Mandulás lisztes karfiol Popcorn vegán, keto, olajmentes erő éhes

Mandula liszt karfiol popcorn
A megosztás törődés!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és adatvédelmi irányelveimet.
A mandulalisztes karfiolos pattogatott kukorica az új kedvenc snacked! 2 hozzávalóból (karfiol és mandulaliszt) készült, vegán, keto, paleo, olajmentes és szellő.

Karfiolpattogatott kukorica, az új kedvenc harapnivalód

Szükségem van egy kézfeltartásra, emberek: kinek kell most finom ételeket rágnia? Kérjük, tartsa fent a kezét, ha egészségre van szüksége a snackekre. Mindkét kéz feljebb, ha azt szeretné, hogy a snack könnyen elkészíthető legyen?

Megvagy. Ez az új kedvenc Netflix nézésem. Még a férjemet is meggyőztem (és félig meggyőztem a 13 éves gyerekemet) a finomságáról.

Ez az én 2 összetevőből álló mandulaliszt karfiol popcorn. Olyan jó, és akárcsak a szokásos pattogatott kukorica, számtalan módon ízesíthetjük (például gyógynövények, pezsgők, sriracha, fűszerek és még sok más).

A következőkre van szüksége:

(1) Egy közepes fej karfiol

Vágja le a leveleket és a szárat, és vágja le vagy bontsa fel a karfiolt apró, pattogatott kukoricacseppekre.

(2) 3/4 csésze (84 gramm) mandulaliszt

A recept ugyanolyan jól működik a manduladagolásnál, ezért használja azt, ami kéznél van, vagy inkább.

Szüksége lesz egy kis vízre is. Feltételezem, hogy van folyóvize, ezért ezt nem teszem bele az összetevőkbe:). Kicsit sós ördög vagyok, ezért szeretek 1/4 t0/1/2 teáskanál sót adni hozzá, de rajtad múlik, hogy egyáltalán adsz-e hozzá. Menjen a saját ízlésünk és étrendi igényeink szerint.

Olajmentes karfiol pattogatott kukorica készítése

1. lépés: Habverje meg a tésztát

Egy nagy tálban habverje fel a mandulalisztet 2/3 csésze (150 ml) vízzel. Ha sót ad hozzá, kezdje 1/8 teáskanállal; adj egy kis ízt a tésztának, és tegyen még hozzá, ha úgy tetszik (szeretem!).

Ebben a receptben nincs szüksége olajra, mert a mandula zsírja a karfiol megsütésekor finom ropogást és ropogást biztosít a széleken.

2. lépés: Adjon karfiolt a tésztához, dobja fel a kabátra

Egyszerre a karfiol felét adtam a tálba. A kezével egyenletesen dörzsölje a masszát a karfiol darabokra a bevonáshoz.

A karfioldarabokat a tepsi belsejében található állványra helyezheti, ahogy én itt tettem, de őszintén szólva ... A karfiolos sütemények direkt sütése a tepsien ugyanazt az eredményt adja (Imade és több adagot megevett, hogy biztos legyen benne):)).

Előzetesen győződjön meg róla, hogy enyhén kifröccsentette a tepsit vagy az állványt tapadásmentes spray-vel.

3. lépés: 25-30 percig sütjük 450F (225C) hőmérsékleten

Csúsztassa a tepsit egy előmelegített sütőbe (450F/225C), és süsse 25-30 percig aranybarnára.

4. lépés: Egyél!

Tegye félre a többi feladatot, és kezdje meg a nassolást!

Most vedd fel kedvenc műsorod következő epizódját és nassolj jó egészségedre. Jó étvágyat!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Mandula liszt karfiol popcorn

Szerző: Camilla

Felkészülési idő: 15

Főzési idő: 30

Teljes idő: 45 perc

Hozam: kb. 6 csésze 1 x

Leírás

A mandulalisztes karfiolos pattogatott kukorica az új kedvenc snacked! 2 hozzávalóból (karfiol és mandulaliszt) készült, vegán, keto, paleo, olajmentes és szellő.

Hozzávalók

1 közepes fejű karfiol, levágva és apró virágokra vágva
3/4 csésze (84 g) mandulaliszt vagy mandulaliszt
2/3 csésze (150 ml) víz
Opcionális: 1/4 - 1/2 teáskanál finom tengeri só (vagy ízlés szerint)

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 450F-ra (225C). Enyhén öntsön egy nagy peremes tepsit nonstick főzőspray-vel.
Egy nagy tálban habosra keverjük a mandulalisztet, a vizet és az (opcionális) sót.
A karfiol 1/2-át tegye a tálba, dobja fel a kabátra (a kezével dörzsölje a mandulás tésztát a karfiol darabjaiba). Helyezzen bevont darabokat az előkészített tepsire. Ismételje meg a megmaradt karfiollal (megjegyzés: ha a tészta marad szilárd tészta; dörzsölje át a karfiol tetejét).
Előmelegített sütőben 25-30 perc alatt aranybarnára sütjük (korán ellenőrizzük, nehogy megégjen).
Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

Variációk: A karfiol bevonása előtt fűszereket, gyógynövényeket (szárított vagy apróra vágott frisseket), feketeborsot, csípős szószt, élelmi élesztőt (1-3 evőkanál, sajtos ízhez) vagy bármilyen más ízt ad a tésztához.

Jegyzet: Számítottam a táplálékot só hozzáadása nélkül (mivel opcionális/változó)

Táplálás

Adag: 1 csésze
Kalóriák: 102
Cukor: 2,3 g
Nátrium: 28,8 mg
Zsír: 7,2 g
Telített zsír: 0,5 g
Szénhidrátok: 8 g
Rost: 3,9 g
Fehérje: 4,9 g
Koleszterin: 0 mg

Kulcsszavak: karfiol, 2 összetevős recept, paleo, vegán, pattogatott kukorica, keto, olajmentes, gabona nélküli, gluténmentes, zöldséges snack, mandulaliszt