Mágikus elixír és folyadékok kerülendő

Végre süt a nap, és jó idő van! A kinti hő hatására testünk természetesen túlmelegedni is szokott, ezért nagyon fontos, hogy hidratált maradjon és csillapítsa szomját. Gyakran nem vesszük észre, hogy szomjasak vagyunk, és sokszor tévesen éhezünk az éhségre, ezért mindenképpen igyunk sok vizet akkor is, ha nem szomjazunk.

Arra a cikkre bukkantam, hogy a különféle folyadékok hogyan befolyásolják a súlygyarapodást az év során, vessen egy pillantást és nézze meg, milyen folyadékokat tud megszüntetni. A varázslatos fogyókúrás elixír, amely a csúcsra került, nem más, mint a barátunk ... H2O. Élvezd.

- David Zinczenko a férfiak egészségéből

Van egy bájital, amely varázslatosan leveti a fontokat
testéből, javítja általános egészségi állapotát, meghosszabbítja életét, teszi
vonzóbb vagy az ellenkező nem számára, és örökké hajlik.
Még jobb, hogy annyi lehet ebből a varázslatos fogyókúrából, mint amennyit
akarsz ingyen, és kezdd el levenni a fontokat - talán még többet is
tucat font egyedül ebben az évben - testmozgás, diéta nélkül, anélkül
a Nip/Tuck készlet meglátogatása.

Mi ez a varázslatos elixír? Ez van
víz.

Igazán? Igazán. Nem is kell bele keverni ezt a fantáziát
zsírégető cucc a vitaminraktárból. Sőt, annál kevésbé
kiegészítse az ételek és italok bevitelét, annál nagyobb súlyt veszít
(és minél több pénzt fog megtakarítani). Olvassa tovább ezt az ötpontos tervet
az új könyv Igyd ezt, ne ezt! és kezdje el a diétát
súlycsökkentő célok ma. Rekordként kortyol el a lapos has felé
idő - és jóval a nyáron túl is tartsa.

1. lépés: Esküszöm le a szódát és a jeges teát
(Évi
Fogyás: 18 font!)

A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási
A vizsgálati felmérés azt mérte, honnan származik a legtöbb kalória.
A kutatók Amerika táplálékfelvételét 143 különböző kategóriába sorolták
és rémületükre felfedezték, hogy a kategóriát alkotó kategória
kalóriabevitelünk legnagyobb százaléka - egészen pontosan 7,1 százalék - volt
egyáltalán nem étel. Szóda volt. (Zöldség viszont,
a bevitelünk csupán 6,5 százalékát tette ki. Csirke és hal együtt
csak 5,7 százalékot tett ki.) Ennek perspektívája, ha ettél
átlagosan napi 2500 kalória, és a bevétel 7 százalékát csökkenti
kalóriát, automatikusan lecsökken 2325-re, ez a különbség
havi 1,5 fontot spórolna meg. 9 kilóval könnyebb lehet 6-ban
hónapokig azzal, hogy ma hideg-pulykás vagyok!

2. lépés: Igyon minden nap 8 csésze vizet
(Évi
Fogyás: 26 font!)

Igen, a mágikus elixírnek valóban van
elképesztő erők. Egy tanulmányban 173 túlsúlyos nőből álló csoportot vittek fel
étrend és táplálkozási tréning révén a főbb diétaprogramok segítségével.
A kutatók ezután 10 hónapig követték őket étrendben és testben
a kompozíciót az órák után 12 hónapig rögzítik. Minden nő
a programban lefogyott, de a több vizet fogyasztók többet vesztettek
súly. Naponta több mint 1 liter vizet (közel 4½ csésze) ivott
12 hónap alatt leadott plusz 5,07 fonthoz kapcsolódik.

És
a Utah-i Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek, akik isznak
a legtöbb víz metabolizmusa magasabb. Egy vizsgálat során az alanyok 4, 8, ill
12 csésze víz minden nap. Azok jelentettek, akik legalább 8 csészét ittak
jobb koncentráció és magasabb energiaszint, és a tesztek azt mutatták
több kalóriát égettek el, mint a napi 4 csészés csoport.

3. lépés: Élvezzen egy, kettő vagy akár három joghurtot
Turmixok egy nap
(Éves fogyás: 10 font!)

én
szeretem a forgató turmixgép hangját. De jég, tejtermék kombinációja,
és a gyümölcs nem csak fogcsörgő kakofóniát hoz létre az önben
konyha. Segít a kilók eltávolításában is a testében.

Vannak
három egyszerű ok, amiért: A turmixok elkészítése kevés időt vesz igénybe (így megteheti
gyorsan csillapítja éhségérzetét), tele vannak táplálékkal
(különösen, ha görög joghurttal kezdi, és bogyókat, tejsavót ad hozzá
fehérje és némi len), és vastagságuk sok helyet foglal el
a gyomrod, kiszorítva a doritókat. Valójában a Purdue kutatói
Az egyetem megállapította, hogy az emberek hosszabb ideig maradtak teltebbek, amikor vastagon ittak
italokat, mint amikor vékony italokat fogyasztottak, és a Penn State-i tanulmány megállapította
hogy azok az emberek, akik joghurtot ittak, addig keverték
a duplájára emelt mennyiség 96-kal kevesebb kalóriát fogyasztott naponta, mint azok, akik fogyasztottak
vékonyabb italok.

4. lépés: Kerülje a gyümölcsleveket
(Éves súly
Fogyás: 19 font!)

Képzeljünk el egy világot, amelyben termékeknek hívtuk
mik voltak valójában: Az éhes ember vacsoráit magányos embernek hívják
Vacsorák. Az ESPN-t Fat Nerds Yap-nak hívnák a Jocks Channel-ről. És
A SunnyD-t Obesi-D-nek hívnák, mert nincs semmi napfényes a
a gyerekeknek forgalmazott ital, amelynek kinézete és íze olyan, mint a lé, de 95 éves
százalék vizet és kukoricaszirupot.

Míg még a 100 százalékos lé is van
problémái, a léitalok és az ilyesmi a rosszabb bűnözők. Egy
16 uncia SunnyD Smooth palack óriási 180-at egyenesen üres
kalória és 40 gramm cukor. Ha naponta egyet iszol, vágd ki.
19 kilót fog fogyni egy év alatt!

5. lépés: Kávét igyon, ne kávét
(Évi
Fogyás: 18 font!)

A kutatók a kávé szokásait tanulmányozták
New York és megállapította, hogy a Starbucks ügyfeleinek kétharmada választotta
kevert kávéitalok a szokásos főzött kávé vagy tea fölött. Az átlagos
a kevert italok kalóriatartalma 239 kalória volt. A rendes
a kávé vagy a tea ehhez képest csak 63 kalóriát tartalmazott
hozzáadott tejszín és cukor. Tehát akkor is, ha édes és könnyű kávét szeretnél,
naponta 176 kalóriát takaríthat meg, csak ezzel az egy cserével.

Most kezdő matematikusok észrevehetik mindezt
óriási 91 fontot ad össze egyetlen év alatt. Ez nem jó
hír, ha súlya 125. (Az utazás azonban csak sokkal olcsóbb lett, mert
most már postázhatja magát az egész világon.) A helyzet az, hacsak nem az
jelenleg a fenti rossz szokásokkal foglalkozik, valószínűleg nem
van 91 kiló fogyni.

De ez az ötpontos terv szemlélteti, hogyan
rendkívül könnyű extra súlyt - nagy súlyt - leadni
nézi, mit iszunk. És ezt, barátaim, érdemes felvetni
egy pohárhoz.