Divat és szépség

Maggie 25 fontot vesztett a cukor árasztásával a kávéjában, és követte ezt a fitneszprogramot

Miután a 30-as évek elején átesett az első csecsemő elvesztésének traumáján, Maggie Cieslak meghízott a bánatával és a második terhesség kipróbálásához szükséges gyógyszerekkel. Olvassa tovább, hogy meghallgassa inspiráló történetét arról, hogyan tudott második egészséges babát szülni, majd 25 fontot fogyott utána.

Maggie: Korábban

Maggie nagyon aktív volt 20-as és 30-as évei elején, szinte minden nap edzőterembe járt. De 30-as éveiben élete drasztikusan megváltozott 2009-es koraszülött kisfiának elvesztése után. Ahogy el lehet képzelni, férjével néhány rendkívül nehéz bánat-évet éltek át.

Első gyermeke elvesztése után Maggie a POPSUGAR-nak azt mondta: „Fittnek és testemmel törődni az edzés terén hirtelen az utolsó gondolatom lett. Keményen kellett ásnom, hogy ne fulladjak el a bánatban, majd erősnek kell lennem, hogy kipróbálhassak egy második terhességet, amelynek során mindenféle megelőző gyógyszert (heparint, kortizont, progeszteront, majd inzulint szedtem, amikor kialakult a terhességi cukorbetegség). ” Szerencsére Maggie második terhessége sikeres volt, és most már csaknem 7 éves lánya van.

Maggie megosztja: "Azokban a nehéz években nagyon sokat híztam és lassan elkezdtem gondolkodni az alakomon - közeledtem a 40-es évekhez, és nosztalgikusan gondoltam arra, hogyan néz ki a testem, mielőtt ezek az események megtörténnének." 2015 januárjában: „Egy nap néhány percet futnom kellett, hogy beérjek egy vonatra, és teljesen lélegzet-visszahúzva maradtam az örökkévalóságnak tűnő időszakban. Olyan erősen pumpált a sérülésem, hogy azt hittem meghalok, és féltem az életemért. Ezen a napon kezdődött súlycsökkentő útja, azon a napon, amikor úgy döntött, hogy nem vár tovább, hogy jobban törődjön az egészségével és a testével.

Maggie edzései

A futással kezdte, mert ez volt a legegyszerűbb dolog, amit dolgozó anyaként kezdhetett, ami azt jelenti, hogy nem volt ideje az edzőterembe indulni. Körülbelül 10 hónapig futott, hetente ötször, és lefogyott, de "nem volt megelégedve". Egy sérülés már nem akadályozta meg a futást, ezért más típusú gyakorlatot keresett.

„2015 novemberében rábukkantam Kayla Itsinesre és BBG programjára az Instagram-on, és nem hittem el, hogy ilyen sok nő átalakítja testét 30 perces edzésekkel közvetlenül otthon. Néhány hétig folytattam a nagy Instagram-fiókok és átalakítások nyomát, majd úgy döntöttem, hogy nekiállok. Ez az eddigi legjobb döntésnek bizonyult ”- mondja Maggie.

A BBG program volt minden, amit 2015 decemberétől két és fél évig végzett. Tökéletes volt, ha otthon dolgozott, mert az edzések rövidek voltak, de nagyon hatékonyak. Maggie megosztja: "Az összes jelenlegi eredmény Kayla programjának szigorú követése, bár nemrégiben úgy döntöttem, hogy más típusú edzésekre is kihívást jelentek." Tavaly elkezdett jógázni, és szereti az inverziókat.

Maggie After

Maggie nem mérlegelte magát, mivel tudta, hogy ez nem a fejlődés legjobb mércéje, de úgy gondolja, hogy 65 kilogramm körül kezdte. Összességében Maggie 2015 decembere óta nem hagyta abba a testmozgást, és úgy véli, hogy körülbelül 12 kilogrammot fogyott (27 font).

Maggie étrendje

"Néhány nap van az életemben, amikor nem eszem tésztát vagy pizzát."

Az Olaszországban élő Maggie azt mondja, hogy imádja az olasz konyhát. "Néhány nap van az életemben, amikor nem eszem tésztát vagy pizzát." Sokat tanult a táplálkozásról és annak fontosságáról, hogy az összes makrotápanyagot megszerezze a BBG útmutatókból és az összes fitneszközösségből az Instagram-on.

Maggie megosztja: "Néhány hete nyomon követtem a makrókat, hogy jobban megértsem, mit is ettem, és ehhez igazítottam a táplálkozásomat." Tökéletes fogyás/izomnövekedés makrói 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék zsír és 30 százalék fehérjét tartalmaznak. Különböző ételekkel kísérletezett, hogy elérje a makrókat, miközben még mindig eszik a szeretett dolgokat, és most intuitív módon folytatja ezt napi szinten.

Így néz ki egy tipikus étkezési nap:

Reggeli: cappuccino és müzli görög joghurttal
Ebéd: kis tésztaétel (mindenféle szószokkal), és egy gyors fehérje alapú étel, valamint zöldségek
Vacsora: fehérje étel sok friss zöldséggel vagy salátával. "Előnyös fehérjeforrásaim halból, tenger gyümölcseiből, sovány csirkéből, pulykából, marhahúsból vagy tojásból származnak (ebben a sorrendben)."
Snackek: friss gyümölcs, dió vagy görög joghurt

Maggie sok nyers extra szűz olívaolajat használ, és azt mondja: „Naponta főzök otthon, gyors, egyszerű ételeket, és megpróbálom előre megtervezni a napi étkezéseket. Ha tudom, hogy pizzát fogok vacsorázni, ebédre nincs tésztám. Kiegyenlítem a dolgokat napi két-három napra. ” Maggie helyet hagy a gyorséttermeknek és a desszerteknek is, de nem minden nap. „Nagyon gyakran van csokoládéja és zseléje”. Az egyik legnagyobb változás, amelyet Maggie tett, az volt, hogy nem adott hozzá cukrot a kávéjához és a teájához.

Az egyik új dolog, amellyel Maggie néhány hete kísérletezik, az időszakos böjt (IF). Azt mondja: „Nagyon hasznosnak találtam az emésztésem szempontjából. Néhány hete IF-t csinálok, de nem minden nap, csak a hét 5 napján. "

Maggie azt mondja: „A valaha volt legjobb érzés felfedezni, hogy még mindig fitt lehet és teljesen átalakíthatja testét a 40-es éveiben.” Szereti látni, ahogy erősödik, és képes elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyeket eleinte nem tudott megtenni. Most erősebb, mint valaha egész életében, és "ugyanolyan méretű, mint tinédzser koromban." Hozzáteszi: "De valószínűleg a legnagyobb győzelem az, ha újból magabiztosan érzem magam."

Motivációt talál, amikor eredményeket lát, hogy minden kemény munkája és következetessége megváltoztatja. Az Instagram fitnesz közösség részesei is segítették Maggie-t az útján. „A világon nagyon sok nő ugyanazt csinálja és megosztja. Naponta látni a képeiket és történeteiket, annyira hozzáad az életemhez, és minden nap inspirál és motivál. Ha megcsinálták, meg tudom csinálni! ” Látja, hogyan alakították át önmagukat teljesen - és nem csak kívülről -, és ez valóban gyönyörű és inspiráló.

Ha saját testsúlycsökkentő vagy fitnesz utazásod van, Maggie szerint ne próbálj meg mindent egyszerre megtenni. „A fitnesz egy utazás, de nincs cél, csak időszakos célok vannak. Az életmód részévé kell válnia, hogy valóban működhessen. ” Tedd meg a legjobb erőfeszítéseket, de ne siessd a haladást. Légy türelmes és higgy magadban. Ne feledje, hogy a változások eljönnek, de időbe telhet. Ha nem adja fel, és következetes marad, akkor sikert fog találni. Hozzáteszi: "Soha ne kételkedj abban, hogy elérheted céljaidat, de ne felejtsd el, hogy ha abbahagyod, soha nem fogod tudni, meddig mehetsz."