadását.

Az orvosok felfedik, hogy a magas vérnyomás orrvérzést okoz

A magas vérnyomást, más néven magas vérnyomást nehéz lehet felismerni, mert az esetek többségében a tünetek nem jelentkeznek.

A legjobb módja annak megállapítására, hogy magas a vérnyomása, ha ellenőrizzük, de a tünetek felismerése is előfordulhat, ha mégis előfordulnak.

Az állapot megelőzésének és ellenőrzésének egyik módja bizonyos ételek kerülése.

Barna rizs és teljes kiőrlésű tészta ajánlott az egészséges táplálkozás részeként, ha magas a vérnyomása, de főzéskor kerülje bizonyos összetevők hozzáadását.

Kapcsolódó cikkek

Barna rizs és teljes kiőrlésű tészta ajánlott az egészséges étrend részeként, ha magas a vérnyomása, de kerülje bizonyos összetevők hozzáadását

A Superdrug Online Doctor javasolja a DASH diéta betartását, amelyet az Egyesült Államok szakértői terveztek a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

Megmagyarázza: „A legújabb tanulmányok azt is megállapították, hogy ez segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a stoke, a cukorbetegség és még a rák egyes típusainak kockázatát.

"A DASH diéta alapjai az, hogy kevesebb olyan ételt kell fogyasztania, amely zsírokat (különösen telített zsírokat), koleszterint, vörös mea-t, édességeket és cukros italokat tartalmaz."

Egy másik tipp, amelyet javasol, kerülje a só hozzáadását, amikor rizst vagy tésztát főz.

A túl sok só fogyasztása a magas vérnyomás legnagyobb oka.

"A só miatt a test visszatartja a vizet" - magyarázza a Blood Pressure UK.

Magas vérnyomás: Soha ne főzzön rizst vagy tésztát egy adott összetevővel (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

„Ha túl sokat eszel, a szervezetben tárolt extra víz megemeli a vérnyomást.

„Ez különös problémát jelenthet, ha magas a vérnyomása.

- A túl sok só fogyasztása azt is jelentheti, hogy a vérnyomás elleni gyógyszerek, például a vízhajtók, nem működnek olyan jól.

"Ezért az elfogyasztott sómennyiség csökkentése az egyik leggyorsabb módszer a vérnyomás csökkentésére (különösen, ha magas a vérnyomása)."

Ajánlott, hogy egy felnőtt naponta legfeljebb 6 g sót fogyasszon.

Kapcsolódó cikkek

Magas vérnyomás: A barna rizs az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként ajánlott (Kép: GETTY)

Magas vérnyomás: A túl sok só növelheti a vérnyomást, ezért kerülni kell (Kép: GETTY)

Számos olyan élelmiszer létezik, amely sótartalmával meglephet. A British Heart Foundation három listája sajt és vaj, szószok és kenetek.

Sajt és vaj

A főzés utáni extrák hozzáadása nem csak kalóriát és telített zsírt, hanem sót is adhat - mondja a jótékonysági szervezet.

Hozzáteszi: "Kerülje a vaj hozzáadását a szószok" befejezéséhez "vagy reszelt sajtot az edények tetejéhez, és elkerüli a hozzájuk tartozó sót - és segít a derékvonalának is."

Mártások

A szószok, például a ketchup, ízet adhatnak az ételeihez, de gyakran magas a sótartalmuk.

Azt mondja: "Meg kell kímélnie - és ne feledje, hogy az asztalnál sem kell sót adnia."

Spreads

Az olyan zsírok kenése, mint a margarin, sót tartalmazhat, ezért tanácsos elolvasnia a tápértékadatokat a címkén.