Öt egyszerű lépés a máj gyógyításához és regenerálásához
A májműködés az egészséged jele - a máj egészsége karcos-e?
Valljuk be, a májra nem sokan gondolnak, de ez a futball méretű, vicces alakú szerv valószínűleg az egyik legkritikusabb az egészséged szempontjából, és erre csak külön kell figyelnünk.
Ha a máj stressz alatt van és nincs egyensúlyban, akkor elfelejtheti, hogy valaha jó állapotban van-e, van-e energiája vagy mentes a betegségektől. És kétszer olyan gyorsan öregszik.
Itt az ideje, hogy a májfunkcióinknak némi szeretetet adjunk.
De ha teljesen méregtelenítőre gondolsz (kipróbáltam őket ... nem szép ...), KÉT jó hírem van az Ön számára:
1) drámai módon megóvhatja a májműködést néhány TÉNYLEG egyszerű, mindennapi cselekedet révén, amelyeket alább megosztok veletek
2) A máj csodálatos egészségéhez nincs szükség intenzív méregtelenítésre…
Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az alábbi öt egyszerű, mindennapi lépést, hogy megvédje és táplálja máját napi szinten.
Miért fontos a máj egészsége:
A májban szűrünk mindent, amit elfogyasztunk, és semlegesítjük a szervezetünkbe kerülő méreganyagok nagy részét.
Folyamatosan működik, zokni van, és utána kell néznünk.
A máj minden nap működik:
Ahogy el lehet képzelni, ha bármelyik munkahely veszélybe kerülne, akkor az egészségében és energiájában érezné, és te is megnéznéd.
Nem tudom elégszer hangsúlyozni - a májműködése létfontosságú, és a gondozása önmagának maximalizálása érdekében a máj egészsége olyan egyszerű!
1. Kezdje a napot citromvízzel
Hadd találgassak, ezt már hallotta?
DE kiderült, hogy a citrom talán legfőbb előnye valójában a máj egészségének védelme - amire nem sokan jöttek rá.
A citromvíz kifejezetten két módon segítheti a májat.
Először is, a citromban található citrát a természetben előforduló toxinok gátlója, így blokkolja az esetlegesen elfogyasztott vagy felszívódott toxinok toxikus hatását.
És másodszor, ebben a kettős akcióban a citromban lévő citromsav fokozza testének képességét a toxinok természetes kiöblítésére.
A hesperidinről (a citromokban található citrusfélék bioflavonoidjáról) szintén kiderült, hogy megvédi a májat a károsodástól.
Érdekes számos tanulmányban megjegyezni, hogy a héj sok méregtelenítő és enzimstimuláló tápanyagot és vegyületet tartalmaz, ezért azt javaslom, hogy vásároljon organikus citromot, és a héj egy részét is vegye be a vízbe.
Kezdő lépések: nem számít a napszaknak, azt javaslom, hogy igyon egy pohár citromos vizet - lásd alább a recepteket, de ez alapvetően egy citrom 1/3 részét (vagy többé-kevésbé, rajtad múlik) egy pohár meleg vízbe szorítva.
Azt javaslom, hogy minden nap kezdjen egy pohárral, hogy elinduljon az anyagcsere, hidratáljon, lúgosítson és mivel finom!
* miután megitta egy pohár citrom vizet, mossa ki a száját sima vízzel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a citromsavak nem ültek le a fogüregekben.
2. Tartalmazza a kurkuma mindenhova
Nagyon szeretem a kurkumát, és amennyire csak lehetséges, belefoglalom a mindennapi életembe. Valószínűleg ez a világ legtudományosabban kutatott természetes vegyülete - valójában a GreenMedInfo több mint 600 vizsgálatot kategorizált a kurkumáról és a kurkurminról (ez a legfontosabb vegyület).
Néhány bizonyított megdöbbentő előny:
- A több gyógyszerrel szemben ellenálló rák elpusztítása
- A rák őssejtjeinek (vitathatatlanul az összes rák gyökere) elpusztítása
- Védelem a sugárzás okozta károsodások ellen
- Az egészségtelen gyulladásszint csökkentése
- Védelem a nehézfém mérgezés ellen
- Az Alzheimer-kórral összefüggő patológiák megelőzése és visszafordítása
És természetesen a májműködése létfontosságú ezekben az előnyökben.
Pontosabban, a kurkuma bizonyítottan drámai módon javítja a máj egészségét, segíti a máj újjáépítését és regenerálódását, valamint a májrák elleni küzdelemről és megelőzésről.
És mint erős gyulladáscsökkentő, a kurkuma számos olyan állapotot is megakadályoz, amelyek komolyan befolyásolhatják májfunkcióit, például a bél szivárgásának megelőzését.
Kezdő lépések: májfunkciójának fokozása érdekében azt ajánlom, hogy bárhol tegyen bele kurkumát: salátákba reszelve, gyümölcslevekbe és turmixokba, teákba párolva, levesekbe keverve. Az alábbiakban láthat néhány ilyen receptet és egy szélesebb útmutatót a kurkuma beépítéséhez.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyömbérnek is nagyon sok ugyanazon tulajdonsága van, és gyönyörűen illeszkedik a kurkuma ízéhez, így mindenképpen együtt használhatja mindkettőt!
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a kutatások kimutatták, hogy a kurkuma biológiailag jobban elérhetővé válik, ha a repedt fekete borsban lévő vegyületet tartalmazó piperin mellett fogyasztják - ezért érdemes ezt megjegyezni a receptjeiben!
3. Ruha szezámolajjal
A szezámmag tápanyag erőmű. Kiváló mennyiségű rézt tartalmaznak, emellett nagyon jó mangán-, kalcium-, magnézium-, vas-, foszfor-, B1-vitamin-, cink-, molibdén- és szelénforrások.
Ezen fontos tápanyagok mellett a szezámolaj gyulladáscsökkentő lignánban is gazdag, amelyet „szezaminnak” neveznek.
A szezamin széles körben kutatott és ismert az előnyeiről, többek között:
- A „rossz” koleszterinszint csökkentése, de a jó koleszterinszint fenntartása
- Vérnyomás csökkenése
- Ez azt mutatja, hogy rákellenes tápanyag lehet
- Gazdag antioxidánsokban segít lassítani az öregedési folyamatokat
- Az immunrendszer szabályozása
- Stabilizáló és csökkentő vércukorszint
A májműködésre jellemző, hogy a szezamin bizonyítottan véd a májkárosodás ellen a máj stresszének két legnagyobb forrása: az alkohol és a kábítószer (gyógyszerészeti és rekreációs) használat miatt.
A szezamin segít a toxinfogyasztásból/felszívódásból eredő károk leküzdésében (ami oxidatív stresszhez vezet) azáltal, hogy növeli a szervezet intracelluláris glutationszintjét, amely egy erős antioxidáns (az összes antioxidáns anyjaként ismert - mivel ez az összes antioxidáns számára szükséges építőelem).
Kezdő lépések: A szezámolajat a mindennapi életbe a legegyszerűbben úgy lehet bekötni, mártogatni és szószolni. A szezámnak szép diós íze van, és hatalmas mélységet ad a salátáknak, krumplikeveréknek, szószoknak és önteteknek.
A szezám a tahini elsődleges összetevője is, ezért nyugodtan használja ezt a finom öntetet/mártogatós/szószt, amikor csak kedve tartja (saját készítéséhez lásd az alábbi receptet).
4. Készítsen lúgos gyümölcsleveket naponta
A friss, zöld gyümölcslé a legegyszerűbb, leggyorsabb és legfinomabb módszer arra, hogy rengeteg energiát adó, tápanyagban gazdag ételeket juttasson a szervezetébe oly módon, hogy a teste könnyen felszívja és felhasználja ezeket a tápanyagokat. Röviden: ringat.
Különösen hasznos a máj működésében, mivel gyakorlatilag minden egyes tápanyaggal ellátja, amely méregtelenítésre, helyreállításra, regenerálódásra és optimális működésre van szüksége.
A zöld gyümölcslé (saját maga, nem boltban vásárolt) több száz antioxidánst, vitamint, ásványi anyagot és természetesen egy halom klorofillt tartalmaz, amely elengedhetetlen az új vérsejtek megtisztításához és felépítéséhez (amely tovább támogatja a májat).
Fontos, hogy ne vegyen bele gyümölcsöt a zöld levébe, mivel a fruktóz (mínusz a rost) véget nem érinti a májat. Nevetésre késztet, és megrázom a fejem, hogy meglátok annyi „májméregtelenítő levet”, amelyek egy halom gyümölcsöt tartalmaznak.
Ne feledje - a fruktózt csak a máj tudja feldolgozni, és ez a zsírmáj elsődleges oka -, ezért hagyja ki a gyümölcsöt.
Alapozza zöld italát olyan finom zöld ételekre, mint a kelkáposzta, spenót, vízitorma, cékla, zeller, uborka, valamint gyógynövények és fűszerek, például gyömbér, kurkuma, bazsalikom, koriander (koriander), petrezselyem stb.
Ne feledje, hogy a világ legerősebb gyümölcs- és zöldségfélék tanulmányában a 41 legjobb közül 38 lúgos zöldség, a 15 legerősebb étel pedig minden leveles zöldségfélét.
Kezdő lépések: Ha naponta (vagy legalább hetente 3-4 alkalommal) friss zöld, lúgos zöldséglevet fogyaszt, gyakorlatilag garantálja májának egészségét. Próbáljon ki egy egyszerű receptet: 1/2 uborka, 1 bot zeller, egy marék spenót, egy marék kelkáposzta és egy kis gyömbér. Ez jó kezdeni.
És ha nincs gyümölcscentrifuga, akkor most vegyen egy olcsót, és induljon el - később mindig kutathat egy jobbat (például a Hurom vagy a Kuvings).
Léforrások: Food Matters Gyümölcscentrifuga vásárlási útmutató (megjegyzés: az foodmatters.com kiskereskedelmi forgalomban kínálja a Hurom céget - csak a teljes nyilvánosságra hozatal érdekében mondom -, de az itt felvetett pontok nagyon érvényesek) Az eredeti lúgos zöldlé | Zsíröblítő lé Vesefiatalító gyümölcslé | Májregeneráló lé Powerhouse Juice
5. Hidratáljon gyógyteákkal
A megfelelő hidratálás kritikus fontosságú a máj egészsége szempontjából, és a gyógyteák nagyszerű módja a víz ízesítésének ... És ha a megfelelő teákat választja, a máj gyógyító gyógynövényeit is hozzáadja a mindennapi életéhez.!
Ez az egyik legkönnyebb - ki nem szereti egy csésze teát? Nagyon könnyen készíthet belőle májgyógyító teát, és máris jól állsz!
Azok a gyógynövények, amelyekre érdemes figyelni a teákban és a teakeverékekben:
Tej bogáncs (szilimarin): Nagyon ajánlott gyógynövény a máj egészségére és a máj működésének támogatására a méreganyagok feldolgozásában.
Pitypang: teakeverékben gyakran tejcsalánnyal keverik, és ez, barátaim, kiváló kombináció. A pitypang a legtöbb fő vitamin jó forrása, és vasat, káliumot és cinket is szolgáltat - három nagyon lúgos ásványi anyagot.
Ami a májműködést illeti, előnye az epe termelésének és az epehólyag és a máj közötti áramlásának serkentése a máj működésének és az általános egészségi állapot javításának.
Bojtorján gyökér: fantasztikus vértisztító, amelyet az ayurvédikus orvosok széles körben használnak. A pitypanghoz hasonló bojtorjángyökér serkenti az epevezetést, miközben a vértisztítással és a sérült sejtek helyreállításával segíti a legyengült májat.
Cikóriagyökér: Az élénk kék virágairól ismert cikória egyben gyógynövény is, amelyet a máj megtisztításának képessége miatt ünnepelnek.
Borsmenta: gyakran társítjuk a borsmentát az emésztőrendszer megnyugtatásához, de ez is jelentős májtámogató. A borsmenta serkenti az epe áramlását és ellazítja az epeutakat, ami nagy segítség a zsírok lebontásában (enyhíti a májra nehezedő nyomást). Ez segít a rossz koleszterinszint csökkentésében is, így a máj méregszűrő feladata sokkal könnyebb.
Kezdő lépések: egyszerűen cserélje le a szokásos teáját a fenti összetevők bármelyikét tartalmazó gyógyteára! Lehet kapni egy hordozható teás lombikot is, például a teátartályt, amelyet útközben főzhet és lehűthet ízesített vízhez.
A megfelelő mennyiségű hidratálás minden nap támogatja a májat, segítve a méreganyagok eltávolítását, de ezeknek a gyógynövényeknek a hozzáadásával tízszer gyorsabb és könnyebb munkát végez, miközben helyreállítja a máj egészségét is.
A máj egészsége Könnyű!
Minden útmutatómban és képzésemben megpróbálom megismételni, hogy az egészség, az energia és a test megérdemelt megszerzése egyszerű, könnyű és szórakoztató lehet. Olyan gyakran vannak túlbonyolítva a dolgok, de ez az útmutató ismét megmutatja, hogy ha a kevés, leghatásosabb dologra összpontosít, minimális erőfeszítéssel a legjobb eredményt érheti el.
Szóval menjen, fogyasszon finom gyógyteákat, időről időre öltözzön be salátákat szezámolajjal vagy tahinivel, próbáljon meg hetente néhányszor zöld levet fogyasztani, ne felejtse el betonozni a kurkumát, ahol csak lehet, és ezzel a széppel indítsa el a napját citromos víz.
Minden egyszerűen hangzik? Igen. És a mája SZERET Téged érte ....
Van még valami ötlet, kérdés vagy tipp? Hagyjon nekem egy megjegyzést alább.
Maradjon lúgos és feszültséget kapjunk,
Ross
Májfunkciós útmutató: Kapcsolódó források
A májfunkció növelésének lépései: tudományos kutatás és referenciák
Altug E, Sonmez K, Turkyilmaz Z, Karabulut R, Gulbahar O, Yilmaz G, Ercin U, Can Basaklar A. A gyömbérkivonat hatása a májkárosodásra a kísérleti obstruktív sárgaságban, amelyet fő epeutak ligálása okoz. Acta Chir Belg. 2013. január-február; 113 (1): 8-13.
Berhow MA, Bennett RD, Poling SM és mtsai. Acilezett flavonoidok a Citrus aurantifolia kallusz-tenyészeteiben. Phytochemistry 1994. július; 36 (5): 1225-7. 1994. PMID: 13170.
Chandrasekaran VR, Chien SP, Hsu DZ, Chang YC, Liu MY. A szezámolaj hatása patkányokban az acetaminofen által kiváltott akut májkárosodás megjelenése után. J Parenter Enteral Nutr 2010; 34: 567e73
Namiki M. A szezám táplálkozási funkciói: áttekintés. Crit Rev Food Sci Nutr 2007; 47: 651e73.
Tomimori N, Tanaka Y, Kitagawa Y, Fujii W, Sakakibara Y, Shibata H. A szezámlignánok, a szezamin és az episzezamin farmakokinetikája és biztonságossága egészséges egyéneknél. Biopharm Drug Dispos 2013; 34: 462e73.
- A legjobb 9 étel a máj egészségének javítása érdekében
- Whitney M Young Health Hogyan lehet javítani a vese kontrollját diétával
- A legjobb gyógynövények egészségének javítására
- Mik a WC-szokásaid, amelyek elmondják az egészségedet Mirror Online
- Milyen vérvizsgálatok mondhatnak el macskája egészségéről