BBC Newsday

Varázstabletta

Támogassa a híreket

Másolja be az alábbi kódot, hogy beágyazza a WBUR audiolejátszót a webhelyére

A beágyazott kód másolása

Vissza akarja állítani a fitneszhez fűződő kapcsolatát? Iratkozzon fel ide, hogy kezdje az elejétől, és a Beérkező levelek mappába kaphassa a The Magic Pill 21 napját - tippeket, történeteket, inspirációt és zenét.

Lehet, hogy ismeri ezt az érzést: A tükörbe nézve azt mondja: "Ennek meg kell változnia."

Kétharmadunk túlsúlyos vagy elhízott, és a fogyás vágya gyakran az, hogy jobban mozogjunk. Dr. Eddie Phillips azonban felajánlja ezt a valóságellenőrzést: Az orvosi bölcsesség az, hogy a testmozgás nem a legjobb módja a fogyásnak - a matematika csak ellened van. De az aktív tevékenység más szempontból is jót tesz az egészségének, és segít megőrizni a súlyt. Hallgassa meg a fenti 3. részt.

Közelebbről

Eddie azt javasolja, hogy olyan embereket nézzen meg, akik bekerültek az Országos Fogyáskezelő Nyilvántartásba úgy, hogy legalább 30 fontot leadtak és legalább egy évet megtartottak. Sokat mozognak - általában naponta legalább egy órát. Vagy vegye figyelembe a legutóbbi "Legnagyobb vesztes" tanulmányt, amely hat évvel később nézte meg a versenyzőket - a legtöbb visszahízott, és lassabb anyagcserét eredményezett, mint amikor elkezdték.

Sharon Joseph, a Fekete Lányok RUN! - halványzöld ing, jobbról harmadik - a saját fogyásról és testmozgásról beszél ebben az epizódban. (Sharon Joseph jóvoltából)

Eddie elmagyarázza: "Úgy működik, hogy izmaid sokkal több kalóriát égetnek el, mint egy font zsír. És az edzett izmok még több kalóriát égetnek el. Tehát ha az a célod, hogy lefogyj és ne tartsd le, és futtasd az anyagcserédet magas, izomra vágysz, és edzett izmokra. "

Legfontosabb pontja: "Bármilyen súlycsökkenés nagy teljesítmény, de a nehéz rész tartja ezt távol. És természetesen, ha már leadott egy fontot, soha nem akarja visszaszerezni."

(Udvariasság)

Élvezte a zenét?

Ez volt a D-WiLL, Austin Armstrong közreműködésével a "Signals" című dallal.

David Wilson, más néven "D-WiLL", városi elektronikus/hip-hop producer és DJ. Eredetileg a dél-karolinai Greenville-ből származik, és most Bostonban tanul a Berklee Zeneművészeti Főiskolán.

CommonHealth ajánlások

Úgy gondoltuk, hogy érdekelni fogják ezeket a testmozgással és diétával kapcsolatos bejegyzések:

Szerkesztő, CommonHealth
Carey Goldberg a WBUR CommonHealth részének szerkesztője.